3 ebatervisliku suhtlemise sümptomit paaril
Suhe / / December 29, 2020
Isegi kõige harmoonilisem suhe ei saa ilma konfliktide ja hõõrumiseta. Vaidlemine ja solvumine on normaalne, see ei tähenda, et paaril läheks kõik valesti. Kuid selleks, et tülid liitu ei hävitaks, on oluline tugevdada partnerite vahelist sidet, luua piisav ja aus suhtlus. Psühholoogid pakuvad selleks mitmeid strateegiaid.
Millised olukorrad viitavad suhtlusprobleemidele
Enne lahenduse otsimist oleks tore aru saada, millised toimingud ja lausungid kahjustada vastastikust mõistmist.
1. Passiivne agressioon
Selle asemel, et avalikult näidata viha ja rahulolematust ning öelda, mis teda muret teeb, varjab passiiv-agressiivne inimene oma tundeid ja väljendab neid kaudsel, varjatud kujul. See avaldub erineval viisil. Näiteks solvavate naljade, vihje ja sarkastiliste märkuste puhul. Kohatu huumor ja sarkasm võivad teie partnerile haiget teha, kui ta on haavatav ja arutate tundlikku teemat.
Teine varjatud agressiooni ilming on täielik ignoreeri ja raske vaikus, kui üks üritab teist boikoteerimisega karistada.
Kõik need tegevused toovad ajutist kergendust ja vabastavad negatiivseid emotsioone, kuid pikemas perspektiivis segavad need normaalset suhtlemist ja töötavad teie vastu.
Õppige ennast kaitsma🤨
- Kuidas passiivset agressiooni ära tunda ja vastu seista
2. Probleemide vältimine
Isegi kui paaril on konflikt käes, vaikivad inimesed lihtsalt sellest, mis neile ei meeldi, kartes karda ebameeldivat vestlust alustada. Ainult siin ei kao probleemid sellest, vaid vastupidi, nad võivad omandada katastroofilised mõõtmed.
Mõnikord tundub, et vaikus on viis isoleerida oma partner ja määratleda oma piirid. Kuid need on täpselt loodud vestluste ja arutelude kaudu. Ja vaikimine viib arusaamatusteni.
Teine mitte kõige tervislikum taktika on lahkuda keset vestlust või konflikti. Lend toob kaasa asjaolu, et partnerid eemalduvad üksteisest ja probleem jääb lahendamata. Kui tunnete, et pakatate emotsioonidest ja vajate ajalõppu, öelge nii, ärge lahkuge vaikselt.
3. Vaenulik käitumine
Sellele viitavad süüdistused, karm kriitika, katsed juhtima ning suruda maha partner ja muud tegevused, mille tõttu üks inimene justkui ründab ja teine on sunnitud ennast kaitsma.
Vaenuliku käitumise tunnuste hulka kuulub ka hääle tõstmine. Karjumine on lugupidamatu ega ole viha väljendamiseks kõige tõhusam viis. Vestluspartner on stressis, vihane, hirmunud. Kõik see pole suhtlemiseks hea.
Vanade vigade pidevat meeldetuletamist võib pidada ka vaenulikuks käitumiseks. See ei loo sidet, vaid sisendab partnerisse ainult süütunnet. Pole mõtet samu konflikte ja möödarääkimisi lõpmatult edasi lükata.
Millised tehnikad aitavad suhtlust luua
1. Õppige oma emotsioone ära tundma ja aktsepteerima
Enne kui partneriga mingil teemal räägite, vaadake end sügavale, olge teadlik oma enesetundest ja elama emotsioonid. Kui võimalik, oodake, kuni torm sees veidi rahuneb. Kui alustate vestlust siis, kui olete ärritunud või solvunud, on vestlus väga pingeline ja on ebatõenäoline, et konflikt laheneb.
2. Valige rääkimiseks sobiv hetk
Kui olukord pole eriti terav ja seda saab taluda, kaaluge kõigepealt hoolikalt, mida soovite öelda. Oodake, kuni teil ja teie partneril on piisavalt vaba aega ja kui mõlemad olete rahulikud ja lõdvestunud. Hoiatage, et olete millegi pärast mures ja soovite olukorda nii arutada kallim ei olnud liiga tumm.
3. Kasuta "I-Messages"
Väga sageli väljendame oma kaebusi ja rahulolematust süüdistavalt: “Sa oled alati hiljaks jäänud!”, “Sa räägid minuga ebaviisakalt”. Kõik need jaburused vihastavad vestluspartnerit ainult, panevad teda ennast kaitsma ja süüdistavad teid vastutasuks. Ja see ei aita ilmselgelt kaasa rahu ja üksteisemõistmisele paaris.
Oma mõtte selgelt edasi andmiseks ja konflikti tõeliseks lahendamiseks on parem rääkida mitte oma partnerist ja tema vigadest, vaid tunnetest, mida te selle vastu tunnete. See on mina-sõnumi tehnika põhiolemus.
Näiteks selle asemel, et nördida - "Kõik teie mõtted on seotud ainult tööga, kuid te ei pööra mulle tähelepanu!" tasub öelda: „Tunnen end väga üksikuna, igatsen sind viimasel ajal, sest sa oled palju sa töötad. "
4. Kuula
Andke oma partnerile võimalus sõna võtta ja tähelepanelikult kuulata. Kasutage vastuvõtud aktiivne kuulamine, et näidata, et olete mõistev ja valmis tema öeldut jagama.
Ära tee vestlusest konkurentsi. Keskenduge raporti loomisele. Teie eesmärk peaks olema kompromiss, mitte soov ennast kehtestada ja partnerile tõestada, et ta eksib. Siis on tugeva sideme loomine ja hoidmine lihtsam.
5. Määra piirid
Need aitavad vältida arusaamatusi ning suhelda taktitundega ja üksteise tunnete austamisega. Näiteks kui raha teie paar - konflikti põhjus, leppige kokku, et enne ostmist arutate kõiki kulutusi, mis ületavad teatud summat.
6. Vestelge päeva jooksul sagedamini
Kirjutage üksteisele, mis teiega toimub, kuidas reageerite ja kui tugevad on teie tunded. See on suurepärane võimalus rääkida emotsioonidest enne, kui need kogunevad ja viivad plahvatuseni.
Loe ka🧐
- 8 märki, et teie suhe pole enam väärt päästmist
- 21 raamatut selle kohta, kuidas luua harmoonilisi suhteid teistega
- Miks mõned inimesed konflikte nii armastavad?