Kuidas ületada Viivitamine 5 minutiga

Seda reeglit

Kõik me mõnikord ei saa tuua ise asuda puhul. Kevin Systrom (Kevin Systrom), juht Instagram, ka nägu see probleem. Selliste olukordade ta normaalselt arenenud viie minuti jooksul.

Kui te ei taha midagi teha, luban endale seda teha ainult viis minutit. Tõenäoliselt pärast need viis minutit te teete kõik lõpuni.

Miks see toimib

"Viivitamine tavaliselt põhjustada hirmu või konflikt", - ütleb Christine Lee (Christine Li), kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud Viivitamine. Isegi siis, kui me tahame teha äri, hirm ebaõnnestumise, kriitika või stress teeb meid võitlema iseendaga. Me ei taha meie hirmud muutunud reaalsuseks. "Kuna see konflikt, tundub, et see on võimatu, et alustada tööd, - jätkab Lee. - See seletab, miks me mõnikord prokrastiniruem, isegi kui see on mõttetu. "

Reegel viie minuti vabastab meid. Tundub võimalik lühidalt pistma projekti igal ajal ja tulla uuesti.

Teil on õigus jääda oma otsuse läbi vaataks viie minuti jooksul. See annab tunde kontrolli olukorra üle. Tundub, et teil otsustada ja ei tunne survet väljastpoolt.

instagram viewer

Julia Moller (Julia Moeller), haridus psühholoogia ekspert Yale'i ülikoolis

Üldisemalt viis minutit, et vähendada kulusid operatsioone. Näiteks emotsionaalse (hirm, ärevus), alternatiivsete (et teil pole tegelenud selles äris), energia (nagu tüütu asi). motivatsioon tegeleb ettevõtlusega suureneb, kui kulud on väiksemad.

Miks me jätkame tööd pärast esimest minutit

Meie arusaam sellest, kuidas ülesanne on ebameeldiv, sageli valesti. Alusta äri, me tavaliselt nimetatakse seda positiivsemalt kui oodata.

Näiteks võrdlesid teadlasedDo Tüdrukud tõesti kogemust Ärevus Matemaatika? ootused ja tegelik õpilaste tulemusi. Õpilased tundsid, et nad teavad, matemaatika on hullem kui nende meessoost klassikaaslased. Kuid soolisi erinevusi kadus, kui uurijad hindasid võime ja ärevus kõigi õpilaste katse ajal matemaatikas. Esindus õpilast ei ole kinnitatud. Nende tunded katse ajal ei vasta negatiivsed ootused.

See ei ole ainult, et probleem ei ole nii ebameeldiv. Käivitatud me tihti leiame end muutuvas olukorras. Seal oleme täielikult kastetud äri ja unustada kõike enda ümber. Aeg lendab. Aga enamasti me sukelduda seda tehes keerulisi juhtumeid. Näiteks me sundida end tegema nii palju kui võimalik vaid viis minutit. Aga isegi sellise Ilmalik asju nagu nõudepesija või õigekirja kontrollida teksti, saab kastetud voolu.

Reegel viie minuti annab meile tunne, et me kontrollida nende tööd.

Viie minuti pärast suurprojekt ikkagi suur. Aga kui teil on ületamiseks esimese künnise - vastumeelsus alustada, ei ole tal enam tundub võimatu.