17 asja, mis sind targemaks
Tootlikkus / / December 23, 2019
1. Alkohol kaks klaasi vett pärast ärkamist
Iga päev 30 minutit pärast te ärkate, juua kaks klaasi vett. Sinu keha ei saa vett une ajal, ja see on kuuelt üheksale tundi (une kahjulikum). kuid Vesi on meile. Sinu keha üldiselt ja oma aju eriti ei tohiks kunstlikult.
Muide, see on väga lihtne arvutada, kui palju te vajate juua vett päevas. Arvutada, korrutada oma kehakaalu kolm ja lõhe 100. Näiteks minu kaal on 80 kg, nii et ma vaja juua 2,4 liitrit päevas veega.
2. Loe sammari raamatud ajal lõunasöögi ajal
raamatute lugemine - see on cool, kuid hommikusööki paremini sobib lugemiseks midagi puudu. Saate kontrollida Twitter feed, kuid see toob oma eelise? Te saate lugeda uudiseid, kuid seda vajate? Proovige korraldada kuu pikkune ilma uudis. Uskuge mind, kõik kõige tähtsam on, et sa kuidagi, ja kõik, mis ei mõjuta teie elu, sa ei pea.
Loe parem aeg hommikusöögiks sammari häid raamatuid. Mis on hea raamat? Proovige juhtida nende tähelepanu müügihitid. See populaarne raamat, mis tähendab, et see on väga halb ei saa. Suurim sulle ei meeldi. Aga te vaatate sammari ja ei kuluta palju aega.
3. Kuula podcast või audioraamatu väljakutse reisides
Isegi kui sa kulutad teedel veidi aega, siis on telefoni alla laadida audio stiimul. Need failid võivad olla kasulikud heliraamatuid, netisaateid, lemmik autorid (ainult valida õige autorid) või kõnes TED. Nende rakendus võimaldab teil eellaadida audio, mis on võimalik salvestada oma mobiiltelefoni liiklust.
4. Joo rohelist teed töötamise ajal
Ma võiks värvida olete kaua traktaatides kirjeldab kemikaalide ja nende mõju erinevatele organitele. Aga ma ei tee seda. Selle asemel, ma lihtsalt ütlen teile: juua rohelist teed, mitte kohvi. Ta on positiivne mõju teie keha seisund ja töövõime vaimselt.
5. Tukastama päeva jooksul - hea
Lühike naps aitab teil värskendada oma meelt. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes magavad mitte ainult öösel, vaid ka päevasel ajal, kiiresti ja tõhusalt koolitatud. Me soovitame lugemine artikkel eeliste kohta uinuma vastik Rainbow.
6. Lõpeta söömine suhkru
Suhkur - kahjustavalt! Kui teil on selline võimalus, kõrvaldada suhkur oma dieeti täielikult. Või vähemalt viia see miinimumini. Kui te ei saa loobuda suhkrut, proovige mitte kasutada seda need hetked, kui teil on vaja keskenduda. Suhkur lihtsalt ei lase oma aju tööle uhkelt. Muna või kala on palju kasulikum suhkrud ja toidud, mis sisaldavad suures koguses seda.
7. Lähed on sotsiaalne võrgustik või meelelahutussaitidel vaid paar korda päevas
Aju kiiresti kohandub teavet, mida toita seda. Kui sa pidevalt lõõgastuda Facebook, «VKontakte" või saitidel lõbus (ja sageli lääge) pilte, siis teie aju on pidevalt lõdvestunud ja siis üsna raske lüliti tööle. Sundida oma aju piirini, teda toita kasulikku teavet. Kui sa ikka vaja lõõgastuda, anda endale taimer 10-15 minutit ja edasi, meres kasutuid pilte ja hinnapakkumisi erinevate avalikud.
8. Mängi mänge ja ei telekat
Jah, pärast punkti loobuvad meelelahutussaitidel nõu mängida helisid vähemalt kummaline. Aga siiski! Kui vaadata televiisorit, sa lihtsalt imama mida kujutatakse ekraanil. Harva ilmuvad filme, mis panevad meid mõtlema. Mängud, vastupidi, sundida teid osalema protsessis, mõelda oma tegude eest. Isegi selline lihtne mäng nagu "Mario" on väga märgatav ja positiivne mõju plastilisus aju. Muide, Layfhaker olete juba tuttav palju kasulikku mängud.
9. Loe raamatuid asemel telekat
Selle põhjuseks oli soov on sama, mis mänge. Lugedes raamatut, mida silmas pead, et luua pilte kangelased, esindada oma hääle ja isegi kogu sündmuste stseeni. Kõik see on hästi toetatud oma aju heas korras.
10. Vaadake, kuidas koodi
Programmeerimine - on selline asi, mida saab õpetada, kuidas mõelda loogiliselt ja struktureeritud. Ma ei ütle, et teil on vaja istuda ja raamatuid tuhat viissada lehekülge, ja üksikasjalik uuring paari programmeerimiskeelte ja komplekt algoritme. Just kõndida paar kursused saitidel nagu Codecademy. See on tasuta ja lõbus. Kes teab, võib-olla olete läbi minema ja see võtab sul muutus elukutse.
11. Watch TED videos asemel seriaal
Me kulutame tohutult aega vaadates seebiooperid. "Sõbrad", "Kuidas ma Met Your Mother", "Breaking Bad", "Troonide mäng", "House of Cards." Kõik see on väga huvitav ja lööb kõik meie tähelepanu. Aga nagu eespool mainitud, me lihtsalt tarbida pilt ja ei usu. Meie aju on peaaegu välja. Vaata videot asemel seriaal TED konverentside. Kas olete kindel, et õppida midagi uut.
12. Lisa kehalise kasvatuse oma elu
Meie keha ja vaimu on omavahel seotud. Olge mitte ainult ei võimalda säilitada meie keha kuju, vaid ka aidata meie aju tööd hästi. Sa ei pea tegema jõusaali ja veedab kogu oma vaba aja. Ronida trepist asemel liftid, jalutuskäigu kaugusel metroo koju jala, mitte bussiga või väikebuss. Ja veel võtta paar minutit rihm täitmise.
13. Veeda aega koos nendega, kes on targemad kui sina
Kui soovite, et võita malemäng, vali nõrk vastane. Kui soovite õppida mängima paremini, valida vastane on tugevam kui sina. Sama lugu meie aju. Kui me teha inimestega, kes on targemad kui meie, see toob kaasa asjaolu, et me jõuame oma tasandil. Ja kui tema käeulatuses. Kahjuks see põhimõte töötab, ja vastupidi.
14. Vaielda neile, kes ei ole nõus sinuga
Vaidluses sündinud tõde. Ja mitte ainult! Nende läbirääkimiste õpite väidavad oma vastused, aktsepteerida ja tunnistama oma vigu. See tähendab, et isegi kui sa ise eksivad, saate kasu! Lõppude lõpuks, õpid uusi asju.
15. Kõnni värskes õhus
On kirjutanud palju artikleid eeliste kohta värske õhu inimorganismile. Samuti on kasulik toimimist meie aju. Ta sõna otseses mõttes sööb hapnikku. Feed oma aju!
16. Carry sülearvuti
Sa peaksid alati olema võimalik kirjutada uusi ideid, mõtteid, mõned visandid toimib. Samuti tasub registreerida ja küsimused, mis sul on. Siis saab tagasi oma postitusi ja kajastada neid. See kasulik mõju loogika. Kuid mida saab kasutada nutitelefoni asemel sülearvuti.
17. Võtke 10 minutit täna planeerida oma järgmise päeva
Kõik toimib palju paremini kava. Ilma plaani meie elu kaos ja segadus. Kirjeldatakse nende ülesanded järgmisel päeval, raskinte oma aega võrku. Õhtul järgmisel päeval saad hinnata oma edusamme.
Produktiivne oma elu!