Kuidas mitte surra kui kolleegidega minna puhkusele ja nihe ülesandeid teile

Ma ei tööta kontoris alates 2014, kuid ma regulaarselt juhtub kiirustada töökohtade: planeeritud või mitte. Seega on antud artiklis ma rääkida, kuidas mitte surra, kui projekt on suur ja piiratud ressursse. Mõnikord Abraham - funktsioon äri te sattumist ja oma asja. Cover puhke-, korraldada noorte foorum, teha lühifilm viimase kuu jooksul, kiiresti zabatsat stiilis - see on kõik. Lühiajalised kiirustada töökohti on üsna ok.

Mul on kaks hiljutist näidet elust, kus ma hakkama ootamatu töökohti, mis hõlmab kõiki käed. Esiteks mina ja mu naine on läbi sotsiaalsete võrgustike Habarovsk Restoranid, mis teeb ettevõtte identiteedi ja kommunikatsiooni. Me viime läbi projekti koos, kuid aprillis, abikaasa läks puhata ja kõik probleemid olid täielikult mulle. Teiseks: ma võtsin üles toimetamine suur raamat, mis tuli maha võtta nädala.

Selliste juhtudel on mõned tõestatud meetodeid, mis aitab mitte võtta seisukohti liiga kiiresti. Aga energia ei ole igavene, mäletan seda.

1. Tee nimekiri põhjustest, miks see on kõik, mida vaja

Just teadmiseks. Kui teil tööd, siis ei tööta mitte ainult isiklikuks kasuks, vaid kasuks kogu ettevõte. Ettevõte esineb meeskond, mis on juriidiline puhkus. Tööpakkumised sel ajal ei kao, ja siis keegi peab võtma mõned lasti ise. See ei olnud üllatus, see on kasulik õppida rohkem intervjuu kuidas ettevõte hakkama tavaline: maksma täiendava koormuse, see annab tasuta piima või tööle vabakutselised.

Kui sa teadsid, mida nad teevad, ja selgus, et see on vajalik, et katta teised poisid, siis täpsustada, miks nad seda vajavad ise. Kui sa ei tea (isiklikult, ma ei ole kunagi mõelnud seda intervjuud), siis teha sama asi: võtta asjaolu, et see on osa oma töö (kui see on tõsi), ja teha nimekiri põhjendustega. Vastus küsimusele "Miks?" - tähendus, mis annab jõudu ja aitab mitte puruneda.

2. Kirjelda, mida sa pead tegema, ja kui kaua see kestab

Oluline on mõista, kuidas on üles ehitada oma aegEi kulutama palju rohkem energiat. Kõige lihtne ja intuitiivne lahendus - istuda kontoris kauem aega teha rohkem. Aga see on halb variant, sest kui sa kärpida oma taastumise aega, mis on vajalik hea töö.

Seetõttu on vaja aru saada, kuidas see muutub palju tööd ja kuidas ehitada praeguse päev. Millised on ülesandeid saab täita, ja mida saab automatiseerida või mitte teha.

3. Kui te ei halda, peredogovarivaytes

Asjad saab alati minna valesti, kui planeeritud, ja see on hea. On oluline mõista, mida teha. Ma toetan mõtet, et peredogovarivatsya mugavam keskkond.

4. töötavad vaheldumisi

Mida rohkem ma jänni ekraani ilma katkestusteta, seda rohkem väsimus ja impulsiivne soov toidu poolt lõpuks. Seetõttu on oluline, et reguleerida töörütmi nii regulaarselt katkestada ja lõõgastuda. see aitab Pomodoro tehnika ja äratuskell.

UuringusMõju sagedased katkestused pikenenud istub ise tajutava energia, meeleolu, toidu isu ja kognitiivse funktsiooniJuhendab Ülikooli Colorado, hinnatakse kolme rühma teemasid: osalejate esimese rühma tööd katkestusteta alates teine ​​- tööle ilma katkestusteta, kuid tegi hommikul harjutusi ja kolmandas - katkestatakse iga tund ja 5 minutit kõndida jooksulint jälgida. Selle tulemusena ainult teemasid kolmas grupp vähenenud tase vaimset väsimus, impulsiivne tung toidu ja parandada meeleolu lõpus päeval, võrreldes nendega, kes töötas katkematult ja ei tegelenud jooksulint jälgida.

Loodan, et kõik mõistavad, et suitsu pause ja puruneb küpsistega - see on nii-nii puhkus.

Ja nüüd, millist toetust tükki.

5. sisaldades contrastly

See tähendab, et see on oluline teha vahet tööd vabaaja- ja seda otsustavalt. Niipea algab 18:00 Ma sulgeda sülearvuti. Kui te ei lõõgastuda, ma kiiresti ära, ja ükski see ei võida, ei kliendid ega firma, ega projekt.

Oluline on teada, et lõõgastuda, hoolitse enda eest ja teha seda operatsioonisüsteemi vastuvärviti ajaviide. Kui ma olen pikka aega istub ees monitor, hiljem läks jalutama või kinno, jalgratta, kohtuda sõpradega.

Ja isegi pärast tööpäeva on mõnikord vaja, et minimeerida stiimulitele. Midagi ei loe, vaadata filme, ei räägi jääda kõrvatroppe ja kandma sõge magamiseks. Mida vähem teavet - nii palju parem. See aitab taastuda kiiremini.

6. soojenema

Harjutus on osaliselt eemaldatudRegulaarne kehaline on seotud emotsionaalse vastupanuvõimet äge stress tervetel täiskasvanutel psühholoogiline stress. Nende abiga ajurakke parandamaRoll skeletilihaste glükogeen Jagunemine määruse insuliinitundlikkust Exercise võime salvestada glükogeeni ja jagada seda naabruses neuronite suurenenud energiavajaduse. Seetõttu sõtkutud puruneb hommikul või pärast tööd. Liikumine - see on tõsi elu.

Lühikeste treeningu saab kasutada Sworkit ja Seven rakendused, kus on venitusharjutusi või jõudu. või püüdma 12 lihtsad harjutused isalt Ameerika Jalgpall Walter Camp.

7. Vesi - noh, stimulandid - halb

Kriitiline parameeter mind - palju vett üldkasutatav. Nr vee - probleem algab: peavalu, halb tuju. Seetõttu Kannan kolbi.

In piiri riigi kohvi mulle tegutseb on halb - ma kaotan konto ja purjus lihtsalt lahendada. Ja see overclocked get südame löögisagedus ja suukuivus. Kasulik piisa.

Kofeiin - see aine adenosiini antagonistina. adenosiini vastutabMiks kohvi kosutab? edastamise teavet aju umbes organismi väsinud ja ei võimalda tal liialdama. Kofeiin ei anna lisaenergiat ja trikke aju. Töö piir see suurendab hilisema tagasit~ombaja.

Tahvelarvutite nootroopikumid Ma ei ole väga hea, sest nad ei töötaMeeles painutamine Quest for Cognitive tõstjaid.

järeldus

1. Lühiajalised kiirustada töökohti on paratamatu, saab nendega tegelema, kuid energia ei ole lõpmatu.
2. Kombineeri nimekirjad, miks sul kaasatud.
3. Täpsustada, et on vaja teha ja kui palju.
4. Julgelt peredogovarivatsya, kui te ei saa hakkama. Teie tervise ja tugevuse - oma äri.
5. töö katkestused.
6. Relax Seevastu tööd.
7. Warm up, juua vett, juua kohvi mõõdukalt, et vältida stimulandid.