Kuidas saavutada eesmärke ja tulemusi saada ilma vägivalda

Sisestage süsteemi muutused

Isegi kui me lõpuks lihtsustada kehtestamine harjumusi, see võtab veel aega, kuid me alati leida paremaid asju teha. Seega on küsimus taandub sellele: kas on võimalik saada soovitud tulemus ilma aega ja energia kulu? Õnneks mõnes olukorras, vastus on jah.

Võite kasutada tehnikat, mida kutsun süsteemi muutus. Esiteks, ma tutvustab teile ametliku vahendi kirjeldus ja seejärel selgitada lihtsamaid näiteid elust.

Seega süsteemsest muutusest - ühekordne mõju keskkonnale, mille tulemusena kahjulikud mõjud on füüsiliselt võimatu, kuid soovitud tulemus saadakse iseenesest.

Ma tean, see kõlab keeruline, nii et ma minna näiteid. Kujutage ette, et alates istuv töö on muutunud haige spin. Sa otsustanud pöörata tähelepanu nende poosKuni see oli liiga hilja. See võib tunduda arengut?

Variant № 1. Kui te esimest korda kontrollida poos ja ajage selg sirgu iga kord, kui märkate, et looder. Tasapisi siis mõelda vähem, ja siis täiesti unustada, harjunud valu.

Variant №2. Sina otsustad usaldada kaasaegset tehnoloogiat ja osta vidin, mis jälgib oma kehahoiaku ja annab signaali, kui hakkate looder. See on samm edasi võrreldes esimese teostusega: Nüüd unustada selg on võimatu. Seadme mälu saab toetuda.

Aga ikka on vaja teadlikult vaeva - sirgeks tagasi pärast iga signaali. Nagu esimesel juhul mõne aja pärast harjud signaali ja lõpetada pöörates tähelepanu. Mul on ka iga kord enne, kui hakkate kinnitage seade riided. Lühidalt, täieliku automatiseerimise on veel kaugel.

Variant № 3. Teie garderoob on uus toode - korsett, parandatakse poos. Erinevalt kahest esimesest võimalusest, nüüd kõik, mis on vajalik teie - hommikul panna korsetti särgi peal. Ta jätkas, et teha tööd ise, ilma oma osalust. Valik on hea, kuid siiski natuke ole standardile. Esiteks on vaja meeles pidada, igal hommikul umbes korsetti. Ja teiseks, kanna seda kogu päeva ei ole soovitatav, sest lihased on vaja saada puhata karmistamist vööd.

Valik №4. Sa annad oma moodsad kontoritool kolleegi ja selle asemel, et osta ortopeedilised põlve juhatusel. Selle tooli, isegi kui sa tõesti tahad, ei saa istuda küürus üle - on ebamugav. See teostus on suurepärane näide süsteemi muudatusi. Piisab kord osaleda osta tool, siis unustada kõik probleemid, mis on seotud poos.

protsess on automaatne nüüd. Sa töötab vaikselt asjade ja tool tagab õige kehaasend. Mul ei ole midagi selga panna, õige, kohandada, midagi meeles pidada. Ja isegi rohkem ei pea tutvustada harjumus. Probleem lahenes.

Kasutage neid kõigis valdkondades

Üks osaleja minu koolituse kohaldada idee süsteemsete muudatuste vältimist lampjalgsus laps. Algfaasis tulla toime deformatsioon suu abil eriline massaaž matt. Kui paned ta lapse tuba, laps kõndida ta paljajalu terve päeva jooksul. Mitte meelega, aga lihtsalt sellepärast, et matt on koht, kus laps on harjunud mängima.

Ainus probleem süsteemne muutus: nad võivad tulla ei ole kõikides olukordades.

Kui vaatamata kõigile pingutustele, et teha kindlaks sellise muudatuse konkreetse ülesande ei tööta, proovige leida vähemalt mõned poolautomaat lahendus. Näiteks sarnane teostuses № 3 ülaltoodud näites kehahoiu. Aga kui see ei liigu, saab puhta südametunnistusega, et alustada tööd täis harjumus kõiki reegleid.

Et aidata teil mõista, millises suunas minna, meenutagem meie kangelased esimese raamatu peatükid: Naine dieedil ja juht, kes õpetab inglise. Üks neist võib tulla süsteemi muuta oma olukorda ja seega hõlbustada liikumist sihtmärk.

inglise keele õppimine

Sõnastuse ülesanne manager näeb välja selline: "Õpi inglise juhtub iseenesest, ilma kindla eesmärgiga." Jah, see on unistus iga õpilane ja üliõpilane!

Mida me saame teha, et see unistus reaalsuseks? Näiteks selleks, et muuta kasutajaliidese keelt kõikides seadmetes, mille me tegeleme päeva jooksul: arvuti, sülearvuti, nutitelefoni ja tablett. Tuleb teha sama programmide ja teenuste, alustades sotsiaalsed võrgustikud ja lõpetades e-posti kliendid.

Seega suurema osa päevast me kastetakse inglise keelt kontekstis. Oxford aktsent see on ebatõenäoline, et väljuda, kuid mõned varem tundmatuid sõnu, väljendeid ja grammatikas lõpuks muutunud igapäevaseks. Poolautomaat lahendus selles olukorras on asendada venekeelse filme ja telesaateid inglise keeles. Või vähemalt alla ingliskeelsete subtiitritega.

Kaalulangus

Pöördume nüüd tüdruk, kes tahab vabaneda ekstra kilo. Siin probleem avaldus kõlab lihtsalt vapustav, "Kuidas teha midagi ja ikka kaalust alla võtta." Kuna süsteemi muutused läheneda populaarne nõu toitumisspetsialistid: koristama kõik suur, sügav ja mahukas tassi, kuid selle asemel kasutada väikesel plaadil.

See on tõenäoliselt põhjustada asjaolu, et meie kangelanna on veidi vähem või veidi rohkem... kõndida. Just nüüd, et saada tavaline osa suurus, mida vajate aega jalutada köögis rohkem.

Kui teil arendada seda ideed, saame ja kahvlite lusikad asendatakse söögipulgad. Siis ta sunnil hakkab süüa aeglaselt, rahulikult ja teadlikult, ja see kindlasti kasu tema seedimist.

tervis

Kas olete kuulnud lugu American Eric O'Gree? Süsteemne muudatus on sisse lülitatud tema elu tagurpidi ja on inspireeritud tuhandeid inimesi. Eric kannatas raske tüüpi diabeedi ja kaalutakse 154 kilogrammi. Arstid ütlesid, et kui meetmeid ei võeta, mees venitada mitte rohkem kui viis aastat, ja lõpuks haiguse lõpetab ta. Siis Erik läks peavarju kodutute loomade ja võttis oma lemmiklooma, kes sai nimeks Petey. Koer aastaid kulutatud raku puudumise tõttu tegevuse Ta esines ka terviseprobleemidega.

Kaks hakkas üksteist aidata. Iga päev nad käisid pikka aega, ja selle tulemusena nii vabaneda ülekaalust. Esimesel aastal, Eric on kaotanud 54 kilo ja tema neljajalgse sõbra - 11. Eric oli isegi võimeline maratoni jooksma, mida varem ei julgenud isegi mõelda.

"Nüüd on mu elu on kõike, mida saab vaid unistada, ja kõik, mis ma pean Petey. See ei ole ma hoolin temast ja ta hoolitses minu... "- ütleb Eric. Tema lugu ütles mees raamatus "Kõndides Petey: koer, kes päästis mu elu."

Jah, sel juhul on neljajalgse sõbra muutunud süsteemse muutuse! Eric tegi ühe teo - võtta koera varjupaigast - ja ei saanud enam käituda nagu enne: bezvylazno hoida maja ja kaebavad saatuse.

järeldus

Kokkuvõtteks, ma tahan jagada ideid süsteemse muutuse, mis võib olla kasulik kõigile ilma eranditeta.

1. Kas soovite harjutama, kuid ei leia aega, et õppida? Lihtsalt eemaldage kõik kleebised klaviatuuri tähistusega tähtede ja õppimise protsess algab iseenesest.
2. Tahad tõenäolisem lõõgastuda keha ja vabaneda plokid lihaseid, kuid ei ole aega massaaži? Vahetage standard kastekann vannitoa dušš Aleksejeva ja iga vesi muutub ravi kuum.
3. Tahad ärkama varakult ja teha harjutusi hommikul, kuid ei saa avada oma silmad? Luua soodsad tingimused magada: asendada tavalise padi Ortopeedilised abivahendid, sh niisutaja ja osta Wake-up Light. Oota aken pimendavad kardinad magama täielikus pimeduses. Siis magama palju parem samal ajal on nii, ja ärgata hommikul on lihtsam.

---

Muud ideed ja nõuandeid energia juhtimine, eesmärkide seadmine ja enesetõhususe Nikita Maklahova ja 100 külalist otsivad oma podcast raamatus "See tehakse!".

Osta raamat