"Raske on teadlikult süüa, kui meile pidevalt toidupornot libisetakse": intervjuu psühholoog Svetlana Bronnikovaga
Varia / / March 29, 2022
Raamatu "Intuitiivne söömine" autor – anoreksiast kiviajal, veganite söömishäiretest ja sellest, kuidas ennast siiski armastada.
Svetlana Bronnikova uurib aktiivselt söömishäireid, juhib meditsiinikeskust ja peab ajaveebi. Tal on seljataga aastatepikkune praktika, tänu millele jõudis ta kirjutada bestselleri "Intuitiivne söömine".
Rääkisime Svetlanaga sellest, kuidas inimesed haigestuvad anoreksia, buliimia ja muud vaevused ning palus tal rääkida ka sellest, mis on intuitiivne söömine ja kuidas säilitada tervislikku kehakaalu ilma dieetide ja toidupiiranguteta.
Svetlana Bronnikova
Registreeritud kliiniline psühholoog, IntuEati intuitiivse söömise ja söömishäirete psühhoteraapia keskuse direktor
RPP põhjuste kohta
- Söömishäired (ED) – kas see on ainult psühholoogiline probleem?
- Ei, praegu me räägime, et söömishäired on geneetilised-metaboolsed psühholoogilised häired, mille puhul on häiritud oma keha tajumine.
Paljudes peredes, kus on anorexia nervosa põdevaid noorukeid, võib nende vanematel leida sarnase haiguse tunnuseid. See viitab sellele, et teatud hulk inimesi elanikkonnast on sündinud söömishäirete suhtes haavatavatena. See ei tähenda, et nad kindlasti haigeks jäävad. Kuid nad on sellele vastuvõtlikumad.
Lisaks näeme, et söömishäiretega inimeste ainevahetus erineb tavainimeste omast. Näiteks anorexia nervosaga patsientide ainevahetusprotsessid tõmbavad nende kaalu kõige madalamale tasemele. Kogu oma elu peavad nad pingutama, et mitte kaotada kilogramme, samas kui enamikul teistel inimestel on alati sujuv (tavaliselt väike) dünaamika. kaalutõus.
- Aga RPP-d võib saada ka geneetilise eelsoodumuseta inimene?
- Jah muidugi. Geneetilisest eelsoodumusest üksi ei piisa: see pole eeldus. Näiteks näeme, et meie noored patsiendid satuvad sageli mürgisesse keskkonda, kus nende ema ja isa on ülimalt mures kehakaalu ja “õige” toitumise pärast.
Juba varasest east alates hakatakse piirama lapse toitumist ja eristama toite “halbadeks” ja “headeks”, “tervislikeks” ja “ebatervislikeks”. See viib kergesti noorukieas tal tekib buliimia nervosa ehk liigsöömishäire.
Selle kohta, kas RPP-st on võimalik taastuda
— Kas maailmas on palju RPP-ga inimesi?
"Neid on rohkem, kui arvata oskate. Ametlik statistika aastakümnete jooksul näitab: umbes 1% elanikkonnast areneb anorexia nervosa, umbes 1,5-2% - bulimia nervosa, umbes 2,5-3% kannatab ülesöömise all. Ja need on ainult need, kes jõuavad spetsialisti juurde.
Ja endiselt on palju inimesi, kellel pole diagnoositud. See on seotud ka ligipääsetavusega. psühhoterapeutiline abi ja selle maksumusega ning jätkuva hirmuga psühholoogi, psühhiaatri ja psühhoterapeudi ees (kes kõik on segaduses).
See on tingitud ka asjaolust, et RPP-d on polümorfsed. Ühest teise voolates ei vasta need alati selgetele diagnostilistele kriteeriumidele. Nii jälgivad eksperdid kõige sagedamini mitmesuguste häirete sümptomite esinemist: üks või kaks anoreksiast, üks-kaks buliimia puhul... Aga diagnoosi panemiseks on vaja kompleksi vähemalt viiest märgid.
Umbes 60% söömishäiretest ei saa kirjeldada ühegi diagnoosiga.
Seetõttu on söömishäiretega inimesi rohkem, kui ametlik statistika näitab. See mõjutab vähem kui 10% elanikkonnast. Kuid teiste uuringute kohaselt on söömishäirete sümptomid ja rahulolematus oma kehaga Seda esineb 7–8 naisel kümnest, samuti 4–5 mehel kümnest.
- Ja mitu aastat võib RPP ravi võtta?
- Me ei kasuta sõna "ravi", me ütleme "taastumine". Inimesel, kes pole kunagi söömishäireid olnud või sellel alal töötanud, on illusioon, et iga häire saab lõpuks ravida. Aga ei ole.
Tõde on see, et söömishäiretest taastuvad inimesed peavad sellele valdkonnale kogu aeg tähelepanu pöörama. Ei aita elada ilma toidule ja kaalule üldse mõtlemata – nii, nagu elavad need, kes pole sellega kunagi kokku puutunud.
Täielik taastumine ei tähenda aga 100% sümptomite puudumist. See tähendab ainult väljendunud märkide puudumist, näiteks liigset treening, oksendamise esilekutsumine, pidev enda piiramine toidus. Täielik taastumine tagab ka piisava psühholoogilise mugavuse taseme, mis võimaldab suunata tähelepanu mitte ainult kehale, vaid ka teistele eluvaldkondadele.
See protsess sõltub sellest, kui palju aega on vaja bioloogiliste parameetrite korrigeerimiseks. Kui võtame teraapiasse inimese, kellel on normaalne kehamassiindeks, taastub ta kiiremini kui madala statistikaga inimene. Teine peab esmalt saavutama teatud kaalu ja alles siis proovima uuesti normaalselt toimida - õppima, töötama, seltsielu elama.
Ma kardan imeliste tervenemiste lugusid. Ma ei ole näinud tõhusat taastumist, mis kestaks vähem kui aasta.
Mis vahe on RPP-del?
- Kas söömishäiretel on mingi astmelisus? Näiteks, kas on parem olla ülesööja kui anorektik?
- Kui me räägime raskusastmest, siis on meie kehale kõige tõsisem oht alakaaluline. Kuna kehamassiindeks 17,5 ja alla selle toob kaasa mitmeid laastavaid tagajärgi.
Mitte ainult juuste väljalangemise või naha kuivuse näol - need sümptomid, mida võib pidada kosmeetilisemaks. Esiteks kannatab hormonaalne ja reproduktiivtervis. Madala KMI korral jäävad enamikul naistel menstruatsioonid vahele ja nad sisenevad kunstlikult menopausi perioodi, mis on nende jaoks füsioloogiliselt ebatavaline.
See tähendab tohutut ohtu luude tervisele. Ilmub osteopeenia osteoporoos - eakatel inimestel esinevad haigused, kui kaltsium hakkab katastroofiliselt organismist välja imbuma.
Väga tõsised tagajärjed ootavad ka seedekulglat. Ja anorexia nervosa, süstemaatilise alatoitluse ja bulimia nervosa korral näeme kroonilist gastriiti, gastroduodeniit ja igasugused seedetrakti häired, mis nõuavad tähelepanu isegi pärast inimese taastunud.
Anoreksia ja buliimia mõjutavad sõna otseses mõttes kõiki organeid ja süsteeme. Isegi hammastel. Kuna buliimiaga inimesed oksendavad pidevalt, sööb maohape nad ära. hambad nii et mõnikord peate kogu lõualuu täielikult muutma.
- Ja kui me räägime ülesöömisest, siis kuidas erinevad selle tüübid: emotsionaalne, kompulsiivne, paroksüsmaalne?
— Vene keeles, kus söömishäiretega seotud teaduslikud mõisted pole veel paika loksunud, valitseb suur terminoloogiline segadus. Inimesed ajavad pidevalt segadusse emotsionaalset, kompulsiivset ja ülesöömist. Kuigi tegelikult on siin täiesti selged kriteeriumid:
- Kompulsiivne ülesöömine - see on mis tahes päritolu, mis tahes päritolu ülesöömine, kui me omastame toitu ilma näljatundeta ja justkui vastu tahtmist. See on lugu sarjast "ei tahtnud, aga liialdasin". Ja see ilming on iseloomulik kõikidele söömishäirete vormidele. Nii anorexia nervosaga patsiendid pärast pikaajalisi piiranguid kui ka buliimiaga patsiendid söövad kompulsiivselt üles, põhjustades seejärel oksendamist.
- Liigsöömine on omaette sundsöömise vorm. See tähendab väga suure toidukoguse tarbimist – 2500, 3000 või rohkem kilokalorit ühel istumisel. Rünnaku ajal kaotavad sellised inimesed kontrollitunde: "Ma saan aru, et söön üle, kuid ma ei saa peatuda."
- Emotsionaalne söömine on variant, mis ei puuduta tegelikult toitu, vaid emotsionaalset reguleerimist: "Ma söön selleks, et oma tunnetega toime tulla." Muide, mitte alati negatiivne. Inimesed söövad üle mitte ainult siis, kui nad on kurvad, vaid ka siis, kui nad on õnnelikud - nad märgivad midagi, tähistada.
Kirjutate ka ortoreksiast, häirest, mille puhul inimesed keelduvad teatud toiduainetest. Kui võtame taimetoitluse või veganluse, siis kas see on kõigil nende liikumiste järgijatel?
Kõigil veganitel ja taimetoitlastel ei ole söömishäireid. Jah, selles populatsioonis on suur osa söömishäiretega inimesi. Kuid see ei tähenda, et nad kõik on ortoreksid.
Siin on oluline motivatsiooni küsimus. Buda munkade elanikkond on 100% vegan. Nad juhinduvad veendumusest, et ükski elusolend ei tohi haiget teha. Ortoreksiaga inimesi nende hulgast aga ei leia. Pealegi on paljud buda mungad rasvunud – piirava toitumise ja vähese valgukoguse tõttu võtavad nad kaalus juurde.
On inimesi, kes tulid taimetoitluse ja veganluse juurde eetilistel põhjustel: "Ma ei taha liha süüa, et mitte pahaks teha." Ja on neid, kes valisid selle tee ortoreksilistel põhjustel: "Ma ei taha liha süüa, sest teeb halvaks mulle". Söömishäirete sümptomitega inimesed, nagu kõik teisedki, otsivad teooriat, raamistikku, mis neid õigustaks ja nende käitumist selgitaks. Minu arvates on siin piir.
Selle kohta, kas RPP oli varem olemas
— Miks on RPP viimasel ajal võtnud epideemia iseloomu?
— Ma ei usu. Ütleksin, et nagu paljud teised probleemid, sai RPP lihtsalt nähtavaks. Isegi 7 aastat tagasi, kui minu raamat intuitiivsest söömisest ilmus, ei olnud sellel teemal avalikus väljas spetsialiste, aktiviste ega arutelusid. Tundus, nagu poleks probleemi olemas olnud. Kuigi inimesi haigestus täpselt sama palju.
Alles hiljem ilmus terve rida väljaandeid: intervjuusid, milles kuulsad isiksused rääkisid oma võitlusest söömishäiretega, ilu- ja mitteilukirjanduslikke raamatuid, dokumentaalfilme ja saateid.
Söömishäiretega inimesed on muutunud nähtavaks. Nad hakkasid endast teada andma. Inglise keeles toimunut nimetatakse teadlikuks – kasv teadlikkust seoses probleemiga. Ja teie mainitud epideemia iseloom on omandatud alates 1970. aastatest.
- Moetööstuse arengu ja Twiggy-suguste modellide esilekerkimisega?
«Mulle meeldiks väga, kui Twiggy üksi jääks. Ta ei ole milleski süüdi. Kui väidame, et tema standardite tõttu on modelliäris muutunud, ütleme nagu tavaliselt: tõde, aga mitte kogu tõde.
Sest sel hetkel tekkis üldiselt kõhnuse kultuur. Ta turustab toitumisviisi ainsa võimalikuna. Justkui ainult toitu piirates saab olla terve ja kaaluda nii palju, kui füsioloogiliselt ette nähtud. See mehhanism, nagu selgus, müüb nii hästi, et... ma ei usu, et lähitulevikus tööstus sellest loobub.
Lõppude lõpuks saame sellest aru dieedilised ja fitnessitööstus on turu rikkaim segment. Ta teenib ilmatu 90 miljonit dollarit aastas ja see on lihtsalt Ameerika statistika!
Nii et skinny kultuur on eelkõige turundusstrateegia, mis müüb inimestele idee, et ilu, tervist ja pikaealisust on võimalik saavutada ainult toitumispiirangutega.
Kuid see kõik on täis suuri kannatusi.
Meenutagem näiteks hiljuti HBO-s ilmunud Sex and the City taaskäivitamist. Sari on muidugi lihtne, kuid minu põlvkonna jaoks äärmiselt aktuaalne. Seal on justkui kataloogis kõik 50+ naiste probleemid lahendatud. Lõppude lõpuks pole nad tänapäeval enam vanaemad, vaid inimesed, kes jätkavad aktiivset elustiili.
Paljudes vaatajates tekitas taaskäivitamine aga vastupanu. Jah, seriaali kangelannad on väga hoolitsetud, mitte ülekaalulised, aga – jumal! - neil on kortsud! "Ära võtma!" Me ei taha vaadata loomulikku vananemisprotsessi. Oleme ilusaga nii harjunud, et oleme unustanud, kuidas näha tegelikku – keha vananeb, sünnitusjärgne, iluvigadega nagu venitusarmid ja voldid.
Tahaks ennustada reaalsust, milles 15-20 aasta pärast suhtumine kehasse muutub. Kuid seni see nii ei ole.
- Ja kui võtame kaugema ajalooperioodi – tinglikult kesk- või kiviaja, siis kas need inimesed kannatasid ka söömishäirete all?
"Söömishäired on eksisteerinud läbi inimkonna ajaloo, olenemata sellest, millised ilustandardid olid või kui taskukohane toit oli.
Anorexia nervosa päritolu kohta on olemas evolutsiooniteooria. Kui see geneetiline mutatsioon, mis millegipärast jäi populatsiooni sisse, mis tähendab, et see oli ellujäämiseks oluline. Eeldatakse, et selle häire all kannatavad inimesed päästsid hõimu näljastreigi ajal.
Tavaliselt on ju inimene, kes tahab süüa, masenduses, ärritunud, väsinud. Neil, kes kannatavad anorexia nervosa all, on aga vastupidi: nälg aktiveerib neid. Tõenäoliselt julgustasid nad õnnetut külmunud hõimu üles tõusma ja uut toidubaasi otsima.
Kuulen sageli: "Nad on oma kõhnasid modelle piisavalt näinud - ja nad keelduvad söömast!" See on müüt. RPP-sid on alati olnud.
Siin on näide: Siena Katariina, kes elas Itaalia katoliiklasest, üksikasjalik elulugu keskaeg. Nende tekstide kohaselt kannatas ta anorexia nervosa all. Tema vaimne isa ärgitas teda rohkem sööma. Kuid Catherine vastas, et ta ei suuda ainsatki hammustust alla neelata.
Samas oli ta füüsiliselt harjumatult aktiivne: jutlustas, hoolitses koolerahaigete eest, sai iga päev külavahel kõndida 45–48 kilomeetrit, süües vaid ühe õuna. Kuid umbes 30-aastaselt suri ta kurnatuse tõttu. Nii nagu surevad täna need, kes seda haigust ei ravi.
Teame ka, et Šoti kuninganna Mary Stuart läbis anorexia nervosa perioodi kohe pärast Prantsusmaale kolimist. Seal pidi ta Catherine de Medici palees abielluma prantsuse dauphiniga.
Vaatamata suurele kehaline aktiivsus - ratsutamine, ballidel tantsimine, Maria sõi väga vähe, mille tõttu ta kaotas palju kaalu. Kuid paar kuud hiljem haigus taandus ja Stewart suutis paraneda. Selliseid ajaloolisi näiteid on palju.
Kuidas vabaneda toidupiirangutest
— Kas on utoopiline võimalus päästa inimkond igaveseks söömishäiretest? Mida tuleb selleks teha? Kas õpetada kõigile intuitiivset söömist?
„Me, tarbijad, elame tohutus huvide konfliktis, ise sellest arugi saamata. Kõik need tohutud šokolaaditahvlid, hiiglaslikud krõpsupakid, mida nimetatakse perepakkideks…
Olgem ausad: see ei ole perepakk, see on ülesöömispakk. Sellise krõpsupaki ostad siis, kui oled metsikult väsinud, kui kõik on väsinud, kui tahad snäkke krõbistades lihtsalt maha istuda ja seriaali vaadata.
Raske on tähelepanelikult süüa, kui meid söödetakse pidevalt toidupornot, kus vedelat šokolaadi valatakse kaunile läikivale tahvlile...
Seetõttu oleme ühelt poolt toiduainetööstuse ohvrid, kes tahab meid võimalikult palju maha müüa. Teisest küljest võitleb meie eest toitumis- ja treeningsegment. Kuid me ei kahtlusta, et nad ühinesid juba ammu.
See toimib nii: kõigepealt ostan madala kalorsusega toidud, millest ma ei saa piisavalt ja mis varem või hiljem viivad ülesöömiseni. Siis jooksen järgmise rikke ajal poodi jäätise järele kolmekordse šokolaadi ja tohutu koti krõpsudega.
Pärast seda tunnen end süüdi ja trampin, et osta dieettoidukava ja jõusaali liikmesus. Selle tulemusena kaal ainult tõuseb, rahulolematuse tase mu kehaga kasvab ja kõik need tööstused saavad minust kui kasutajast uskumatult kasu.
Selle tegemine nii, et kõik inimesed maamunal söövad intuitiivselt, on hea mõte, kuid selle elluviimine on võimalik vaid seal, kus millegi uskumatult maitsva lõputut reklaami kõrvu ja silma ei valata. Muide, uuringute kohaselt on mõned inimesed nende vallandajate suhtes tundlikumad.
— Kuidas siis olla?
- Harmoonilise toitumise juurde naasmiseks peate eemaldama toodetele piirangud. Iga kaasaegse linlase probleem pole mitte see, et ta sööb üle, vaid see, et ta süstemaatiliselt alatoidetudja siis süüa üle.
Kuid millegipärast langeb tähelepanu ja mure valdkonda ainult ülesöömine ning paljud peavad alasöömist normiks. Kui te teaksite, kui palju me näeme meditsiiniliselt rasvunud inimesi, kes ei söö piisavalt.
Seda seetõttu, et on olemas keha ja rasva häbistamise kultuur, mis paneb toitu häbisse. Pidage meeles seda kuulsat Interneti-meemi: kui näete välja nagu vormis tüdruk, võite postitada Instagrami foto pidžaamas karbist pitsat söömas ja teid kutsutakse siiraks ja tõeliseks? Ja kui lihav naine teeb sama... Saate aru, mida ma mõtlen.
Teadveloleku juurde naasmiseks peame alustama täielikust, mittepiiravast kolmest toidukorrast päevas, mis sisaldab vajalikke valke, rasvad, süsivesikud.
"Aga kas see poleks nagu järjekordne dieet?" Nüüd võtan endale plaani kolm korda päevas, sealhulgas valgud, rasvad, süsivesikud. Ma järgnen talle. Ja kui see ei õnnestu, tunnen end süüdi. Pole väga selge, mida tähendab "teadlikult söömine".
— Kirjeldate söömishäirete sümptomite all kannatava inimese käitumist. Sellistel inimestel kipuvad kujunema välja väga karmid toitumisreeglid, mida ei saa kogu aeg järgida ja kui nad neist reeglitest kõrvale kalduvad, karistavad nad end karmistades.
Teadlik söömine on harmooniline toitumine, mil umbes 70-80% ajast on sul mingi plaan olemas ja 20-30% ajast saad sellest kõrvale kalduda ja mõista, et selles pole midagi hullu.
Näiteks on paljudel inimestel probleem hommikusöögi söömata jätmisega. Peaksite püüdma seda sööki oma igapäevasesse rutiini lülitada, kuid kui see aeg-ajalt ei õnnestu, ei tohiks te sellest tragöödiat teha. Kui sul pole aega hommikul täisväärtuslikku toitu süüa, pane banaan kotti ja näksima neid teel.
Püüdleme perfektsionismi poole nii palju, et lõpuks kaotame võime teha väikseid samme elukvaliteedi parandamiseks.
Järgides põhimõtet "kas täiuslik või mitte", rikute tõenäolisemalt oma söömiskäitumist kui valite hea, harmoonilise toitumise.
Sama kehtib mis tahes toodete keelamise kohta. Näiteks mõned inimesed mõtlevad: "Ma püüan suhkrust loobuda, et mitte üle süüa." Ei. Inimesed, kes üle ei söö, naudivad magustoite. See nn toit rõõmuks, mida tarbitakse mitte toiteväärtuse, vaid naudingu pärast: krõpsud - kuna tahad krõmpsutada, maiustus - sellepärast, et tahad midagi magusat. "Food for Joy" on lisavõimalus, mis ei ole dieedi aluseks.
- Aga kuidas on lood diabeediga või muude haigustega inimestega, kes piirduvad dieediga? Kas nad suudavad järgida intuitiivse söömise põhimõtteid?
- Diabeedi rahvusvahelised kliinilised juhised ütlevad kategooriliselt: lihtsate süsivesikute täielik keeld ei ole näidustatud.
Kuid kahjuks edastavad paljud toitumisspetsialistid, endokrinoloogid ja günekoloogid politsei piiravat lähenemist: "Võtame teilt selle toidu ära ja vaatame, kas jääte ellu või mitte."
Kui patsient on ülekaaluline insuliiniresistentsus, polütsüstiliste munasarjade sündroom, viljatus, akne, enamik arste keelab suhkru. See on täiesti ebaefektiivne strateegia. Parem küsimus oleks: "Mida saate oma dieedile lisada, et muuta see täielikumaks?"
Lancet avaldas ulatusliku mitme miljoni dollari suuruse uuringu toitumisalaste puuduste kohta, mis põhjustasid varasemaid surmajuhtumeid. Tema sõnul ei söö tänapäeva suurte linnade inimesed piisavalt täisteratooteid, puuvilju ja pähklid.
Tänapäevaste andmete kohaselt pole maailmas ühtegi inimest, kes ei kannataks kiudainete puuduse all.
Siin on vastus. Elukvaliteedi parandamiseks peate oma dieeti lisama täisteraleiba, puuvilju ja pähkleid.
Olen veendunud, et dieet on religioon. Ja religioosne askeesi - suhkrust, piimast keeldumine, gluteenivaba - ilu ja pikaealisuse nimel toob see kõigepealt kaasa rikkeid ja lõpuks selle, et inimesel tekib alatoitumus.
Kas teie ülekaalulised patsiendid, kes lähevad üle intuitiivsele toitumisele, võivad kaalust alla võtta? Kas nad mõnikord kasutavad seda lähenemisviisi kaalu langetamiseks?
— Jah, paljud kaotavad kaalu intuitiivse söömisega. Ja jah, mõned tulevad kaalu langetamiseks. Aga tee midagi selle nimel kaalukaotus on ebaõnnestunud strateegia.
Võib-olla kaotate kaalu järgmise kuue kuu või aasta jooksul, kuid siis võtate selle tagasi ja isegi ülemäära. Ühtlasi rikud põlvel ainevahetust ja järgmine kord on seda teed raskem minna. Isegi kui inimesed oleksid terve elu dieedil, jõuaks nende kaal ühel hetkel teatud tasemele (platoo) ega langeks allapoole. Seetõttu on palju otstarbekam suunata jõupingutusi oma keha aktsepteerimisele sellisena, nagu see juba praegu on.
Kuidas armastada ennast ja teisi
- "Aktsepteeri oma keha", "armasta ennast" - kuidas see on? Mida selleks täpselt teha tuleb?
- Vene inimene pole kaugeltki "armasta ennast" staatusest. Enamiku inimeste jaoks, kellega koos töötan, on prioriteet number üks lõpetada enda kiusamine.
Ärge proovige vahetada pidurilt gaasile. Tasub püüda leida vähemalt mingi neutraalne riik, kus me ei ole hävitada end iga tüki, iga kehavoldi eest, selle eest, et mingis suuruses kleit ei istunud või ei istunud korralikult. See oleks juba suur edasiminek tingimusliku "enesearmastuse" real, millest kõik räägivad, aga keegi ei saa aru, kuidas see välja näeb.
Samuti on kasulik meeles pidada, et kaalu pärast muretsemine ei ole kaalu pärast.
Kui te ei ole enam oma kehaga rahul, tähendab see, et mõni eluvaldkond tekitab teile sellist pinget ja te kardate sellesse nii palju vaadata, et eelistate kaloreid lugeda.
Miks? Sest meil on illusioon, et keha saab kontrollida, et "ma saan kaaluga hakkama." Ja kui hakkame “enese eest hoolt kandma”, lülitub ärevust tekitav valdkond – suhted, karjäär, isiklik eneseareng – koheselt välja ja lõpetab sügeluse. Näljane inimene tahab süüa, teda ei huvita elu mõte.
Kõik see juhtub seetõttu, et meil pole julgust minna psühhoterapeudi juurde ja öelda: "Tead, ma kardan, et olen 35-aastane, mulle ei meeldi mu töö, aga ma kardan sellest lahkuda. ." Või: "Mul ei ole lapsi ja elukaaslast ning ma ei tea, kuidas suhet luua." Kardame kohutavalt, et päris põnevatele küsimustele pole vastuseid. Ja küsimusele "Mida ma peaksin oma kehaga tegema?" alati on vastus. Siin see on – dieeditööstuse poolt libisenud: "Võtame kaalust alla!"
Ajakirjanik Naomi Wolf raamat Ilumüüt kirjutas, et patriarhaalne kultuur vajas dieete, et hoida naisi revolutsiooni tegemast. Kuigi see on üsna radikaalne väide, on selles minu arvates palju tõtt. Dieet on nii kurnav, et võtab inimese tähelepanu endale nii palju, et poliitilised, sotsiaalsed protestid ja elu mõte energiat lihtsalt ei jätku.
Veel üks praktiline näpunäide "armasta ennast" on nautida seda, mida saate nautida: ilusaid riideid, maitsvat toitu. Mitte selle lähenemise raames, kui absoluutselt kõik on lubatud, vaid mõttega “Kas see pakub mulle praegu rõõmu?”.
- Uues raamatus "Isolatsioon ja söömishäired" ütlete, et oleme armastamatute laste põlvkond. Millega see seotud on?
- Seal on põlvkonna teooria, mille järgi on mu vanemad beebibuumi põlvkonnast. Need on inimesed, kes sündisid vahetult pärast sõda. Kogu maailmas, mitte ainult Venemaal, on nende peamine psühholoogiline omadus see, et nad on emotsionaalselt äärmiselt pankrotis. Need inimesed on külmad, nartsissistlikud, endaga hõivatud, absoluutselt ei investeeri oma lastega emotsionaalsesse lähedusse.
Järgmine põlvkond on minu, X-põlvkond. Peame väga tähtsaks suhteid lastega. Pendel kõikus teistpidi. Ilmunud on “lapskuninga” fenomen, kui kogu pere teenindab vajadusi ja soove lapse areng. Ema viib nad lisatundidesse, isa teenib nende tundide eest raha, lapsehoidja viib nad kooli.
Kuid vaatamata sellele, et trend on muutunud, ei saa ma öelda, et meie põlvkond (oma emotsionaalse puudujäägi tõttu) teaks, kuidas lastega suhteid luua ja neid armastada. Pigem läheme materiaalsele teele. "Ma tahan anda oma lapsele kõik" tähendab "Ma tahan anda talle parima hariduse, parimad õpetajad, parimad puhkused, parimad tunnid, parimad laagrid."
Emaduses olen 18-aastane, mul on kaks last. Ja selle aja jooksul jõuan üha enam järeldusele, et lapse kõige olulisem vajadus on olla kindel, et ma teda alati aktsepteerin, mõistan ja toetan. Ja seda me kõik väga igatseme.
Ükski mu patsient ei saa kiidelda sellega, et teda armastatakse ja aktsepteeritakse, et neile öeldi: "Sa saad hakkama, me mõtleme midagi välja, see probleem ei tundu homme hommikul nii tõsine."
Minu lemmik lasteraamatus Lapsest ja Carlsonist on episood, kus Laps tuleb koju pärast väga halba koolipäeva. Ta läks tülli, sai põrmu, kohtas tänaval kutsikat, kes tuletas meelde, et tal pole koera. Üldiselt on seitsmeaastane poiss täiesti õnnetu.
Tema ema küpsetab köögis kuklid. Ta vaatab talle otsa, saab kõigest aru, kuid ei ütle midagi. Ei nõua, et sa mulle juhtunust räägiksid. Ei torma teda lohutama. Ta valab talle kakaod, paneb kukli ja paneb ta põlvili. Ja sel hetkel muutub seitsmeaastase lapse väikeses maailmas kõik heaks.
Meil kõigil tõesti puudub see, mõnikord isegi vaikne toetus. Sest enamik meist kasvas üles pideva vanemliku ärevuse objektina: "Kui sa ei õpi, ei lähe sa kolledžisse, kui sa saad korrapidajaks, siis sul pole raha." Imperialiseerime selle hääle, meie me kasvame teda enda sees.
Ja enamik täiskasvanuid ei vaja täiendavat ema, vanaema või isa, et neid noomida. Oleme selles üksi päris head. Ja kui ma ütlen, et me peame lõpetama enda üles löömise, siis ma mõtlen seda.
Nii et me peame oma sisemise kritiseeriva vanema vaikima?
- Jah, ja hakka endaga lohutava häälega rääkima: “Kõik saab korda, saad hakkama! Sa oled 40 aastat vana! Olete kõik need 40 aastat teinud! Mis põhjust sa pead arvama, et sa nüüd hakkama ei saa? Jah, probleem on kohutav, jah, sa oled meeleheitel, jah, sa oled väga väsinud. Aga kuidas sa nüüd saad Hoolitse enda eestet sul oleks jõudu edasi minna? Sellest sisemisest veendumusest – “ma saan hakkama” – jääb väga puudu. See on praktiline enesearmastus.
- Võib-olla on teil mõni aimdus, kuidas meie põlvkond – 18–25-aastased – oma lapsi armastama hakkab? Kas on ka teisi hoolimise, aktsepteerimise ja armastuse väljendamise tavasid?
- Esitasite väga huvitava küsimuse, sest iga järgmine põlvkond teeb lastega midagi uut. See loob nendega suhteid nende vigade põhjal, mida eelmise põlvkonna vanemad tegid.
Mulle tundub, et praeguste 20-aastaste põlvkond saab lapsi hiljem ja palju teadlikumas olekus, ilma automatismita. Ja see on imeline!
Lapse armastamine pole nii lihtne, kui tundub. Sest selleks, et teda armastada, pead kõigepealt tahtma, et ta sünniks. Ja kui jääte rasedaks ainult nii, et teie ema jääb maha küsimusega "Ja millal on lapselapsed?", on see keerulisem.
Mulle tundub, et teie põlvkond suudab lapsi saada siis, kui ta on nende jaoks valmis, ja suudab nendega ka vahetut mängulist suhtlust. Arvan, et kohtlete lapsi palju olulisemal viisil kui võrdseid.
Kindlasti teete ka hariduses tõsiseid vigu, kuid mind huvitab väga, mis sellest lähenemisest saab. Sest mulle tundub nii teadlik lapsevanemaks olemine kasvatab teadlikke lapsi.
Loe ka🧐
- Kuidas ennast aktsepteerida ja armastada: Lesya Ryabtseva 6 näpunäidet
- "Ära karda toitu": intervjuu allergoloog-immunoloogi Olga Zhogolevaga
- "Te ei pea kedagi dieedile panema": intervjuu endokrinoloog Juri Poteškiniga
AliExpressi sünnipäevamüük: 7 eset, millele peaksite tähelepanu pöörama