Mis on suurepärase üliõpilase sündroomi oht ja kuidas sellest vabaneda
Varia / / December 01, 2021
Tipptaseme poole püüdlemine ei ole alati suurepärane.
Saavutussündroom on kindel usk, et ideaal on saavutatav, mis viib kroonilise rahulolematuse ja ärevuseni.
Svetlana Komissaruk, Ph.D ja Columbia ülikooli professor, usub, et selline perfektsionism on põlvkonnale eriti iseloomulik.võileib"- inimestele vanuses 45 kuni 60 aastat. Ta on ka veendunud, et selle sündroomiga on täiesti võimalik toime tulla.
Tema uus raamat "The Sandwich Generation". Andke vanematele andeks, mõistke lapsi ja õppige enda eest hoolitsema ”avaldas kirjastus „Bombora”. Tema loal avaldab Lifehacker väljavõtte 11. peatükist, mis käsitleb saavutuste sündroomi.
Kui sa selle rahulikult välja mõtled, siis perfektsionism ja tähelepanu teiste hinnangule polegi nii hull. Suurepärased õpilased reageerivad konstruktiivsele kriitikale ausalt ja kiiresti ning võtavad vastutuse vigade eest. Selliste inimestega on see mugav ja usaldusväärne. Need on kohustuslikud, viivad alustatud töö lõpuni, ei ole üleolevad ega nartsissistlikud. Nad käituvad väärikalt, teiste vajaduste suhtes tähelepanelikult. Üldiselt peaaegu täiuslik. Miks seda muuta?
Probleem on selles, et nii suurepärase õpilase hinges on igavene sünge enesekahtlus, enesekriitika ja pidev paljastamishirm: „Kui teised teadsid ainult, kes ma tegelikult olen, nad ei tahtnud minuga tegemist teha ja ma oleksin jäänud alasti, nagu see kuningas muinasjutus Andersen. Mis siis, kui ma ei saa hakkama? Võib-olla on parem mitte alustada? Minu võit on tegelikult mitte midagi, mõlemad tõesti õnnestusid ja minu saavutusi saab lihtsalt ja kiiresti devalveerida. Ma ise sellega amortisatsioon Saan kergesti hakkama ilma kokkupuudet ootamata... "
Mida sa oskad siin öelda? Inimesed, kes on teiste silmis ideaalsed, sees, iseendaga üksi, võivad end tunda väga halvasti. Ja harvade eranditega muutub enesega rahulolematus krooniliseks.
Siin on aga häid uudiseid: kuidas tulla toime suurepärase tudengi sündroomiga ja madal enesehinnang see on vajalik, töötades ainult iseendaga - see ülesanne on meie võimuses. Räägime ju sisemisest muutusest, mis sõltub täielikult meist endist. Keegi ei vabasta meid, nagu öeldakse. Mis siis, kui oleme vastuvõtlikud suurepärase üliõpilase sündroomile ja see mürgitab meie elu?
Peate alustama paradoksaalsest sammust. Peate alustama täieliku nõusolekuga, et meie sisemine kriitik, väites, et meil on, mida paljastada ja et me pole sugugi nii täiuslikud, kui tundub... õige. Nõustuge sellega, et me pole tõesti suurepärased õpilased. Me ei anna endast parimat. Oleme laisad, lõikame nurki, rikume standardeid ega järgi neid. Me oleme ainult inimesed.
Proovige seda endale valjusti öelda (soovitavalt ilma lisakõrvadeta). Mis sinuga toimub? Võite tunda hirmu. Võib-olla soovite vaielda ja end õigustada. Võib-olla kaotate südame ja langete meeleheitesse ja ükskõiksusse. See kõik on normaalne. See on teie reaktsioon teie hinnangule. Siin saate ja peaksite midagi muutma. See ei sõltu kellestki teisest, ainult sinust endast: tõsta oma enesehinnangut ja reageerida oma ebatäiuslikkusele rahulikult.
Radikaalne aktsepteerimine Lisateavet radikaalse aktsepteerimise tehnika kohta: Linehan M. Kognitiivne käitumuslik teraapia piiripealse isiksusehäire korral. Kiiev: Williams, 2020 see, et sa oled lihtsalt inimene oma prussakate, laiskuse ja ebatäiuslikkusega, on esimene ja peamine samm suurepärasest õpilase sündroomist ülesaamisel. Lapsendamine mis mõnikord osutub C-ks. Et sa teed vahel vigu. Vahel suuri vigu. Ja võib-olla need korduvad. Sest sa oled ainult inimene.
Aga kuidas siis vabaneda harjumuspärasest soovist teha kõike kell viis, mis teeb nii haiget ja piinab? Kuidas lõpetada kikivarvul käe sirutamine ja seista täie jalaga? Pole vaja vabaneda soovist teha täiuslikult hästi. Peate lihtsalt valima kõigi oma rollide ja ülesannete hulgast täpselt selle, mis nõuab perfektsionismi.
Me kõik tahame ju loomulikult näha oma arsti või finantsisti või arhitekti või pilooti ainult perfektsionistina. Kuid samal ajal ei pea keegi olema kõiges suurepärane õpilane! Igaüks saab valida oma lahingud ise. Ja see on selleks, et suunata kõiki teie jõupingutusi, lubades endal teistes valdkondades latti madalamale viia. Ja midagi ei juhtu.
Ja enesehinnang meile olulises valdkonnas tõuseb teenitult. Lõppude lõpuks pole see vajalik õnnestub igal pool ja korraga. Muide, saame muuta ka selle ala valikut, kus meil nüüd on vaja trügida, jättes kõik muu kõrvale. See on meie otsus, meie hinnang ja seetõttu sõltub see ka ainult meist endist. Ükskõik, mida meie ümber olevad inimesed meile räägivad ja milliste mädaõuntega nad meile loopisid.
Andes endale õiguse vigu teha, muutud tasapisi enda vastu lahkemaks. Muutute oma nõrkuste ja puuduste suhtes andestavamaks. Teisi tõmbavad sellised inimesed ja üldse mitte kroonilised suurepärased õpilased. Inimese kõrval, kes tunnistab oma puudusi ja lubab endale viga, ei saa ju ka mitte seista kikivarvul ega püüdleda täiuslikkuse poole. Ja olge ka tõelised, mitte papist näited võitjatest Nõukogude pioneeriplakatilt.
Teie lapsed räägivad teile oma ebaõnnestumistest rahulikumalt, sest nad saavad aru: see on kõigil, isegi nende vanematel. Teie tütar päriliku kohusetunde asemel ja ärevus, saab Winnicotti geniaalse väljendi kohaselt "piisavalt heaks emaks". Selle termini võttis esmakordselt kasutusele suurepärane lastepsühholoog ja arst Donald Woods Winnicott. cm. tema raamat "Väikesed lapsed ja nende emad" (Moskva: kirjastus Klass, 2016) . Tal ei pruugi alati olla täiuslik järjekord, nagu teil kunagi oli. Aga ta magab piisavalt, kuni laps magab, võtab ta sülle ja tunneb temast rõõmu. Ja laps tunneb, et ema on rahulik ja maailm on turvaline. Ainult oma ebatäiuslikkust tunnistades ja sellega leppides lõpetame lõpuks suurepärase õpilase sündroomi pärimise.
Svetlana Komissaruk analüüsib üksikasjalikult "võileiva" põlvkonna esindajate elu kõiki tahke ning annab praktilisi nõuandeid, mis põhinevad kogemustel ja kaasaegsel. psühholoogiline uurimine.
Raamatu ostmiseksLoe ka🧐
- 5 takistust eesmärkide saavutamisel, mille meie aju välja mõtleb
- Kuidas enda ebakindlust enda kasuks pöörata
- Kuidas petisündroom avaldub ja mida sellega peale hakata