Pikad reisid ja lennud võivad teie veene kahjustada. Selle vältimiseks tehke järgmist
Tervis / / December 29, 2020
Tatjana Šemeteva
Bränditootja Servier ravitoodete osakonna direktor Detralex ja Detragel.
Miks mu jalad maanteel paisuvad ja valutavad?
Pikad reisid (auto või rongiga) ja lennud pole mitte ainult uued kogemused, vaid ka stress kehale. Eriti ohustatud on jalgade anumad: kuum ilm ja pikaajaline istumisasend põhjustavad vere ülevoolu veenides. Pikkadel lendudel võivad täiendavateks riskifaktoriteks olla nii rõhulangused kui ka kliimaseadmest või salongi temperatuuri muutustest tingitud dehüdratsioon.
IN laevad on olemas spetsiaalsed struktuurid - ventiilid. Nad vastutavad verevoolu eest veenidesse. Kui veenid on laienenud, ei saa klapid tihedalt sulgeda ja hakata vastassuunas ringlema. Selle tulemusena moodustub vere stagnatsioon, anumad laienevad veelgi ja deformeeruvad ning nende protsesside tagajärjel ilmub jalgadele raskustunne ja väsimus.
Sageli edastatakse ventiiliaparaadi nõrkuse eelsoodumusVenemaa kliinilised juhised krooniliste veenihaiguste diagnoosimiseks ja raviks geneetiliselt ja enamasti kannatavad selle all
naised. Lisaks pärilikkusele on veel mitmeid riskitegureid: raske füüsiline töö või vastupidi istuv eluviis, ebamugavate kingade või kõrgete kontsadega kingade kandmine, ebaõige toitumine ja liigne kaal.Selle tagajärjel võivad veenid kaotada oma kuju ja elastsuse, laieneda ja muutuda naha all nähtavaks. Seejärel ilmuvad jalgadele iseloomulikud vaskulaarsed võrgud või tärnid - keerdunud veenid, mis tavaliselt muutuvad esimeseks väliseks märgiks veenilaiendid.
Tuleb meeles pidada, et veenilaiendid pole mitte ainult jalgade kosmeetilised defektid. Välised ilmingud on vaid jäämäe tipp, mis viitab tõsisematele sisemistele probleemidele. Seetõttu nimetatakse veenilaiendeid haigusteks. See ähvardabVenemaa kliinilised juhised krooniliste veenihaiguste diagnoosimiseks ja raviks turse, naha ja nahaaluskoe troofiliste muutuste areng (näiteks hüperpigmentatsioon, veenilaiendite ekseem), samuti haavandite ilmnemine kaugelearenenud juhtudel.
Olga Porembskaja
Fleboloog, meditsiiniteaduste kandidaat.
Mida teha, et vältida ebamugavusi teel
Jalgade ebamugavuste vältimiseks pikal reisil järgige viit lihtsat nõuannet. Need soovitused on universaalsed, st sobivad reisijatele ja autoganing rongis ja lennukis.
1. Valige sobiv reisiriietus. Eelistage mugavaid, mitte pigistavaid asju. Jätke kitsad püksid, teksad ja saapad teiseks sobivamaks puhuks.
2. Ole aktiivne, nii palju kui võimalik:
- Painutage ja sirutage põlvi ning pöörake jalgu.
- Kui olete rongis või lennukis, jalutage iga poole tunni tagant.
- Autoga reisides tehke peatused ja soojendage oma jalgu (sisse hingates tõstke käed üles ja seiske varvastel, välja hingates laske käed alla ja lõdvestuge; või vaheldumisi seista varvastel, siis kannul).
3. Joo nii palju vett kui võimalik - 1 liiter iga 4 tunni järel. Vähendage alkoholi tarvitamist reisi ajal või parem, loobuge sellest täielikult. Alkohol põhjustab kehas liigset vedelikupeetust ja see kahjustab veene.
4. Masseerige oma jalgu pahkluust reide, et aidata vereringet.
5. Kandke kokkusurutud põlvpüksidmõeldud spetsiaalselt reisimiseks. Need võivad aidata vähendada jalgade valu ja raskust maanteel olles.
Samuti, et ülejäänud saaks täielikuks ja vähendaks veresoonte koormust, esimestel päevadel lahkuma parem on jääda kerge režiimi juurde - kõndida mugavas tempos, rohkem ujuda ja muidugi piisavalt magada.
Mida teha veenilaiendite vältimiseks
Reisilt naastes ei tohiks mõelda, et jalad pole enam ohus: istuv eluviis mõjutab veenide tervist samamoodi nagu pikad reisid. Kui jalgade valu või raskused häirivad teid regulaarselt, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele soovitustele. Neid on ka ainult viis, seda on lihtne meelde jätta.
1. Tehke kontrastsed vannid. Valmistage kuuma ja külma veega mahutid. Langetage vaheldumisi kummagi jala pahkluuni kuumas vees 1-2 minutit ja külmas vees kuni 20 sekundit. Positiivse efekti kindlustamiseks korrake 2-3 nädalat iga päev või ülepäeviti. Regulaarne külm ja kuum dušš suurendab nende protseduuride kasulikku mõju.
2. Võtke soolavannid. Kastke 15 minutiks jalad kuuma veega kaussi, millele on lisatud paar supilusikatäit merd või tavalist soola. Sellised vannid toniseerivad täiuslikult "raskeid" jalgu ja parandavad vereringet. Soolalahust võib täiendada loodusliku männiekstraktiga, sidrunimahlaga, seedri või kuuse eeterlike õlidega mikroelementide, vitamiinide ja tanniinide sisalduse tõttu aitavad need tugevdada vannide kasulikku mõju tiraaž.
3. Tehke konkreetseid harjutusi. See on parim viis veenilaiendite ennetamiseks.
- Püsti oma varvastel ja naaske algasendisse.
- Toolil istudes veeretage jalgadega põrandal väike kõva pall.
- Lama selili, siruta jalad üles ja siis tee treening "jalgratas", tõstes ja langetades vaheldumisi põlvedest painutatud jäsemeid.
4. Pärast tööd puhakeeriti kui peate pikka aega seisma või istuma. Asetage jalad tõstetud platvormile nii, et need oleksid teie keha suhtes 15–20 kraadi nurga all, ja veetke selles asendis 15–30 minutit.
5. Kui teil on veenilaiendite sümptomeid, pöörduge oma arsti poole. Kui märkate jalgades valu, raskust või väsimust, ei ole üleliigne pöörduda fleboloogi poole. Arst aitab välja selgitada, mis on probleemi põhjus, ja kui me räägime veenilaienditest, siis määrab ta venotoonilised ravimid - süsteemsed (tabletid, suspensioonid) ja kohalikud (näiteks geelid).
Järgige ülaltoodud lihtsaid reegleid ja reisid laadivad teid ainult meeldivate emotsioonidega!
Loe ka🧐
- Lihtsad näpunäited järgmise lennu mugavamaks muutmiseks
- Mida teha, kui teie kõrvad lennukis kinni jäävad
- Kuidas muuta rongiga reisimine mugavamaks ja tasuvamaks
- Kust tulevad ämblikveenid ja mida nendega teha