"Ma lõpetasin tahtejõule lootmise." Lood ja nõuanded inimestelt, kes sõltuvusest hoolimata joomise maha jätsid
Varia / / April 23, 2022
Hüpnoos, päeviku täitmine, teenus "Eemaldamine joomistest" - meie kangelased räägivad meile, mis tegelikult töötab.
Vastavalt statistikaKaine Venemaa: alkoholi müük tuleks poole võrra vähendada / Gazeta.ru "Kaine Venemaa", üle 85% töövõimelistest venelastest joob alkoholi. Mõned neist kannatavad sõltuvuse all ega suuda mõnikord ilma arstiabita sellega toime tulla. Rääkisime nendega, kes alkoholismi erinevates staadiumides elasid läbi joomingud ja vaevused ning suutsid selle tulemusena joomisest igaveseks loobuda.
"Kui mulle pakuti hüpnoosi, olin hirmul, sest mõistsin, et võin joomise lõpetada."
Deniss Kavtšenkov
Ei joo 10 aastat alkoholi.
Hakkasin 14-aastaselt veidi jooma. Mulle see ei meeldinud, kuid 90ndatel oli see moes ja ma ei tahtnud oma sõpradest maha jääda - teismelised sõltuvad üksteise arvamustest väga palju. Mäletan, et see, kes suutis pudeli kurgust tühjendada, äratas austust. Reedel olid baarid täis, inimesed jõid verandal, tänaval.
16-aastaselt ei kujutanud ma elu ilma alkoholita ette. Minu jaoks oli tavaline, et tulin mitu korda nädalas kooli joogiga.
18-aastaselt jõin iga päev. Ja nii tegi ka enamik inimesi minu ümber.
Hakkasin jooma, kui hakkasin palju teenima. Terve elu olen arvutitega osanud, toona tähendas see suurt sissetulekut. Ma lihtsalt ei teadnud, kuhu raha kulutada. Aga unistada millestki muust - autost, tüdrukust, korterist - ei tulnud mulle pähe. Ma isegi ei saanud aru miks ma üldse elan.
23-24aastaselt märkasin, et hommikuti oli mul ilma alkoholita raske. 25-aastaselt hakkas ta tugevalt jooma. Siis sai sellest probleem – ma lihtsalt ei suutnud peatuda. Ei suutnud ennast kontrollida. Sel ajal mõtlesin pidevalt, kuidas maha jätta.
Olin kindel, et lõpetan joomise, kui joon nagu varemgi ainult õhtuti. See on iga alkohooliku unistus - naasta eelmisele, mugavale tasemele. Aga seda poleks juhtunud.
Niisiis pöördusin selleteemalise kirjanduse poole. Jõin - lugesin - jõin - lugesin. Ma olin selline… intellektuaalne alkohoolik. Raamatutest sain teada, mis staadiumis alkoholism mul on ja mille tõttu see sõltuvus tekkis.
Üldiselt ma mõistust ei kaotanud. Aga moraal kadunud. Varastamine, purjus peaga petmine oli normaalne. See on alkohooliku ellujäämise olemus.
Seejärel läksin pärast 8-kuulist joobumist kristlikusse võõrutuskeskusesse. Näis, et nad annavad mulle võluvitsa, mis lahendab kõik probleemid. Seda aga ei juhtunud. Seal püüdsin leida vastust küsimusele, miks joomine lõpetada.
Mul polnud selleks põhjust. Kord olin haiglas koos mehega, kes hüpnotiseeriti alkoholismi tõttu. Ta ütles, et pärast seda unustas ta alkoholi maitse ja ei joonud seda mitu aastat. Kui mulle hüpnoosi pakuti, olin hirmul, sest mõistsin, et ma tõesti võin joomise lõpetada.
Alkohoolikud kardavad suitsetamisest loobuda, sest nad ei tea, mis on kaine mõtlemine. Vaid paar aastat pärast tagasilükkamist on tunda, kuidas see on.
Kuidas on elada kaines maailmas? See peab suutma inimestega suhelda. Purjus peaga räägid teistega läbi varrukate. Sellised dialoogid on välja mõeldud, kui te ei ole toimuvaga eriti kursis.
Kaines maailmas tuleb reegleid järgida. Vähemalt, SDA. Näiteks ülekäiguradadega harjusin pikalt. Minu jaoks oli imelik, et kui paned jala sebrale, siis autod jäävad seisma. Enne seda käisin alati seal, kus tahtsin.
Nii et peamine probleem, millega alkohoolik silmitsi seisab, on arusaamatus küsimusest "Mille pärast ma suitsetamisest loobun?" ja hirm kaine (uue) elu ees. Paljud inimesed ei suuda neid lahendada ja seetõttu lagunevad nad nii sageli. Olen seda oma artiklis üksikasjalikult kirjeldanud raamat.
29-aastaselt saavutasin põhja. Kohalike kodututega hängimine. Veetis öö tänaval. Mu joomakaaslased võiksid minna otse maapinnale, minust poolteise meetri kaugusele, tualetti ja siis tagasi tulla ja juua edasi. Mõned neist surid "laua taga". Üks on infarktist, teine insuldist.
Siis hakkas tasapisi jõudma arusaam: ma joon selliste inimestega, ööbin selliste inimestega, klammerdun täid sellistelt inimestelt. Mida edasi teha? Olin valmis minema Moskva oblastisse ja märjukest pisiasja laskma.
Ma arvan, et see aitas mind. Mind ei oodatud koju, kaotasin oma dokumendid ammu ära. Uut elu ma ei kartnud, sest vanal jäi ainult üks ots - end surnuks juua. Samuti arvan, et kätte on jõudnud aeg, mil kõik teadmised alkoholist segunesid plahvatusohtlikuks kokteiliks ja tõmbasid mu välja.
Sel hetkel läksin ema juurde. Ta ütles: "See on kõik, ma annan kindlasti alla." Narkoloogilisse dispanseri sattusin 16. korda. Lugesin seal töökuulutusi. Ja kahe nädala jooksul sain uue töökoha.
Esimesel aastal tahtsin ma mingil põhjusel juua. Aga ta astus talle kurgu peale. Aitas stressi puudumine, mida püüdsin endale pakkuda: katkestasin kontakti vanaga tuttavate ja nendega, kes raputavad oma ajusid, mõeldes ainult iseendale ja oma asjadele, keeldusid mõnest tooted.
Paljud alkohoolikud, lõpetades joomise, lähevad üle teele, maiustustele, energiat - Mulle tundub, et nende kaudu üritab keha pidevalt tõusta, jättes lootuse, et kunagi jõuate alkoholi juurde tagasi. Eemaldasin need oma elust. Minu eesmärk oli treenida närvisüsteem elama ilma stimulantideta. Hiljem hakkasin mediteerima ja sain täiesti vabaks.
30-aastaselt sai ta esimest korda kaineks. Ma pidin õppima elama maailmas, milles ma polnud kunagi elanud. Kuid tasapisi sain töökoha, avasin üksikettevõtja, ehitasin maja, kirjutasin raamatuid, lõin TikToki profiili.
Kuidas ennast aidata
Püüdke jääda rahulikuks ja lõdvestunud. Kõrvaldage oma elust stressorid, mis võivad teid alkoholi jooma provotseerida.
Ja ärge olge laisk, et lugeda sellel teemal rohkem artikleid ja raamatuid. Pidage meeles, et mida rohkem teavet teil on, seda kiiremini saate sõltuvusega toime tulla. Selle tulemusel kogunenud teadmised alkoholismi kohta (ka enda omad) aitavad sul loobuda. Võite alustada tööd Alexandra Melnikova "Alkoholism. Taastumise juhend joodikutele ja nende lähedastele või koos bestseller Alena Carra "Lihtne viis joomise lõpetamiseks"
"Ma teesklesin, et jätkan joomist"
Julia Gainanova
Ei joo alkoholi 3 aastat.
Alkohol on legaliseeritud uimasti. Igaüks, kes seda kasutab, on sõltuvuses. See lugu ei räägi sellest, kuidas ma "põhja jõudsin ja kõik kaotasin", vaid pikast sisemise kasvu protsessist.
Hakkasin jooma keskkoolis. Arvasin, et kõik tegid seda ja see on okei.
Ostsime kioskist viina, purgi hapukurki ja grillkana - sellest ajast peale pole ma seda kiirtoiduversioonis proovinud. Ja kogu selle kraamiga läksid nad sissepääsude juurde, et tunde vahele jätta.
Julia Gainanova
"Pudel. Raamat neile, kellele meeldib juua.
Ja siis läks nagu kellavärk: kõik peod olid alkohoolsete jookide saatel. Jõin igal nädalavahetusel. Samas ei olnud mu probleem selles, et ma pidevalt alkoholi tahan, vaid selles, et ma tegelen sellega.
Mingil hetkel hakkas see segama. Siis olin umbes 30. Ma ei saanud enam terve öö kõndida ja hommikul rõõmsalt oma asju ajada, magab 2 tundi. Eriti kui mul on väikesed lapsed.
Algul ei suutnud ma joomist lõpetada. Elu võrgutas pidude ja sõpradega kohtumistega veiniklaasi taga. Püüdsin alkoholist loobuda, tuginedes ainult tahtejõule - mind juhtis mõte: "Ma tahan, aga ma ei saa." Selle tõttu ei töötanud midagi.
Mulle meeldis fraas "järgmine kord, kui teil on kõhulahtisus, proovige seda kontrollida." Me ei püüa kontrollida menstruatsiooni ega nohu, vaid mõistame hukka inimese, kes joob liiga palju. Kuigi tegelikult kaotad sa pärast esimesi lonksu tasapisi kontrolli. Kontrolli illusioonist on mul kõige raskem vabaneda.
Fakt on see, et igasugune sõltuvus on signaal, et teie elus on vähe rõõmu. Sa ei taha seda tunnistada ja otsid lihtsat väljapääsu. Oma probleemidega tegelemine ja oma elu muutmine on palju keerulisem kui šokolaaditahvli söömine, klaasi veini joomine või sigareti suitsetamine.
Kui aga läheneda alkoholist loobumise protsessile kui uuringule, muutub see lahedaks eksperimendiks, kus saate enda kohta palju teada: mis teile meeldib ja mis mitte. Inimesed on ju huvitatud ennekõike iseendast.
Minu peamine eesmärk oli leida vastus küsimusele: mida ma asendan alkoholiga?
Niisiis otsustasin pidada päevikut, milles jälgisin edusamme ja oma suhtumist sellesse. Seejärel kandsin need kirjed omale tööd "Pudel. Raamat neile, kellele meeldib juua.
Tähelepanekuid oli palju. Esiteks sain aru, et otsin alkoholist lõõgastust. Tekkis küsimus: miks ma sellest puudust tunnen? Siis oli kaks võimalust: hakata elama ilma pingutamata, et ei peaks lõõgastuma, või leida muid võimalusi kosuma.
Teiseks mõistsin, et alkohol seostub minu jaoks lõbuga, ja hakkasin mõtlema, mis muu võiks mulle naudingut pakkuda peale alkoholi.
Esimestel kuudel ei rääkinud ma katsest kellelegi. Teesklesin, et jätkan joomist. Näiteks kui istusime baaris, siis tellisin endale alkohoolse kokteili ja siis vaikselt vabanesin sellest: valasin kellelegi peale või pesin kraanikausist alla. Kuid mõnikord see ei õnnestunud ja ma murdusin. Kui sul on käes klaas alkoholi, on seda väga lihtne juua.
Tavaliselt, kui inimesed lagunevad, loobuvad nad varasematest edusammudest. Kuid isegi kui ebaõnnestute, ärge andke alla.
Ma ei keelanud endal murduda ega sõimanud nende pärast. Püüdsin mõista, miks see juhtub ja kuidas seda parandada.
Sõbrad ja semud, kellest rääkisin alkoholist loobuminetajusid seda erinevalt. Paljudel oli ebamugav. Nad õigustasid end, öeldes: "Aga ma joon ainult natuke ja ei midagi!" Kuigi ma isegi ei küsinud neilt. Ja ka siin tekkis huvitav tähelepanek: kui millelegi tugevalt keskendud, muutub su keskkond. Nüüd enamus mu sõpru ka ei joo.
Minu elatustase on täielikult muutunud. Mul on rohkem energiat ja jõudu. Iga päev kohtan uudishimu: "Mis täna juhtub?" Asi pole selles, et mul probleeme poleks ja lollina käin pidevalt naeratamas. Aga üldine tunne oli selline: mulle meeldib elada, mind huvitab elamine.
Ma lõpetasin tahtejõule lootmise. Ma ei tee valjuhäälseid avaldusi: "See on kõik, ma ei joo enam kunagi." Aga ma tean, et ma lihtsalt ei taha juua.
Võib-olla ei sobi see meetod neile, kes on alkoholismi viimases staadiumis ja ei suuda enam füüsiliselt ilma alkoholita eksisteerida. Sellised inimesed vajavad muid meetodeid - meditsiinilist sekkumist.
Kuidas ennast aidata
Vasta paarile küsimusele:
- Miks sa tahad joomise lõpetada?
- Miks sa kardad joomist lõpetada?
- Mida sa alkoholiga asendad?
- Mida te joobeseisundis leiate – rahu, rõõmu?
Kui olete vastused leidnud, on alkoholist loobumise järgmisi samme lihtsam koordineerida, sest näete eesmärki ja takistusi teel selleni.
Ole kannatlik ja ära anna alla, isegi kui ebaõnnestud. Mingit "võluklõpsu" pole. Oluline on pidevalt oma tundeid jälgida ja küsida, miks selgus, et murdusid?
noomida ennast või veel hullem, loobumine ja proovimisest loobumine on ebatõhus tee, mis teeb teile ainult haiget. Praktilise lahendusena saab päevikusse kanda harjumuse oma heaolust aru anda.
"Loobumine muutus mänguks"
Ilja Kabanov
Ei joo 9 aastat alkoholi.
16-17-aastaselt hakkasin sõpradega jooma. Sõltuvus tekkis nagu kõigil teistelgi: algul harva, aga tabavalt, siis üha sagedamini. Kohe kui alkoholi proovisin, sain kohe aru, et see on midagi ebanormaalset. Kuid see oli nii maitsev ja lõbus, et kasutasin seda ka järgmised 13 aastat.
Mul oli vähe perioode, mil ma jõin iga päev. Sest enamasti kannatas ta pärast järgmist joomist väga pohmell. Kui eelmisel õhtul palju jõin, sain voodist tõusta alles hilisel pärastlõunal.
Mul oli ajakava – kaks päeva hiljem. Esimesel päeval joon kõvasti, teisel tuleb mõistus pähe, kolmandal töötan ja õhtul saab jälle juua.
Kõige raskematel perioodidel jõin 2-3 päeva nädalas. Vaatamata sellele, et taastumiseks oli vaja veel 2-3 päeva. See tähendab, et ma püsisin produktiivsena umbes 8 tundi nädalas. Ma ei saa tegelikult aru, kuidas ma millegi ära teha sain. Seda on praegu imelik meenutada.
Üritasin mitu korda loobuda. Esmalt seotud 1-2 kuud. Kuid siis jälle, vähehaaval, pöördus ta tagasi vanade standardite juurde. Klõpsud "See on kõik, nüüd ma lõpetan kindlasti" tekkisid pidevalt, iga suurema märjuke peale. Need muutusid lihtsalt mingil hetkel liiga sagedaseks ja liiga valjuks.
Nii sai 2013. aastal veidi enne 30. aastapäeva selgeks, et sellest pole midagi head. Ma ei saanud tööd teha, ma ei saanud elada, ma käitusin nagu siga.
Siis proovisin alkoholisõltuvust mõne muuga asendada. Ja ma hakkasin osalema paljudel veebikursustel – kõike, mis mulle kätte sattus. Märkasin: harjutamise motivatsioon põhineb sellel, et sulle antakse mingisuguseid saavutusi. Ja neid võiks üle kanda võitlusesse nende vastu sõltuvus.
Seega muutsin alkoholist keeldumise mänguks. Ma lugesin päevi, nädalaid, kuid. Postitas Facebooki ajaskaala*: "Ma ei joo 333 päeva."
See aitas mul hoida ära lagunemast. Ma ei tahtnud segi ajada. Muidu oleks kõik asjata. Samuti tundsin ma teatud üleolekut teistest inimestest, sest suutsin loobuda, ma pean vastu ja nad jätkavad igal õhtul baaris õlut rüüpamist. Siin on kaotajad! See mõte hoiab mind ikka edasi.
Lisaks aitas see kaasa alkoholivaba õlu. Esimesed paar kuud jõin seda palju. Võtsin selle baarist, ostsin koju – mul pidi alati varu olema – et mitte alkoholile mõelda. Lisaks on alkoholivabal õllel üks väga kasulik omadus inimesele, kes joomise maha jätab: see on vastik. Seda ei saa suurtes kogustes tarbida. Paar kuud hiljem suutsin ka sellest loobuda.
Kui see juhtus, sain aru, et ma ei ole huvitatud joomises osalemisest. Kui enne seda ei piiranud ma ennast kuidagi ja käisin rahulikult sõpradega baarides, tellides alkoholivaba õlut, siis peagi lõpetasin ka selle tegemise - see on liiga igav.
Sõbrad reageerisid mu keeldumisele irooniliselt ja ootasid, et ma uuesti alustaksin. Nii et me ei oodanud. Aga suurt toetust ega otsest vastupanu neilt polnud: «No ei joo ja ei joo. Kõigil on oma puudused."
Teine suur motivaator oli see, et kaine aju töötab väga kiiresti. Tundsin seda mõju kuu aega pärast joomise lõpetamist. Ja see kestis kolm-neli kuud.
Tundsin füüsiliselt, kui kiiresti ma mõtlen. Väga huvitav efekt. Sellist asja polnud ei enne ega pärast.
Ma ei tunne alkoholist puudust. Võib-olla lihtsalt tema maitse järgi. Aga tundega joobumus Nostalgiat kindlasti pole. Kuigi paar aastat tagasi langesin kogenematu ettekandja ohvriks. Istusime kolleegidega kohvikus, tellisin alkoholivaba õlle. Kui nad selle mulle tõid, võtsin lonksu, vaatasin pudelit ja leidsin, et see on 4 °! Käisin wc-s ja pesin suud seebiga. Aga ta ei murdunud. See juhtum ei teinud minust uuesti alkohoolikut.
Kõigile, kes joomise maha jätavad, soovitan teil seda võimalikult varakult teha. Alkoholis pole midagi head, isegi kui seda mõõdukalt tarbida. Meie aju on võimeline tootma kõiki vajalikke aineid, et meid stimuleerida.
Kuidas ennast aidata
Mõelge, kuidas saaksite joomisele kulutatud aega täita. Leia uus hobi. See nõuab teie tähelepanu ja ressursse.
“Teenuse eest makstud” Joogijoomisest loobumine. Ja lahkus kliinikust järgmisel päeval.
Ksenija
Ei joo alkoholi umbes 9 kuud.
Olen alkoholi tarvitanud koolieast saadik. 2020. aasta lõpus märkasin, et joomise sagedus suurenes. See hakkas juhtuma peaaegu iga päev. Mul oli raske pohmell. Lisaks hakkasin alkoholijoobes olles ajama mingit minu jaoks ebaloomulikku prügi.
Ükskord oleksin peaaegu välja kõndinud abielus mehele, keda tundsin kuu aega. Ja oli ka juhus, kui kandsin kogu palga joomakaaslasele.
Püüdsin lihtsalt võtta ja keelduda, kuid sain aru, et ma ei saa hakkama. Vajasin šokiteraapiat ja 2021. aasta suvel palusin sõbral kutsuda narkoravimeeskond.
Tahtsin näha, mida näevad teised alkohoolikud, aga enne, kui mul seda tegelikult vaja oli.
Aga kui meeskond kohale jõudis, hakkasid arstid nõudma, et mind haiglasse lubataks. Veennud sõpra, et olen "väga raske". Nad ütlesid, et kui ma nüüd ei lähe, lõpetaksin oma elu väga-väga halvasti. Kuigi minu puhul polnud ausalt öeldes nii vaja mind kliinikusse viia.
Kui probleem alles algab, on enamikul inimestest piisavalt psühhoteraapia. Nad ei pea haiglas viibima ja ravimeid võtma.
Küll aga maksin teenuse "Removal from the binge" eest. Ja järgmisel päeval lahkusin kliinikust, sest nad ei teinud minuga seal midagi. Usaldus uimastiravisüsteemi vastu on täielikult kadunud.
Kuid juba see, et ma selliste spetsialistide poole pöördusin, mõjus mulle šokeerivalt. Peagi tegin ka TikToki profiili, mis toona motiveeris mind tänu tellijate toele väga mitte jooma. Kõik see kokku andis tunde, et on aeg siduda.
Kui tahtsin lahti saada, tuletasin endale meelde, kuidas ma alkoholihulluses palju raha kulutasin ja milliseid tormakaid asju ma tegin. Sellele vaatamata oli mul novembris-detsembris mitu riket, mis õnneks joomahooga ei lõppenud.
Igasugune taastumine on suunatud ennekõike alkoholi täielikule tagasilükkamisele - igaveseks, kogu eluks. Pole tähtis, kuidas te seda teete, oluline on seda teha.
Kuidas ennast aidata
Võtke ühendust spetsialistiga, kes aitab teil mõista alkoholisõltuvuse põhjuseid ja töötada välja meetodid, kuidas sellega toime tulla. See võib olla psühholoog, psühhiaater-narkoloog, narkoloog. Viimased kaks suudavad diagnoosida alkoholismi staadiumi ja otsustada, kas vajate arstiabi või haiglaravi.
Võite pöörduda ka narkokliinikusse ja osta teenuste pakett. Kuid see valik võib olla väga kulukas. Võib-olla piisab teile alguses psühholoogi konsultatsioonist.
* Vene Föderatsioonis keelatud, Venemaal äärmusliku organisatsioonina tunnustatud Meta korporatsiooni sotsiaalvõrgustik.
Loe ka🧐
- 8 märki, et teil on toidusõltuvus
- Sõltuvus: mis see on ja miks see tekib
- 5 kõige sõltuvust tekitavat ainet ja nende mõju meie ajule
Kaas: Wikimedia Commons / Paolo Uccello. Püha Jüri lahing lohega. 1430–1435