Kuidas kaalus juurde võtta?

Selle küsimuse esitas meie lugeja. Sina ka Saad sa esitage oma küsimus Lifehackerile - kui see on huvitav, vastame kindlasti.

Vassili Kozak

Lifehackeri eksperttoimetaja.

Tere! Lifehackeril on üksikasjalik materjal selle teema kohta. Kõigepealt veenduge, et olete kliiniliselt alakaaluline. Seda saate teha, arvutades oma kehamassiindeksi. Kui see on alla 18,5, võib teie kehal mingil põhjusel toitaineid puududa.

Kui kaotate kaalu ilma pingutamata, peate kõigepealt välja selgitama, mis selle põhjustas. Arst aitab sellele küsimusele vastata - alustage visiidist terapeudi juurde.

Aga kui olete tervislik ja soovite lihtsalt kaalus juurde võtta, siis järgige neid lihtsaid näpunäiteid: sööge sagedamini, ärge jooge enne toitu, ärge unustage suupisteid, kasutage suuri plaate, lisage kohvile koort, magage piisavalt, visake suitsetama.

Lisateavet madala kaalu põhjuste ja kehakaalu suurendamise viiside kohta leiate ülaltoodud lingilt.