"Hell Week": kuidas muuta oma elu 7 päeva
Elu / / December 19, 2019
Niisiis, miks ma pean seda "põrgu nädalas?"
Eric nõuab selle prototüüp "täiuslik nädal". See kehastus fantaasia teemal: "Mis juhtuks, kui iga päev minu elus, ma kasutasin maksimaalne?" Ühes nädalas, näed, kuidas võiks muuta oma elu, kui sa elad teadlikult.
Üldised reeglid nädala on järgmised:
- Ärkama kell viis hommikul, voodisse minna kell kümme. Nädal algab esmaspäeval kell viis hommikul ja lõpeb pühapäeval kell kümme.
- Koondada kogu nädala igal juhul.
- Rangelt kinni kava.
- Et olla aktiivne ja energiline.
- Ärge kasutage sotsiaalne võrgustik tööajal. TV on keelatud.
- Nr tühi jutt ja kõne sõbrad tööajal.
- Füüsiline aktiivsus - iga päev.
- Õigest toitumisest - iga päev.
Reede: harjumused
Peamine ülesanne Esmaspäev - töötada oma harjumusi. Tuleb teha kolm sammu:
- Tee nimekiri nende harjumuste, et teil juba on. Pea meeles head ja halvad harjumused.
- Otsusta, mis harjumused, mida soovite kustutada, ja mis - lisada oma elus. Sõnu Ovidiuse: "Harjumused muutunud iseloomu."
- Plan mida võtab, et muuta paremaks tegeleda. Tee nimekiri, mida soovid muuta. Ja siin on kaks harjumused, millest võite alustada õigus esmaspäeva hommikul. Esiteks liikuda äratuskell teise asukohta. See aitab osaliselt hävitada automaat kett oma hommikuste toimingutega. Teiseks, igal hommikul, küsi endalt: "Mis tänane üritus, pean ootama" See aitab mõista, mis tegelikult on teie jaoks oluline.
Reede: teadlikkuse
Teisipäev on pühendatud arengu kontsentratsioon. Mäletan, kuidas golfimängija lööb palli. Alguses ta võtab eesmärgiks mitu korda, kontsentreeritud ja siis paneb kinni teha tabanud. Kui golfimängija jooksis välja põllule ja kohe palli, see on ebatõenäoline, et ta oleks suutnud saada auku.
Asi on vaimse ettevalmistamisel. See on tihedalt seotud nii et saate lõpuks. Kui enne iga ärikohtumisel olime valmistub seda ja selgelt valida seisukohta, et me tahame võtta seda, tulemus oleks olnud üsna erinevad.
arendada teadlikkus ja sisestage õige vaimset seisundit piisavalt küsida õigeid küsimusi päeva jooksul. Sel juhul ei ole oluline, kui palju sa armastad oma tööd. Peaasi - seda nii hästi kui võimalik. See on sinu püha kohus.
Kui teil on barista kohvik, küsi endalt: "Kui hästi ma tean igasuguseid kohvi? Milline peaks olema piima temperatuur erinevat liiki kohvi? Kuidas ma saan oma töö? Mida ma saan rahuldada kliendi? Kuidas hoida kohvitassi sooritades klient, ja ma ütlen talle? "Küsi endalt ja hoida õige vaimse hoiaku.
Keskkond: aja juhtimine
Võibolla kunagi inimkonna ajaloos ei ole olnud nii raske jälgida oma aega, nagu see praegu on. Probleem ajajuhtimise on kõige sagedamini seotud sellega, et inimene on tihe ring päevas asjade põgeneda mis tundub peaaegu võimatu.
Ja kõige tähtsam, meie distractions ja ebaproduktiivne tingitud asjaolust, et me ei näe tervikpilti, me ei näe mis ees ootab, et seade. Me mõistame, et olete kaotanud kontrolli olukorra, et ei ole aega ja meil on kõik läheb valesti.
Mida teha?
Sõjaväe Sellistel hetkedel, hääldamine kaks sõna: "Sa pead lõpetama."
Eksperdid tunnistavad, et tõhususe algab võime jääda keset seda hunnik juhtudel esile paar minutit ja küsi endalt: "Kui ma lähen?"
Jah, stop teed, mida ta teeb - ei ole lihtne, kuid see on seda väärt. Lõpetage kõik protsessid ja hinnata olukorda. Koguge kõik osad puzzle ja teha ülesandeks ülevaate. Kui olete korraldanud kogu teabe ja teeb selle kalendriaasta. Peate looma pikaajalise visiooni oma asjade ja projekte lähitulevikus, mis aitavad teil liikuda kiiremini.
Neljapäev väljaspool mugavuse tsooni
Neljapäev - kõige raskem päev "põrgulik nädal", sest see annab hindamatu kogemuse, mida ei olnud seal, ja sa lihtsalt suruda läbi oma mugavuse tsoonist.
Põhijooneks neljapäeval, et sa kulutad päevas ilma magada. Sul on töötada viis hommikul neljapäeval ja reedel hommikul viieni. Ja siis võtta asju välja programmi reedel.
Pärast sel neljapäeval, siis saad aru, et saate rohkem. Eriti siis, kui sul võimalik, et ületada nende peamine hirm pärast intensiivset tööpäeval. Sa peaksid teadma, mida ta on.
Laupäev: puhkamiseks ja taastumine
Tõenäoliselt suurim probleem tänapäeva inimese on see, et me täiesti unustanud puhata. Sageli me töötame mitte ainult töökohas, vaid ka puhkus ja nädalavahetusel. Tuleb välja, et meie aju ja keha on pingestatud olekus üldse korda. Me ei saa endale hea puhata isegi üks päev.
Kuid me ei kavatse teha reedel. Kell viis hommikul võtta kuuma dušš. Pärast seda plaani teha neid asju, mis on juba pikka aega unistanud: kinno minna hea film, teater, keetmine klassi, külastada salsa õppetund või mängida Banjo, tiir läbi kaubanduskeskus, istuda kohvik. Hoolitse kõik need asjad järjest. Tunne, nagu sa oled omanik päev. Tundke rõõmu, et kogu reede, mida saate teha mida iganes sa tahad.
Reede: sisemine dialoog
Loodame, et teil on piisavalt seitse tundi magada, sest laupäeval siis jälle pead ärkama kell viis hommikul. Täna, Eric pakub korraldada päeval õnne. See on päev, mil pea olema ainult positiivseid mõtteid. Kõik Laupäeval kõvasti tööd, et luua positiivne sisemine dialoog. Ülesanne päeva - näidata, kuidas mõtlemine mõjutab kõike, mis juhtub.
Alustada jälgida, mida te arvate hommikul. Iga kord on sinu peas negatiivne mõte, Lukusta. Iga kord, kui tunnete, et teie mõtted mürgitavad muudad neid disain.
Winston ChurchillPessimist näeb raskust igas võimaluses, optimist näeb võimalust igas raskuses.
Laupäev: me mõtleme end
See on viimane päev "põrgu nädalas." Täna peame leidma aega, et kirjutada, milliseid järeldusi jäänud sel nädalal. Mida olete õppinud? See mõista? Kuidas on teie elu muutnud? Mida sa õppida ise? Milliseid uusi kvaliteetseid avatud? Mis on tõesti teile tähtis? Millised on raskusi sul tekib?
Keset päeva tasu end kingitus. Õhtul minna õhtusöök sõprade või teise ja pool ja jagada kõik muljed "põrgulik nädalat." Olete õppinud, õnnitlused!
Ja kui sa tahad mõista, kuidas töötada välja individuaalse plaani "põrgulik nädalal," Larssen lugeda raamatut "maksimaalselt».
Osta kohta Litres.ru