Kuidas mitte hulluks minna linna: 7 psüühikahäirete silmitsi elanike suurte linnade

Elu suurlinnas - see on pidev võidujooks edu: olla parem, teenida rohkem, unustada puhkust ja puhata. Kõik see koos liiklusummikud, tund reisi ühistransporti, kahjulike keskkonnatingimuste võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Kõige tavalisem häired

1. närvinärkus

Ta esineb ammendumise tõttu närvisüsteemi pikaajalise vaimse ülekoormuse. Elanike linnad, reeglina palju tööd, neil on vähe magada ja puhata regulaarselt sattuda stressirohke ja konfliktsituatsioone.

Kuidas ära tunda

Närvinärkus kaasneb sageli peavalu ja nõrkus, unehäired, seedehäired, väsimus. Samuti tunne, et iga päev - Groundhog Day, mis on põhjus, miks seal on pursked viha ja ärrituvus. Sageli kaasneb närvinärkus professionaalne läbipõlemine, psühhosomaatilised haigused ja sarnaste tingimuste depressioon: See väsinud, ma tahan pikali ja mitte midagi teha.

2. Kroonilise väsimuse sündroom

Elanikud suurlinnades on oht kroonilise väsimuse sündroom (CFS). See aitab kaasa tasakaalustamata emotsionaalse ja intellektuaalse tüvi, stress, suurem vastutus, pikad tööpäevad, riket magada ja toitu.

Kuidas ära tunda

Man ei saa täielikult puhata. Jõud ei tule, isegi kui tundub, et lõpuks magada. See erineb tavapärasest UAU väsimus.

Kroonilise väsimuse sündroom võib avalduda suurenenud unisus päevasel ajal ja unetuse peale rasket päeva, ärritust ja halb tuju mingit põhjust, ja pead mõned uued lihasvalu, sagedased haiguse, mälu halvenemist, allergiline reaktsioone.

3. ärevushäire

See tuleneb suurest arvust ärritajate närvisüsteemi. Müra, lõhnad, tuled, rahvahulgad - kõik see keha lihtsalt ei ole aega seedima. Stress viib häireid une ja söögiisu, ootamatu bouts agressiooni või kurbus, sünge mõtteid, peavalu.

Kuidas ära tunda

Hirm ja ärevus - üsna tavaline ja loomulik reaktsioon keha. Aga kui inimene kogeb oma tavaolukordades, mis ei anna mingit ohtu, võib see olla märk pettumust. Näiteks line poest, rohkete tänaval või tühja korteri.

4. agorafoobia

Selline ärevushäire. Agorafoobia provotseerida sagedaste rõhutab, Stress, üksindus, vähene emotsionaalne kontakt.

Kuidas ära tunda

Mees kardab avatud ruumi, suur kontsentratsioon inimesi. Kõige tõenäolisemalt seda tüüpi häire mõjutatavad, emotsionaalne, umbusklik inimest.

5. depressioon

See on kõige levinum haigus elanike Megalinnade. Erineval määral, see mõjutab paljusid inimesi, kuigi nad võivad maha hoiatussilte tootel unepuudus või stress. Sageli depressioon tuleneb pikatoimeline CFS ja ärevushäirete.

Kuidas ära tunda

Depressioon iseloomustab erinevaid sümptomeid. See depressiivne meeleolu, puudub soov midagi teha, ükskõiksus, võimetus keskenduda, aeglane ja ebatäpne liikumist. Man hindab kõike, mis juhtub negatiivses valguses. Võimalik rikkumise siseorganid ja süsteeme: unetus, peavalu, valu südames või kõht.

Sageli, kui riigi depressiooni on palju hullem hommikul kui õhtul.

6. paanikahäire

Haigus on väga lähedal ärevushäired. Vastavalt ühele teoreetilisest põhjustaja paanikahäire võib olla ebatüüpilised tõlgendamise kehalisi signaale harjunud organismis. Nad võivad põhjustada unepuudus, väsimus, pidev stress, pohmelus, kes saavad suures koguses kofeiini jooke.

Kuidas ära tunda

Väljendunud kujul haiguseks - paanikahoo seletamatu ja valulik inimese raske rünnata alarmKaasneb valu kombinatsioonis erinevate vegetatiivse (somaatilised) sümptomeid.

7. Psühhootiliste häirete (äge psühhoos)

See on kõige tõsisem häired sügavad kahjustused psüühika. Nende põhjused on palju. Kuid pidev stress mõju raskusastmest psühhoosid, provotseerida neid rohkem varajase arengu, raskendavad prognoosi. Protsent psühhoosid linnapiirkondades on palju kõrgem kui maaelanikud.

Kuidas ära tunda

Inimesed psühhoosiga kipuvad olema ohtlik endale või teistele. Nende käitumine muutub imelik, sobimatu, ebaproduktiivne. Moonutatud suhe reaalsusega, häiritud reaalsustaju.

Alates mida veel kannatavad suurte linnade elanikud

1. erinevad sõltuvalt

Alkoholi, narkootikumide, toidu ja muude. Stimulantide kasutamise tõttu soov tulla toime närvisüsteemi kurnatuse ja stressi.

2. üksildus

See avaldub kes elavad suur hulk inimesi. Isegi kui inimene on ametlikud suhted - mees, naine, poiss, vanemad - see suhe võib puududa tunde intiimsust, rahu ja usalduse.

Kuidas sa tead, et see on vajalik aadress kiiresti arsti

emotsionaalne sümptomid

1. Järsk muutus meeleolu rõõmsameelne melanhoolia.
2. Apaatia, depressioon,.
3. Tundeid ärevus ja ärevus, irratsionaalne hirm.
4. Meeleheide, madal enesehinnang, pidev rahulolematus enda ja oma elu.
5. Huvi kadumine või rõõm tööd, suhtlemist välismaailmaga.
6. Süütunne ja väärtusetuse.
7. Mõttes sisemine pinge, püsivad kahtlused õigsuse otsuseid tehakse.

vaimsed häired

1. Raskused või täielik kadu, võimetus keskenduda teatud meetmeid.
2. Mure oma väärtusetuse, mõtteid mõttetust elust.
3. Performing lihtsaid ülesandeid pikemat aega kui varem.

füsioloogilised nähud

1. Suukuivus.
2. Isutus või liigsöömine.
3. Kiire ja märgatavat kaalukaotust (kuni 10 kg ühe või kahe nädala järel) või järsk tõus kehakaalu kohta.
4. Muutus maitse harjumusi.
5. Kõhukinnisus või kõhulahtisus.
6. Unetus, pikenenud uinumine ja ärkamine pidevalt, luupainajad, Ärkamine alguses (3-4 tundi hommikul), unisus päevasel ajal.
7. Letargia liikumise või rahutus.
8. Lihaskrambid, tõmblemine sajandi või põsed, valu liigestes või seljas.
9. Väsimus, nõrkus jäsemetes.
10. Vähendamise või täielik puudumine seksuaaliha.
11. Vererõhu tõus kuni hüpertensiivne kriis, valu südames, südame löögisageduse tõus.

käitumise tunnuseid

1. Vabatahtlikud isolatsiooni, soovimatusega suhelda pere ja sõpradega.
2. Constant jõupingutusi kaasata ennast ja oma probleeme tähelepanu teistele.
3. Huvi kadumine elu, hoolimatus ja soovimatus hoolitsema ise.
4. Pidev rahulolematus enda ja teistega, liigseid ja kõrge kriitilisuse, konflikti.
5. Passiivsus, ebaprofessionaalne ja kehva töö.

Mida teha, et vaimsete häirete vältimiseks

1. Reguleerige magada. Et see aitab organismil taastuda. Vajadus une vähemalt seitse kuni kaheksa tundi (kui on vaja, ja rohkem), minge parim kuni 12 ööd. Loobuge vidinaid enne magamaminekut, parem jalutada värskes õhus. Proovige voodisse minna pool tundi varem. Kui uni ei tööta kohe, ärge närvis: keha järk-järgult vastu uue rütmi.
2. Jääda aktiivseks. Ei pea minema jõusaali ja komplekt dokumente. Osaleda Kepikõnd, töötab või lihtsalt go vilkalt hommikul või õhtul, proovige joogat. Kui kõik see ei ole jõudu, vaid sagedamini väljas.
3. Muuda oma elustiili. Võtke planeerimata puhkust, minna kaugjuhtimiseks. Ära loobu järgmisele puhkus.
4. Proovige meditatsiooni. Või lõõgastav tehnikaid, aroomiteraapia - kõik, mis aitab leevendada stressi.
5. Pikemad suhelda pere ja lähedastega. Rääkige oma tundeid, ei hoia iseenesest negatiivne.
6. Tee võimu mõistlikku. Prügi suupiste ja vidinaid käed.
7. Ärge istuda dieedil, isegi kui te ei ole rahul näitaja. Söö täis, unusta kiirtoit. Söö rohkem puu-ja köögiviljad, pähklid ja kuivatatud puuviljad. Kuula oma keha - mida täpselt ta tahab?
8. Likvideerida välistele stiimulitele. Eemalda kõik, mis ärritab sind: Fix tilgutamine kraan, katta aknad, teha permutatsioon kodus või töökohal.
9. Õpi juhtida stressi. Ära lase asju omasoodu. Analüüsige olukorda, muuta suhtumist, vabaneda negatiivsetest emotsioonidest korraga, selle asemel kogunemist.
10. Õpi rääkima rohkem oma tundeid. Kui side teile koormaks, ei sunni ennast, loobuda. Sa ei pea vastama kellegi ootustele.
11. Avastage uusi emotsioone. Proovige ebatavaline vaba aja veetmise lugeda erinevaid raamatuid, leida uusi harrastus, Proovige võõras nõud ja tooted, suhelda uute inimestega, laiendada oma silmaringi. Kõik uued stimuleerib aju.

vt ka

• 8 müüti vaimse tervise, et on aeg jätta →
• Kuidas sa tead, et on aeg kohtumine terapeut →
• Kuidas käituda, kui kallimale psüühikahäire →