Põhjuste unehäirete ja kuidas toime tulla

Science of sleep soovitab tungivalt, et keegi ja igaüks säilitada piisava öösel puhata kogu elu, et nautida täielikku õigel ajal ja ei lähe teise maailma enne put. Kahjuks, mõnikord soovitakse unepuuduse. Vahel inimene lihtsalt ei saa magama või saavutada rahuldav une kvaliteeti tänu oma pettumust, mida me tahame öelda.

1. unetus

Unetus, aka unetus - väga valimatu ja laialt levinud unehäire, mis esineb igas vanuses inimestele. Iseloomustab ebapiisav kestus ja / või madala kvaliteediga uni, see toimub regulaarselt pikema aja jooksul (kolm korda nädalas kuu või kaks).

Põhjustab. Stress, kõrvalmõjuna ravimid, ärevus või depressioon, alkoholi kuritarvitamine, narkootikumid vastuvõtt vahenditega, häirimine ööpäevase rütmi tõttu asendatav töögraafikud, somaatiliste ja neuroloogilised haigused, pidev väsimus, puuduliku hügieeni une ja selle kahjulikud tingimused (liisunud õhk, välismüra, liigne valgustuse).

Sümptomid. Uinumisraskused ja magada kaitse muret unepuudus ja selle tagajärjed, halveneb vaimse ja füüsilise tõhususe samuti vähendada sotsiaalset toimetulekut.

Ravi. Diagnoos põhjus unehäirete - esimene samm vabanemiseks unetus. Probleemi kindlakstegemiseks võib vajada põhjalikku uuringut, alates arstliku läbivaatuse ja polüsomnograafia (registreerimise indeksid magab mees spetsiaalse arvutiprogrammi programmid).

Seistes algus sihtasutusteKauaaegne testitud ja palju inimesi: tagasilükkamist pärastlõunal uinak, kontrolli liigsöömise õhtul pärast täpse ajakava iga päev enne magamaminekut, ventilatsiooni- ja tumenevad toas, väike harjutus enne magamaminekut, vältides erutusseisundis mängud, TV, raamatud, tere cool dušš enne magamaminekut.

Kui rike meetmetest võib vajada abi psühholoogi, töödeldes olevaid füüsikalisi või neuroloogilised haigused vastav meditsiiniline retsepti.

2. Rahutute jalgade sündroomi

RLS - neuroloogilise häire, mida iseloomustab ebameeldivaid aistinguid jalgade ja avaldub liikumatus olekus on tavaliselt õhtul ja öösel. See esineb kõikides vanuserühmades, kuid enamasti keskealised ja vanemad, 1,5 korda sagedamini naistel.

Põhjustab. Eraldada primaarne (idiopaatiline) ja sekundaarsete (sümptomaatiline) ks. Esimene esineb puudumisel somaatilised või neuroloogilised haigused ning seda seostatakse pärilikkus, ning teine ​​võib olla põhjustatud rauapuuduse, magneesiumi, foolhappe hape, tiamiini ja vitamiin B rühmast organismis, kilpnäärme haigused, aga ka ureemia, diabeet, kroonilist kopsuhaigust, alkoholism, ja paljud teised haigusi.

Sümptomid. Ebameeldivaid aistinguid alajäsemete sügelus, kraapides, lõikavat, Expander või vajutades olemuselt samuti illusioon "torkiv." Et vabaneda raske tundeid inimesed on raputada või püsti, hõõruda ja masseerida neid.

Ravi. Esimene kohtlemise eesmärk on korrigeerida primaarse haiguse või täiendamise tuvastasime puudujäägi kasulikud keha elemente. Mittefarmakoloogilisele ravi hõlmab äratõukereaktsiooni ravimiteks võivad võimendada ks (nt antipsühhootikumid, metoklopramüd antidepressandid ja teised), koos mõõduka kasutamise ajal päeval, jalad loputamist sooja veega või vibreerivad massaaž jalgadele. Medikamentoosse ravi võib piirduda vastuvõtu rahusti (anksiolüütilist) ained või kasvada käigus bensodiasepiini narkootikumid, dopamiinergiliste ainete, krambivastaste, opioidid.

3. Käitumishäire REM-une

See on ebaõnnestunud toimiva kesknärvisüsteemi ning väljendub kehalise aktiivsuse magamise ajal REM-une. FBH (REM-faasi, parauni faas) on iseloomulik kõrgendatud ajutegevust unistusi ja halvatus inimkeha välja arvatud lihased vastata südamelöökide ja hingamine. Kui käitumishäired FBH inimkeha muutub ebanormaalseks "vabadus" liikumine. 90% juhtudest haigus mõjutab mehi, enamasti pärast 50. eluaastat, kuigi esines juhtumeid ja üheksa aastat patsientidel. See on haruldane haigus, esineb 0,5% maailma rahvastikust.

Põhjustab. Ei ole täpselt teada, kuid on näha ühendatud erinevate degeneratiivsete närvihaiguste nagu Parkinsoni tõbi, multisüsteemne atroofia või dementsussündroomi Shaya - Dreydzhera. Mõningatel juhtudel häireks on põhjustatud alkoholi või antidepressanti.

Sümptomid. Vestlused või hüüdeid unistus, aktiivne jäsemete liigutused, nende pööramine, hüpped voodist. Vahel "rünnakud" muutuda vigastused, mis on lähedal magab inimesed või patsiendi sest vägivaldne puhub tekitatud mööbliesemed.

Ravi. Epilepsiaravimi "clonazepam" aitab 90% patsientidest. Enamikul juhtudel ei ole sõltuvust. Kui ravimit ei tööta, ettenähtud melatoniini - hormoon regulaator ööpäevase rütmi.

4. uneapnoe

Ükski teine ​​kui stop hingamisteede liigutusi lühiajalise lõpetamist mehaaniline ventilatsioon. Ise unehäire ei eluohtlik, kuid võib põhjustada ka teisi tõsiseid haigusi, nagu hüpertensioon, südame isheemiatõbi, insult, pulmonaalne hüpertensioon, rasvumine.

Põhjustab. Uneapnoe võib olla põhjustatud ahenemist ja spadenie ülemiste hingamisteede iseloomuliku norskamise (Obstruktiivse uneapnoe) või nende puudumisel "hingav" impulsside ajust lihastesse (kesk- apnoe uni). Obstruktiivse uneapnoe tekib sagedamini.

Sümptomid. Norskamine, unisus, keskendumisraskused, peavalu.

Ravi. Üks kõige tõhusam ravi obstruktiivse uneapnoe on CPAP-ravi - pideva hoolduse ülerõhukatlaga hingamisteedes abil Kompressorseade.

Aga regulaarne või korrapärase kasutamise CPAP seadmed ei ole kõik inimesed, millega seoses nad ühel meelel mõned kirurgilist eemaldamist neelu kudedes suurendada hingamisteede valendiku. Populaarne ja laser plastist pehme maitse. Muidugi, need ravimeetodid tuleks ette alles pärast üksikasjaliku läbivaatuse inimese tervisele.

Alternatiivina kirurgia tehakse ettepanek kasutada spetsiaalset intraoral seadmetes säilitada valendikku hingamisteed - korgid ja niplite. Aga reeglina nad ei pea no positiivne mõju.

Nagu tsentraalse uneapnoe, samuti on efektiivne CPAP-ravi. Lisaks sellele ülekantavad häälestatud ravimeid.

Me ei tohiks unustada ennetamisele, mis tuleb hämmingus võimalikult varakult. Näiteks on soovitatav suitsetamisest loobuda ja alkoholi tarbimine, kasutamise ja kaalus, magada pool, tõstke esivõre, praktikas erilist hingamise harjutused, mis aitavad tugevdada lihaseid suulae ja neelu.

5. magav haiguse

Haiguste närvisüsteemi seotud hüpersomnia, mida iseloomustab korduv episoode päevane liigunisus. Narkolepsia on väga haruldased, esineb peamiselt noortel meestel.

Põhjustab. Little usaldusväärset teavet, kuid teaduslikud uuringud viitavad puudumine oreksiini - hormoon eest säilitada ärkvelolek.

Arvatavasti haiguseks on pärilikud kombinatsioonis välimise sadestava faktori nagu viirushaigused.

Sümptomid. Narkolepsia võib avalduda ühe või mitme sümptomi samaaegselt:

• Päevane unisus ja vastupandamatu äkilise uinumise episoodide rünnakuid.
• Katapleksia - mingi inimese seisundit, milles ta kaotab lihastoonust tulemusena tugev emotsionaalne murrang positiivne või negatiivne laadi. Tavaliselt katapleksia areneb kiiresti, mis viib langus lõõgastavat keha.
• Hallutsinatsioonid samas uinumine ja ei satuks sarnane ärkveloleku unistused, kui inimesed ikka ei maganud, aga see on juba tunne visuaalse ja heli nägemine.
• Halvatus unine esimesel sekundit ja mõnikord minutit pärast ärkamist. Sellisel juhul isik on selge teadvuse, kuid on võimalik, et liikuda ainult tema silmad ja silmalaud.

Ravi. Praegune ravi ei suuda toime tulla haiguse, kuid võib leevendada sümptomeid. Narkomaania ravi hõlmab saavad stimulandid, vähendades uimasust ja kurnav sümptomid katapleksia ja unehalvatuse.

6. somnambulism

Haiguste, mida tuntakse paremini somnambulism või unes, mida iseloomustab füüsiline aktiivsus, kuigi on une olekus. On osa unes võib tunduda üsna kahjutu, sest uni võib tegeleda kõige levinum majapidamistöid: välja tulla, vaadata televiisorit, kuulata muusikat, joonistada, oma hambaid. Kuid mõnel juhul kuutõbine võib kahjustada nende tervist või toime vägivalda juhuslikult tekkinud inimese poolt. lunaatik silmad on tavaliselt avatud, siis on võimalik liikuda ruumis, et vastata lihtsale küsimusele, kuid selle tegevus on endiselt teadvuseta. Ärkamine, kuutõbine ei mäleta oma öise seiklustest.

Põhjustab. Vähene või halva kvaliteediga uni, valulik või palavik, võttes teatud ravimeid, alkoholism ja narkomaania, stress, ärevus, epilepsia.

Sümptomid. Lisaks tavalistele liikumist ja täidab lihtsaid toiminguid, võib täheldada magada istudes ja pomisedes tahtmatu urineerimine. Sageli äratada kuutõbine ei ole kuhu minna magama, näiteks asemel diivanil, tool või vannituba.

Ravi. Sageli inimesed, kes kannatavad unes, ei pea ravi. Nad on soovitatav piiratud stressi ja unehügieeni. Kui puudulikkus võetud meetmetest ettenähtud antidepressandid ja rahustid vastuvõtt. Samuti praktiseeritakse ravi hüpnoos.

7. bruxism

Väljendatud kõristi või koputades oma hambaid une. Kestus rünnaku saab mõõta minutites ja korrata mitu korda öösel. Vahel heli on nii võimas, et see hakkab andma ebamugav ümber inimesi. Aga palju kahju bruxism põhjustab kõige magamiseks: ta segatud hambaemaili probleeme, kummid ja lõualuu liigesed.

Põhjustab. Nr usaldusväärset teavet. Teooriad bruxism tulemusena juuresolekul usside kehas, keskkonnategurid või vajadus õõnestada hambad ei ole teaduslikult tõestatud. Kõige tõenäolisemalt on põhjus - stress, vaimse tasakaalu, vaimne väsimus ja närvilisus. See ei ole sugugi haruldane esinemise bruxism inimestel malocclusion.

Sümptomid. Hommik migreeni ja peavalu, kaebused valu näolihaseid, templid, lõualuu, kohin kõrvus. Pikaajalise haiguse iseloomust kustutab kõvakude hambad ja kaariese arendab.

Ravi. Self-vabanemist stressi või psühholoogilist nõustamist. Patsiendid bruxism individuaalselt valmistatud mütsid mis kaitsevad hambaid hõõrudes.

8. Öö hirmud ja õudusunenäod

Põhjustab. On mitmeid teooriaid tekkimist öö hirmud ja õudusunenäod. Näiteks raske unistus võib olla tingitud eelnevalt kogenud traumaatilised sündmused, see võib viidata eelseisva haigus. Sageli õudused ja õudusunenäod tekkida üldine taust depressiivsete ja ärevus. Arvatakse, et neil on ka hoiatus funktsiooni, suurendades inimeste foobia unes, et ta jäi ettevaatlik kui võimalik elus.

Mõned antidepressandid ja ravimid, mis reguleerivad vererõhku, võib põhjustada ebameeldivaid unistused.

vaimustus hirmulugusid filmide, mängude ja raamatuid saab mängida negatiivset rolli esinemise õudused ja õudusunenäod.

Sümptomid. Hammaste ja moans, rõhu ja higistamine, kiirenenud hingamine ja südametegevus, äkiline ärkamine hirmunult.

Ravi. Vabaneda stress, omandada uusi positiivseid emotsioone, une hügieeni - esimesed sammud vabanemiseks öö hirmud ja õudusunenäod. Mõnel juhul võib tekkida vajadus ravi psühhoterapeut või vastuvõtu ravimeid.

Oled sa kunagi kannatavad unehäirete? Mis tehnikat on aidanud teil vabaneda neist?