33 Nõukogu, mida ei tohi häirida tööl ja viibimise produktiivne
Tootlikkus / / December 23, 2019
Enne alustamist teada, mida häirib töötamise ajal. Märgi arvutisse või võtta paberilehe ja teha nimekirja. Nii on sul võimalik struktureerida teavet ja näha, mida vihjeid olnud kasulik teile ja mis mitte.
1. Start une
Isik ei saa olla produktiivne ja rõõmsameelne, kui sa kunagi tahad magada. Selle probleemi lahendamiseks, eemalduda tavapärasest 8 tundi magada. Sleep nii palju kui vajate hea puhata.
Lugege voodisse minna ja ärgata aeg. Vali ise õige režiim ja järk-järgult harjutama teda keha.
2. Võtta nap vajadusel
See on parim viis võidelda uimasus. Sa ei saa tulemuslikult töötama noogutab, istub ees monitor.
3. Valmistage toitu ette
Tühja kõhuga - halvim vaenlane tootlikkust. Selle asemel, et tegeleda muu projekti te arvate, mida, kus ja millal süüa. Selle probleemi lahendamiseks valmistades õhtusöök ette. Lisaks keegi tühistanud terve suupiste tööl.
4. Ära söövad
Kõht täis on negatiivne mõju töö, nagu ka tühjad. Proovige vähendada oma osa.
5. juua vett
Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu või suukuivus. Püüdke hoida pudel vett lähedal. Saate lisada see sidrunimahl, ingver, piparmünt või kurk kiirendada ainevahetust ja tõsta taset antioksüdante.
6. Ära kuritarvita kofeiini ja magusat joogid
Maiustused ja kohvi rasvaseks teile. Aga kui tegevus nende toodete üle, energia tase võib oluliselt langeda.
7. Vaata oma poos
Istung küürus üle kogu päeva pikk, siis on oht, et teha tõsiseid probleeme tulevikus. Satuvad harjumus teed venitus tööl. Pöörake erilist tähelepanu oma alaseljale.
8. enam kõndida
Kui teil on istuv töö, proovige leida aega ja natuke jalutama kuigi kontoris. Walking mitte ainult energiat, aga ka põletada mõned kalorid.
9. Planeerida oma päeva
ilma selge strateegia lihtsalt ei tea, mida püüda, eriti kui palju tööd. Seetõttu on oluline lõpus päeval, et teha plaane homme. Mitte tingimata maalida kõik minutit. Piisab, et täpsustada mitmeid ülesandeid täidetakse.
10. Töö kui distractions vähemalt
Proovige tööle tulema, enne kui nad jõuda oma kolleegidega. Kui te töötate eemalt, ärkama vara müra väljaspool akent sa ei häiriksid.
11. Koguge oma mõtteid
Vahel on asju, mis tõmbaks meid rohkem tööd. Seega, olles jõudnud kontoris, hinge, hinga sügavalt sisse ja keskenduda olulisele ülesanded.
12. hingata korralikult
Teadlik hingamine diafragma aitab vähendada ärevust ja stressi. Õppida seda, harjutusi alates Pranayama.
13. Kindlaks alajõudlusega tundi
Nad on mõlemad. Vaata ise päevasel ajal. Pea meeles, et kui olete vähemalt tõhus ja altid distractions. Kasutage seda aega vähem olulisi küsimusi.
14. Puhake
Pärast mõnda aega pärast algust töö märkad, et vaadates ekraani ja teadvuse hõljutuste kusagil kaugel. Nii, see on aeg pöörata kõrvale viis minutit üles soojeneda ja saada tagasi tööle uue jõuga.
15. Kui te segane, mõtle, kas see on oma aega
See murrab kett teadvuse tõttu, mida me segane peamine ülesanne. Kuna enamasti me reageerida ärritustele automaatselt.
16. put tähtajad
Iga ülesande soovite valida konkreetse aja jooksul ja jääma neile.
17. mediteerima
Leia vaikne koht, kus te ei saa häirida, sule silmad ja keskenduda oma hingamine. Meditatsioon teil vähendada stressi ja rahustab meelt.
18. Aja jälgimine
paigaldama Jälgija rakenduse nutitelefonis ja olla üllatunud, kui palju aega sa veeta asjata.
19. Töö pingevabas õhkkonnas
Kui see on võimalik, vähemalt paar tundi jalutuskäigu kaugusel Tomera kontoris ja leida vaikne koht töö.
20. Take away kõik koormav te
Mine läbi oma töökohal ja vabaneda tarbetuid asju. Nad mitte ainult luua jama lauale, aga ka häiriks töö.
21. Jagage töökohal tsoonideks
Esimesse tsooni, asetage esemeid, mida te igapäevaselt kasutate. Kõik muu eemaldada teise tsooni: raamatud, kaablid, klammerdaja ja muud esemed.
22. Pane asjad paika
Iseõppekursuste lihtne reegel: kui sul on midagi, see tagasi oma kohale. See mitte ainult ei korda säilitada, vaid ka aidata leida objekti, kui see on vajalik.
23. puhas PC
Korrastada oma arvutisse. Kaustade korraldamine ja rakendused, eemaldades kõik ebavajalikud.
24. puhas nutitelefoni
Korda sama telefon. Rakendused, mis kasutavad kõige sagedamini asub põhiekraanil. Kõik ülejäänud on jaotatud kaustadesse ja salvestada kaugusel.
25. Pane telefon suunas
Pane see lauale või salvestada kasti ja pani vidin "Ära sega" režiimis.
26. Kohanda teated
Kõigepealt veenduge, et puudus teate lukustusekraanil - nad on väga häiriv. Seejärel lülitage teated sotsiaalsed võrgustikud ja e-posti teel.
27. Lülita Internet
Radikaalne meede. Aga sel juhul siis vähem kiusatust, et kontrollida oma nutitelefoni.
28. Vähem kasutada internetti arvutis
Piirake juurdepääs veebisaitidele tarkvara tasandil. Kui teil on MacOS, proovige tasuta app Iseregulatsioon. Windowsi kasutajad on külm Türgi. Saate valida mis tahes muu programmi.
29. Määra reegel sotsiaalsed võrgustikud ja e-posti
Iseõppekursuste neid kontrollima teatud kellaajal. Pärast ärkamist, proovige lihtsalt ei avane Facebook või Twitter. Selle asemel, jääge üksi oma mõtteid ja keskenduda rohkem tähtsad ülesanded.
30. Kõnni kõrvaklappidega
Muusika - parim viis saada muutumise seisundis ja hoida ära. Kui sulle ei meeldi, et kuulata muusikat, saate lihtsalt kõndida läbi kõrvaklappide. Ehk siis on vähem probleeme.
31. Kui te katkestada, lihtsalt öelda: "Ma olen praegu hõivatud"
Võite muidugi karjuda oma kolleegi, järgmine kord, kui ta arvas, kaks korda enne tõmbaks sind midagi.
32. Jäta aega iseendale
Kujutage ette, et teil on oluline kohtumine ise. Eelmise firma sõiduplaani Pani, kui mitu tundi on koosolekul. Tegin selgeks, et ma olen väga hõivatud.
33. Ütle "ei" koosolekutel
See ei tööta alati, kuid võite küsida kolleege kohtumise eesmärk ja ütles, et ta oleks tulnud, kui ta arutab oma tööd. Nii saate säästa aega. Siiski on tõenäoline, et see idee ei pea meeldib oma boss.
vt ka
- 11 viise veeta päev kui produktiivselt võimalikult →
- Kuidas kõige paremini tööaja 7 Simple Tips →
- 80 elu häkkimine tootlikkuse →