Igaüks võib arendada tahtejõudu: mõned lihtsad tehnikad

Püüame pidevalt saada nii palju kui võimalik ja teha kõik, et on võimalik. Aga nüüd, soovitame vaadata asju realistlikumalt ja mõista, mida on võimalik ja mida veel ei ole võimalik saavutada, kasutades oma tahtejõudu.

Korda minu järel: mu tahtejõud on piiratud.

Psühholoog Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) väidab, et meie tahtejõudu ei ole alati võimalik toime tulla sellise raske ülesanne - seista kiusatustele. Heidi usub, et see on alati täielikult usaldada meie tahtejõudu.

Roy F. psühholoog Baumeister (Roy F. Baumeister) ja kirjanik John Tierney (John Tierney) kirjutas raamatu "Willpower: taasavamise võimsamaid inimese võimet." Nad usuvad, et tahtejõudu saab võrrelda lihaseid. Ja nagu lihaste, tahtejõudu saab õpetada.

Vaatamata sellele, et meie tahtejõudu ei ole tegelikult piiramatu, seal on hea uudis: tahtejõudu saab treenida. Siin on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil seda teha.

1. Tee kõige raskemaid asju hommikul

Eksperdid usuvad, et üks parimaid viise, kuidas toime tulla ebameeldiv ja raske logima - muuta need esiteks otse hommikul.

Me kõik teame, et meie energia ja koos sellega ja meie tahtejõudu minna langus kogu päeva. Seega, kui sa sätestatud tegelema kõik raske asju hommikul viivitada lõputult, siis vältida kõige laiemalt levinud ja armastatud inimese lahendusi - lihtsalt koguda, mida ei Ma tahan.

2. suupiste

See nõuanne võib tunduda paradoksaalne, et need, kes treeneriks tema tahtejõudu kaalust alla võtta.

Aga kui sa sööd midagi, mis sisaldab vähe suhkrut, see aitab suurendada oma aju, mis omakorda on oluline tingimus, et tagada oma tahtejõudu on olnud stabiilne.

Baumeister ja teised teadlased Ülikooli Florida läbi uuringu ning leidis, et kui osalejad katse püüdis tugevdada oma enesekontroll, nad olid alandas glükoosi taseme veres. Tulevikus on kõik järgmised ülesanded, kus nad olid ka tugevdada oma tahtejõudu, inimesed läbi tõhusalt, madalama tootlikkuse.

Aga kui osalejad kuuluvad nende toitumine sisaldavaid jooke glükoosi, see oli palju lihtsam kontrollida oma tahtejõudu.

Et tõestada oma teooria, kasutasid uurijad suhkrut sisaldavaid jooke, peamiselt erinevate limonaadid, kuid lõpuks jõudis järeldusele, et parim joogid aktiveerib aju toit on rikas valkude ja keeruline süsivesikuid.

3. Kiitke ja rõõmsamaks end

Teadlased University of California leidis, et samosostradanie See on oluline samm teel enesetäiendamise. Aga teadlased Ülikooli Illinois öelda, et mida inimene ütleb ise, on väga oluline.

Uuringute kohaselt kui sa ennast rahustada, see aitab oluliselt aidata teil suurendada oma tootlikkust.

Nii et järgmine kord, kui on vaja moraalset tuge, et tulla toime raske ülesanne, lihtsalt ütle ise: "Ma teen seda."

4. take it easy

Ütle "rahuneda" - kõige ebaefektiivne viis saada keegi tegelikult rahuneda. Aga kui sa tahad treenida oma tahtejõudu, sa tõesti pead olema rahulik.

Kui me kogeme palju stressi, me jagunevad riigi "autopiloodi": me tegutseme vaistlikult ega mõelda loogiliselt. See tähendab, et meelt ja tahtejõudu Astume taustal.

Nii et ärge laske stressi üle võtta tippu teile. Hingamine ja klaasi veega - kindlaim ja lihtsaim viis rahuneda.

5. magada rohkem

Arvukad uuringud tõestavad, et sõites auto unine mees, see on nagu ta oleks purjus.

Vastavalt liiklusohutuse Facility, uimasus draiverid on süüdi üks kuuest auto õnnetusi saatuslikud tagajärjed.

Kui isik on võetud magada, riik oma keha võrdne seisund keha purjus mees. Uskuge mind, see seisund, siis on ebatõenäoline, et teha midagi kasulikku, või astuda mis tahes tähtsaid otsuseid.

Mitte ainult sa füüsiliselt tunda ülekoormatud, ja sa ikka ei saa toime tulla stressi ja iga väike asi võib sulle välja ise.

Nii, sest kõik negatiivsed tagajärjed, mis kaasnevad unetus, ainult ühe järelduse: igal juhul ei võta ennast tervisliku une.

motiive