Kuidas õpetada lapsele süüa
Tervis / / December 19, 2019
Miks on oluline, et lapsed saaksid süüa
Miks Jamie Oliver nii pounced toidu koolisööklates? Kuna Suurbritannias ja USA laste kooli söötmise tükid, burgereid ja kiipe. Kõik see valatakse ketšup, magus piimakokteilide ja limonaadid ja väljendatakse rasvumisepideemiat.
Tundub, et Venemaa ei ole nii halb. Nr kalapulgad ja friikartulid koolides, me ei teeni. Sööklad on peaaegu 90% koolidest, on võimalusi tasuta toituRiigi süsteemi seisundi jälgimist toitumine. . Ülekaalulistel lastel ei ole nii palju - alates 5 kuni 10% erinevates vanuserühmades ja kooli menüü mida juhivad ja soovitusedRasvumine lapsepõlves ja noorukieas. .
See on ainult siis need äkki sihvakas lapsed kasvada täiskasvanud, kellel on epideemia kaalu probleeme. 60% täiskasvanutest on kaalu.
See ei ole rasvasisaldust toidu, mitte summa looduses suhkurJa et kool on sageli võimatu neelata toitu. Püüab sobivad lõunaeine kasulikud miinimumsumma tuua sellest:
See menüü on üks toidu töötlemise tehastes. Esmapilgul on kõik korras, aga kui ma seda uuesti lugeda, tundis eksimatu aroomi koolisöökla - lõhn vana märg lapiga. Keegi õnnelik koos toidu, kuid tavaliselt tagaplaanil halli kondine Pollock hõõrutud vaata ahvatlev buffet muutmata sigade tekid ja kiosk kreekerid üle tänava koolis.
Ülekaal ei ole antud kingitus aastaselt 18, tema kasum järk-järgult ja märkamatult. Jamie Oliver on õigus, öeldes, et harjumus on kahjulik lapse- ja tagajärgedega tegelemiseks on alati raskem kui neid ennetada.
Nagu kokk, kes reformib koolis etteandesüsteem, ei ole meil lootust, peame ohjad enda kätte ja tegeleda teket häid harjumusi oma lastele.
Kuidas õpetada lapsele süüa
Ärge tehke seal söögisaalis
Kui te ei ole õnnelik kokad ja laps ei söö koolis, siis viska raha nurjas lõunasööke. Laps ikkagi osta pirukas, keele või küpsiseid. Ei ole vaja ehitada sooja einet absoluutne, kuigi see on kasulik. Supp ei säästa gastriit, mis on põhjustatud bakterite ja süvendab stressi. Eriti supi, mis ei söönud.
Ebaregulaarne söömine tõesti teab, mida käivitab põletik. Aga kui vastumeelne valida lõuna- ja suupiste kasulik, kuid külma toitu, viimane on parem. Ja küsimus on lahendatud Vedelikupudeli kompott või mahla pakendis.
Probleem on selles, et anda lõunasöögi päeval, eriti keskkooli õpilased, see on raske. Nr külmik, kuumutatakse lõunat kuhugi, kuid siiski on teha seda seljakott õpikute ummistunud. Kahjuks siin saab ainult aidata lõunasöök.
Söö kodus õigust
Pole tähtis, kuidas asjad olid koolis, hommikul ja õhtul käeulatuses, ja põhilised toitumisharjumused on sätestatud perekonnas. Ainus võimalus näidata oma lapsele, kuidas õigesti - ei jäta valikuid. See on maja kõik toit peab olema terve. See tähendab ilma ton suhkur, minimaalselt töödeldud, keedetud ilma liitrit õli ja ilma praadimine. Ja ei konserveeritud.
Värske töötlemata toidud, mis me valmistame kodus, enamik kasulik. Ärge nähke vaeva veel SuperHealth roogasid. Et alustada, visake kõik majonees külmkapist välja.
Õpi kokk
Kui te arvate, et kasulik maitsev ei juhtu, siis on teil võimalus süüa probleem. Sama Jamie Oliver toime tulla ülesanne, ja paljud tema nõuanded avaldame me.
Kiirtoit päts ja isuäratav sest suhkur, sool ja maitseained. Et konkureerida suurtükivägi ainult toidu, millest drools. See tähendab, et alates maitsev ja kaunilt.
Ärge tehke seal ei armastata tooted
Teie laps on tõenäoliselt tahame süüa brokoli auruti, ja ma mõistan seda. Ärge keskenduge maagiline omadusi toode, lisamiseks toitumine asendaja. On võimatu sisendama tervislikke toitumisharjumusi ilma puudumine soov.
Ärge hoidke kallis kodu
Supply küpsiste ja šokolaadi iga täiskasvanu ei jäta kedagi ükskõikseks, rääkimata rääkida lastele. Osta veidi magus, et oleks võimalik süüa ainult üks portsjon magustoit. Vähem kiusatused - on vähem tõenäoline, et varisevad neid.
Vähehaaval vähendada soola
Maailma Terviseorganisatsioon soovitab päevas ei ole rohkem kui 5 grammi soola. See on vähem kui teelusikatäis. Keskmiselt me sööme 1,5-2,5 korda suuremtervislik toitumine. .
Vähene soola aitab loobuma kiirtoit. Kuna lõppenud toidu ja pooltooted hakata tunduvad liiga soolane kui retseptorite harjuda selle toote maitset.
kasutamise vürtsid
Kui muidugi, neil ei ole allergiat. Vürtsid - sarnane maitsetugevdajad, loomulik ja terve. Tervislik alternatiiv toidu lisaaineid.
Korraldada "päev sopp"
Kõik sama, laps on, et midagi ei ole õige, eriti teismeline: kuidas seista, kui kõik klassikaaslased läksid burgereid? Võtke asja kontrolli all ja korraldada kiirtoidukohtadele, ei pöörata rämpstoitu viiakse keelatud rõõm.
Rääkige kasutamise arusaadavas keeles
Laps ei saa aru, mida on kasulik. Me juba teame, mida on kõrge vererõhk, ülekaalulisus ja gastriit. Laste tervise probleemid on liiga kaugel, siis on raske loobuda halb, kuid nii maitsev, ebamäärane tulevik.
Rääkige lastega emakeeles. Rääkige meile, kuidas see aitab neil konkreetse toote. Kartul peab olema rohkem energiat. Liha on vaja tugevdada lihaseid ja saavutada standardite kehalise kasvatuse. pähklid aidata lahendada keerulisi näiteid ja ülesandeid. Juba praegu on selge kasu, mitte abstraktne tervist.
Noori ei ole üleliigne meenutada, et alates toidu mõjutab otseselt välimust.
Küsi treener spordi koolis rääkida lastele
Noh, kui laps tegeleb spordiga. Kuna ei treener ei säilitada ebatervisliku toidu maailma. Küsi koolitaja hoida lühikese loengu (kui ta ei ole teinud) umbes õige toitumise ja kuidas see mõjutab tulemusi spordis. Juhi loal peaks toimima.
Kui sa tead teiste viise harjuda tervislik toitumine, jagada neid kommenteerida.