Kuidas pumba oma aju, või miks see on oluline jalutuskäigu

Kui tihti te minna välja jalutama või lihtsalt ärkama oma laua jalutada kontoris? Kas teate, mille jooksul õppetunde sa tulid inspiratsiooni või leida lahendusi praegustele probleemidele? Tuleb välja, et kõndimine on kasulik mitte ainult tervise ja hoida ennast heas füüsilises vormis, vaid ka aju.

Isiklikult on mul kõige värske ja huvitavaid ideid ilmuvad kõndimisel. Võibolla tänu sellele, ma armastan tiir ümber linna, jalutada metsas või muus kohas. Lisaks püüan püsti toolilt sagedamini, ja kui sa ei saa kõndida, siis teatud toiminguid seistes või liikvel. Kui ilm on hea ilm, ma olen õnnelik, et minna läbi mõne peatuse enne lõppsihtkohta, ja siis ma saan veeta paar tundi vaba õhtul jalutama. Paar päeva tagasi lugesin uudisedKes lahendatakse minu harjumusi ja armastus kõnnib.

Vajad idee? Go!

Teadlased Stanfordi ülikooli tõestas, et kõndimine stimuleerib loovust. Nad uurisid tase loova mõtlemise kahest inimrühmade, üks neist läks, ja teine ​​- istus. Selgus, et käimise ajal inimeste loovust suureneb keskmiselt 60%.

Steve Jobs oli tuntud oma jalutuskäike, kohtumised ja Mark Zuckerberg on kombeks pidada koosolekuid püsti. Stanfordi teadusuuringute seletada seda nähtust teaduslikust seisukohast.

Uuringu kohaselt Marily Oppezzo ja Daniel Schwartz, Kus osales 176 täiskasvanut, loova mõtlemise isik tõuseb jalgsi ja jääb sellele tasemele juba mõnda aega pärast. Lisaks uuring kinnitas, et sama hea mõju loova mõtlemise kui jalutama tänaval ja siseruumides. Niisiis, inimesed, kes olid tänaval või jooksulint, välja kaks korda nii palju loomingulisi vastuseid võrreldes inimestega, kes istusid samades tingimustes.

Paljud inimesed väidavad, et parim mõtlemine käies. Nüüd saame lõpuks võtta esimesed sammud on selgitada põhjus see nähtus.

Nii paneme Oppezzo ja Schwartz on tulemuste avaldamise oma uurimistöö Teataja Experimental Psühholoogia: õppimine, mälu ja kognitiivsete (Journal of Experimental Psychology: õppimine, mälu ja Tunnetus).

Muidugi ei ole kõik psüühilised protsessid on nii jalgsi ei pruugi sobida ülesanded, mis nõuavad kontsentratsioon. Aga kui teil on vaja värske pilguga ja uusi ideid, kõndimine on suure teene.

Me ei ütle, et kõndimine on omakorda teid Michelangelo, kuid see võib aidata teil algfaasis loomist.

Oppezzo

Loodan, et see uudis on inspireerinud sind kõnnib. Vahepeal ma kirjutada element tõhusate meetodite väljumise stagnatsioonJa jätkab harjutada mõtteprotsesside liikvel, sest selle sa lihtsalt vaja korraldada oma aega. Mõned näited sellest, kus alustada:

• Jalutage lõuna ajal.
• Praktika kolleegidega stand-up koosolekutel.
• Loobuma reisi üks või kaks peatust kõndida.
• Iga tund kuni tõttu operatsioonilaual ja jalutada kontoris.

Peaasi - soov ja tulemused ei võta kaua ootama.

Teatage meile, kuidas tihti te minna jalgsi ja mõlemad mõjutavad kõndides oma mõtte protsessi ja meeleolu.