Miks ei tohi juua alkoholi, kui te olete dieedil
Tervis / / December 19, 2019
Piirangud toidu dieet aeg - tugev stress keha. Vahel ma tunnen, et see eemaldataks midagi tulekustutusvee. Layfhaker mõista, kuidas alkohol mõjutab kaalulangus ja mida teha, kui te ei suutnud vastu panna.
4 põhjustel loobuma alkoholi
1. Alkohol kõrge kalorsusega
Kõige ilmsem põhjus. Ühes grammis etüülalkoholi sisaldab 7 kcal, samas grammi valku ja süsivesikuid - 4 kcal ja rasvad - 9 kcal.
Seoses kalorite pudeli alkoholi lähedal tükk puhast rasva kui plaadi pasta või praad. Lisaks on olemas mõned fännid juua puhast alkoholi, eriti seas armas daamid, kes on mures oma vöökohale. Ja iga klaasi alkoholi või šampanjat sisaldab palju suhkrut ja ekstra kaloreid. Mida me saame öelda kokteile, mis lisab magus siirup ja raske koor. Näiteks võrrelda kalorisisaldust levinumaid jooke:
jook | Kalorite 100 ml kohta, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Kuiv punane vein | 70 |
šampanja poolmagus | 95 |
Valge dessertvein | 150 |
viin | 150 |
viski | 235 |
Baileys liköör | 330 |
See on järgmine: virna viski asendab te pool kilogrammi seller.
2. Alkohol aeglustab ainevahetust
Alates suupisted taastada ilma alkoholi võimatu. Aga kui me tarbime alkoholi sööki, see on töödeldud keha esiteks, ja suupisted on jäänud hiljem. Ja rõõmsameelne pidu iga võileiva ja tükk grill tõenäoliselt elama oma poolele.
Lisaks alkoholi aeglustab tootmise testosterooni - hormoon, mis nii meestele kui naistele, kes kogumise lihasmassi. Mida madalam testosterooni, lihaste aeglaselt ilmuvad. Mida väiksem lihaseid, aeglasema ainevahetuse. Aeglasem ainevahetus, liigne rasv koguneb kiiremini.
3. Joogivee peetus organismis
Siin loogiline ühendus ei ole nii ilmne. Iseenesest alkohol on suurepärane diureetikum, st diureetikum. Suurtes annustes alkoholi provotseerib tugev kuivamine (keemiline puud hommikul). Ja siis inimene hakkab oma janu kustutada neelavad vett suurtes kogustes.
4. Alkohol suurendab söögiisu
Alkohol vabastab kõik meie põhilised instinktid. Prille - ja toitumine ei tundu nii vajalik, ja see näitaja on juba ilus. Autor kraadi kõik soovid saada tugevamaks: agressiivsus, libiido, sealhulgas nälja. Sa pead pidevalt jälgima ise peo ajal või mitte olla üllatunud kaalutõus - üks kahest.
Ja ärge unustage, et oluline on une edukaks kaalulangus. Kas teil sageli pärast rõõmsameelne kogunemised panna magama enne keskööd? Aga kui läks, ei ole julgustav ise alkoholijoobes REM uni on praktiliselt kättesaamatud mees. Sleep on rohkem nagu ajutine unustusse, kuid mitte hea puhata. Ja väsimus ja unetus - peamine provocateurs kiskjad isu kogu päeva. Keha püüab kompenseerida energia abil rasvhapete ja kõrge kalorsusega toidud.
Kuidas vähendada kahju oma dieeti
Nagu te teate, kaalutõus provotseerib enam alkoholi ja kaasnevad tegurid (kuid see on ikka ei ole põhjust kuritarvitamise). Olukordades, kui soovite ravida ennast midagi tulekustutusvee, kuid ei kahjusta arvud järgmised suunised:
- Vali lahjade alkohoolsete jookide madala suhkrusisaldusega. Sobivad klaasi kuiva punase veini või shampust.
- ettevaatlik suupisted. Kiibid ja vorstid eelistavad assortii värske köögivili ja lahja liha või kala.
- Visake magusat kokteile.
- Et vältida dehüdratsiooni, juua ajal puhkus puhast vett. Siis järgmisel hommikul sa ei pea nii tugev pohmelus ja janu.
- Päev pärast pidu panna sörkimine ja hommikul treening. Andke oma keha korralikult taastuda ja Tugevneda.