Kuidas lõpetada otsustades ise

Kriitiline mõtlemine, kahtlemata, on eelis, kuid meie pidev hindamine ise - mõelda, kes me oleme, kuidas me sobituvad ühiskonnas, kuidas me vaatame võrreldes teistega - see on üks kõige hukatuslik aspektid kaasaegsete elu.

Oleme pärisori sama korduv mõtteid, meenutades, et me enesekindluse puudumine iseenesest, eksinud või unustatud - või, vastupidi, me oleme arukas, ilus ja huvitav. Tegelikult me ​​ühendada ennast ja teisi tunnuseid, kuid kuna piiratud nägemus ennast võttes ebarealistlikud ootused, mis viivad ainult pettumust. Ja see kajastub meie käitumist.

Kalduvus mõelda liiga palju enda kohta, koos pideva soov võrrelda end teistega ainult suurendab tunne, et me oleme rahul. Pole üllatav, et inimeste arv depressiooni ja teiste vaimuhaiguste ainult kasvab.

Väga sageli meie käitumine ei ole määratud asjade tegelikku seisu ja meie arusaam sellest.

Sa ei peaks maksma liiga palju tähelepanu neid mõtteid. Esiteks, nad tõenäoliselt ei ole tõsi. Me vaevalt võib nimetada eesmärk kohtunik ise. Tavaliselt me ​​liialdada oma plussid ja oma miinused. Teiseks on tõsi või mitte, näiteks

enesearvustus veel kasutu, see lihtsalt teeb meist halvem.

Muuda oma suhtumist oma mõtteid

Püüa teade kui te segi ajama oma päeva, mõned õnnelik hetk või suhe kellegagi paanikas mõtteid või kriitikat. Mõista, et see on sageli väga negatiivne mõte, mitte sündmus sündmus paneb meid end halvasti.

Kuidas õppida samm tagasi sellise mürgine mõtted?

1. Jäta end meeldetuletusi

Liimi lehed meeldetuletusi monitor (näiteks koos kirjaga "Sa meenutad ...") või panna motiveerivaks ekraanisäästja telefoni. Samuti on hea meeldetuletus võib olla käevõru, mis te kannate pidevalt või isegi tagasihoidlik tätoveering.

2. Vaata oma mõtted

Püüa end harjutada teade, näiteks kolm esimest mõtted, mis tulevad meelt kohe pärast ärkamist. Mida te tavaliselt mõelnud midagi praktilist ja tavalised või kohe kritiseerida ja hukka mõista?

Kas te kujutate ette mõtteid liikuvas voos autod, mis läbivad teie. Siis mõned korduvad negatiivsed mõelnud - see on suur saasteainete maastur, mis mõnda aega seisis sinu kõrval ja seejärel vasakule - ja ei mõjuta sind.

Rohkem ideid saab esindatud lärmakas oja, juhib teid sügavamale. Iga kord, kui sukelduda, proovige seda ignoreerida ja väljub. Korrake seda ikka ja jälle, kuni sa ei astu harjumus lihtsalt tähistada kerkinud uus mõte, mitte ainiti ta.

3. Kasutada spetsiaalseid rakendusi

Seal on palju rakendusi, mis on õpetanud, et olla hetk ja lihtsalt jälgida oma mõtteid ilma nende üle kohut mõista.

4. nõustuda reaalsus

• Selle asemel, et solvunud ja vihane, sest mida sul ei ole, Rõõmusta mis sul on.
• Selle asemel, et muretseda, et te ei saa kontrollida (oma arvamust teiste inimeste, näiteks), keskenduda sellele, mida saab muuta, ja ülejäänud vabastamist.
• Selle asemel, et otsustades ennast ja teisi, ja aktsepteerima ennast ja teisi, nagu nad on.
• Selle asemel, et rikkuda oma elu, kujutledes, kuidas asjad "peaks" aktsepteerida asjaolu, et mitte kõik alati minna nii, nagu soovite.

Ja pidage meeles, te - palju rohkem kui teie ise.