Teadlased on nimetanud 8 harjumust, mis võivad pikendada eluiga 20 aasta võrra
Varia / / July 27, 2023
Uus uuring on näidanud, et inimesed võivad elada oluliselt kauem, kui nende harjumusi muudetakse. Ja see kehtib isegi siis, kui hakkate tegutsema küpses eas. Sellest kirjutab Eestkostja.
Mida varem, seda parem, kuid isegi kui teete 40-, 50- või 60-aastaselt väikese muudatuse, on see ikkagi kasulik.
Xuan Mai T Nguyen
USA tervishoiutöötaja
Uuring põhineb aastatel 2011–2019 kogutud küsimustike ja haiguslugude andmetel. Kirjed hõlmasid üle 700 000 inimese vanuses 40–99 aastat. Nguyen ja tema kolleegid analüüsisid andmeid, et teha kindlaks, millised elustiili tegurid olid seotud eluea pikenemisega.
Tuvastati 8 tegurit:
- Hästi süüa.
- Vältige sigarette.
- Maga hästi.
- Ole füüsiliselt aktiivne.
- Hallake stressi.
- Joo vähem alkoholi.
- Vabane opioidisõltuvusest.
- Säilitage positiivseid sotsiaalseid suhteid.
"Mehed ja naised, kes järgisid kõiki kaheksat raviharjumust, võivad oodatavat eluiga pikendada 40-aastaselt vastavalt 23,7 või 22,6 aastat võrreldes nendega, kes oma elustiili ei muutnud,“ kirjutavad autorid. uurimine.
Teadlased lisasid, et kõige hävitavamad harjumused olid narkootikumide tarvitamine ja suitsetamine. Nende elustiili teguritega inimestel oli uuringuperioodil 30-45% suurem risk surra. Ja stress, liigne alkoholitarbimine, kehv uni ja toitumine suurendasid riske 20%.
Selle uuringu vaatluslik iseloom tähendab, et töö ei suuda tõestada põhjuslikku seost tuvastatud tegurite ja eluea erinevuste vahel. See on vaid korrelatsioon, kuid tervisliku eluviisi olulisuse mõistmiseks üsna huvitav, lisasid teadlased.
Loe ka🧐
- USA professor veedab oma eluea pikendamiseks 100 päeva vee all
- 2 harjutust, mis aitavad pikendada eluiga ja noorust
- 2,5 tundi nädalas, mis pikendab su eluiga