Joomine ja viibimise kaine
Nõuanded / / December 19, 2019
Sa ise tead, et see on parem mitte juua üldse. Jah, on ohutud alkoholi kohta asutustele, mis on loodud filtreerimise toksiine, nagu maks. Muude organite igasugust annuse alkoholi, paraku on kahjulik. Aga me oleme kõik inimesed, ja on olukordi, kus see on võimatu mitte juua. Selliste juhtudel me arvasin, kuidas seda teha vähem kahju tervisele. siin me koguda ka rohkem informatsiooni, kuidas aidata keha, võidetakse alkoholi või madalama kvaliteediga.
1. Rikastatud midagi lihtsat ja kasulik
- Miks see toimib: Osa alkoholi - umbes 20% - imendub Mis juhtub, kui sa juua alkoholi? vere kohe maost. Muud esimese läheb peensoolde. Kui seal on toidu maos, alkoholi üleminek peensoolde aeglustub. Maks, mis filtreerib vereringesse etanooliga, alkoholi on aega protsess, ja sa ei saa purjus.
Tühja kõhuga - hetkeline mürgistuse. Ideaalne toit sisaldab predkutozhny tuli toidud rikkad valgu ja tervislikke rasvu. Näiteks salat avokaado ja kanarind, kala, juurviljade, raguu Türgi munad oad tomatikastmes, kreeka jogurt marjadega ja täistera küpsiseid.
See ei ole vajalik söövad praetud kartulid või rasvane liha - need suurendavad maks, mis on juba raske arvesse võtta. Vältida soolast toitu: koos alkoholi sool puruneb Suurenenud soola tarbimist indutseerib kehavee kaitse- ja vähendab vedeliku tarbimine vett kehas metabolismi. Ja see on otsene teekond raske pohmelus.
Jää sellele toitumine ja õhtu jooksul. Parem snacking oliivid ja mageda pähklid kui küpsised või krõpsud ürtidega.
2. Venitada igasse klaasi
- Miks see toimib: keskmine kiirus, millega tervetel täiskasvanud maksa neutraliseerib Maks ja alkohol jaotus alkoholi - 10 g alkoholi tunnis. Ülejäänud on levinud organite, ajju ja häirivad Alkohol ja neurotransmitterite koostoimed töö neurotransmitterite - molekulid, mis on vastutav oma meeleolu ja käitumise. Selle vältimiseks tuleks alkoholi tulevad aeglaselt.
intoksikatsiooni kiirus kõik oma ja see on seotud vanuse, kaalu, omastamise narkootikumide ja muudest teguritest. Sa ilmselt märganud, et keegi saab juua liiter õlut ja olla nagu stoklyshko ja teine võtab lonksu alates mojito.
Kesk ohutu annus on klaasi veini (125 ml), pool pinti õlut (300 ml) või ühekorraga piirituse (35 ml) tunnis.
Vali jook, mis võib venitada kuni tund. Mugav võimalus - klaasi õlut või veini. Võite aeglaselt lonks viskit jääga, isegi kui ei võeta tüve alkohol Venemaal.
Aga teadlased School of Experimental Psychology, University of Bristol üldiselt rääkida Klaas kuju mõjutab seda, kuidas kiiresti me joome alkoholiSee imendumise kiirust alkoholi mõjutab kuju klaas. Nad leidsid, et tõrgeteta klaasi inimesed joovad kaks korda aeglasem kui toite kumerate servade või seinad. Võibolla on see tingitud optilise taju: edasi klaasist lihtsam jälgida, kuidas kiiresti väheneb juua.
3. take enterosorbenti
- Miks see toimib: inimkehas oksüdeerub etanool Alkohol Metabolism: Update viiakse atseetaldehüüd ja siis võetakse atsetaat ja seejärel lagundatakse vee ja süsinikdioksiid. Esimene lagunemine - mürgine kantserogeenid. Keha kõigi vahenditega proovida neist lahti saada. Enterosorbenti kiiresti seostada toksiinid maos ja tuua loomulikul viisil.
Enterosorbenti - mingi Velcro mille kinni kahjulikke aineid. Kui te võtate ravimit enne pidu, siis neutraliseerida toksiliste toodete niipea, kui nad satuvad organismi. Mitu toksiinid "kleepida edaspidi" enterosorbenti ja ekraani sõltub selle sorptsioonivõime.
Kõrge neeldumise parameetrid ettevalmistamisel "polisorb». See pulber on värvitu ja lõhnatu, kus sa pead segatakse veega. Juua või mitte keha mürgitada võtta "Polisorb" tund enne pidu: kaks supilusikatäit klaasi veega.
Kui te hilinete ennetamise ja langusi, juua enterosorbenti kui nad tagasi koju ja siis jälle hommikul. Sellest sa ei jookse töö vahele, kuid tulevad elu kiiremaks.
4. Vältida suhkru ja sooda
- Miks see toimib: kui alkoholi siseneb kõht, keha viskab kõik jõud selle eritumist. Teised protsessid väljuvad Alkohol ja Sugar kõrvale, sealhulgas tootmise hormoonid ainevahetuses vajalike suhkrut. Selgub, et tase veresuhkru taseme tõusu ning insuliini toime - langeb. See viib raskema pohmelus, ja isegi suurendab võimalikku riski II tüüpi diabeet. Kui alkohol on süsinikdioksiid (gaas) ja suhkur, imendub see kiiresti etanooli metabolismi veres.
Mononapitki - parim valik, kui te otsustate juua, kuid ei saa purjus. Nad on lihtsam kontrollida, kui palju puhast alkoholi olete kasutanud tund. Sweet siirup ja sooda teha tugevat kokteile maitsta nagu limonadik ja tuulevaikus valvsust.
See on loogiline eeldada, et kui probleemi Sahara on võimalik on segatud kokteile toitumine sooda. Aga see ei ole nii. on uuringud Alkohol segada dieetkarastusjoogid võib suurendada mürgistuse üle alkoholi ja regulaarne joogidKinnitades, et selliseid jooke pakkuda veelgi kõrgem kui alkoholi kontsentratsioon veres kui nende magusat kolleegidega.
Isegi kui sa ei sega midagi magusat vahuveini te zapyaneete kiiremini kui kuiv ja ilma gaasi. Ülikooli Surrey, me läbi eksperimendi Champagne teeb sulle purjus kiireminiKahte rühma inimesi sama kaalu ja tavaline joomine vahuveini. Viie minuti pärast esimeses 0,54 mg alkoholi leiti veres, samas kui teine - 0,39 mg.
5. juua vett
- Miks see toimib: alkoholi - see on diureetikum, mis jaotab Diureetiline mõju alkoholi ja kofeiini ja kokku veehaare klassifikatsiooniveana vesi kehas. Tagajärjed - suus on kuiv, käed värisevad, valutavad pea. Mis regulaarne tarbimine vee keha on lihtsam säilitada tasakaalu vedelikud.
Alkohoolsete laine ei varjuta meeles, seda lahjendada veega. Tee reegli vahelduvad igal juua klaasitäie veega. Gaseeritud - kas sa mäletad, milline mõju on süsinikdioksiidi imendumise kiirus alkoholi. Et mitte lämbuda puhta veega, lisage see mint, ingver, sidrun või muid puuvilju ja marju.
On parem mitte ühendada joogid kofeiini - teise tuntud diureetikumi ja stimulantide Mehhanismid kofeiini indutseeritud diurees. Normaalsetes tingimustes mõju kanget kohvi ja tee tundub üsna pehme, kuid paaris alkoholi nad rokkima veresoonkond tõsta vererõhku ja suurendada koormust südame.
6. Ära suitseta. Jah, see on see
- Miks see toimib: Nikotiin muudab neurotransmitterite ajus tööd vastuseks saamist alkoholi ja edendab rahulolutunde. Aju tajub seda kui signaali, et hagi tuleb korrata - ja juua ikka ja jälle. Rohkem atseetaldehüüd sigaretisuitsu lay Nikotiin manustamiseks ärkvelolekut soodustava basaal eesaju nõrgendab magada soodustav mõju alkoholi aluse homse peavalu ja raske pohmelus.
Me mõistame, et see ei ole lihtne, kui oled suitsetaja, või harjunud suitsu kui sa juua. Aga eesmärk õhtul - juua ilma tõsised tagajärjed. Kas olete teinud mõistliku otsuse, mistõttu oleks mõttekas täiendada oma võidu üle sigarette.
Järgides esimese viie vihjeid, hoiate kontrolli meeles, ja ei suitseta on veidi lihtsam. Usaldusväärsus küsida sõbrad ei anna sulle sigareti ja need ei vaja suitsu pausi. Kui soovid suitsu, hoida oma käed kinni - twist viimistlus, võtmehoidja, lapiga. Ärge püüdke vabaneda mõtteid sigarette. Võtke soov, siis pidage meeles, et täna otsustas mitte suitsu, ja mõelda, kuidas te enda üle uhked homme.
Lühike meeldetuletus
enne joomist
- Söö midagi valgu ja tervislikke rasvu, mitte söövad raske ja rasvane.
- Enterosorbenti Võtame näiteks "polisorb». Kaks supilusikatäit pulbrit klaasi veega.
Peo ajal
- Joo arvutamist joogile (10 g alkoholi) tunnis.
- Eelista jooke ilma gaasi ja suhkur, juua kokteile hunnik komponente.
- Ärge kallutage klaasist üks suutäis, stretch juua.
- Pärast iga portsjon alkoholi juua klaas vett.
- Ära suitseta. Lihtsalt üks sigaret ka ei suitseta. See käivitab soov juua ja suitsetada rohkem.
- Snack madala rasvasisaldusega ja mageda suupisted: pähklid, oliivid ja köögivilju.
vt ka🔥
- Mis tooteid ei saa hoida külmkapis
- Müüdid ja faktid pohmelus: Miks juua soolvee on kasutu õli
- 8 ravimid, mis aitavad säästa oma elu