Päeva trenn: kodune kardiolaad suurepärase meeleolu tagamiseks

Unustage oma probleemid 20 minutiks ning nautige seejärel energiahoogu ja positiivset suhtumist.

See intensiivne treening koormab korralikult kogu keha: see tugevdab lihaseid ning pumpab südame ja kopsude tööd. Veelgi enam, kui teil on igav ja kurb, tunnete end pärast tunde tõenäoliselt paremini.

Kõik, mis teid häiris, lõpetab selle teisel ringil. Pärast neljandat unustate kõik oma probleemid ja pärast mõneminutilist puhkust tunnete rõõmsameelsust.

Parima efekti saavutamiseks uppuge kõigest jõust. Kuid ainult siis, kui tervis lubab.

Vaadake seda postitust Instagramis

BEAST REŽIIM KODUS 😼💦🔥 - 🚨Intensiiditreening HIIT 💪🏻 ❗️Keha enda kehakaalu kasutamine - pole varustust❗️Kogus 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 harjutust 💪🏻 | 1 treening eemal heast meeleolust! ✨😍 - pühkige ja säästke järgmise kodutreeningu jaoks. ❤️ - ⌚️ 40 sekundit iga harjutus - 15 sekundit puhkust - 4 ringi - LÄHEME

Postituse jagas sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) sisse 30. märts 2020, kell 7:19 PDT

Treening koosneb seitsmest harjutusest:

1. Jalgade vahetus põlve küünarnukini viimisega.
2. Jalad koos - jalad õlaribas eraldi.
3. Jalade vahetamine külgsuunas.
4. "Karu" läbitungimine.
5. Kükita põlvest küünarnukini.
6. Löökidega "jalgratas".
7. Split with lunges.

Tehke iga harjutust 40 sekundit, seejärel puhake 15 sekundit ja liikuge järgmisele. Kui olete viimase harjutuse lõpetanud, alustage otsast peale. Tehke neli ringi.

Kuidas sa end tunned? Kas teie tuju on paranenud?