Kuidas sa tead, et sul on hüpohondria ja tegeleda

Mis on hüpohondria

hüpohondrik häireRHK-10 - Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon 10. läbivaatamine - psüühikahäire, kus inimesed pidevalt kardavad tuvastati raske progresseeruva haigusega.

Siin on tõeline lugu hüpohondria, mis esinevad peaaegu kõigi suuremate sümptomid.

Hüpohondria kahjustada isiku kõigil rinnetel. Pidev analüüs eelarve hitt. Stress kahandab inimeste ja rikneb elu.

Miks ei raskemeelsus

Hüpohondria on sagedamini inimesed kergestierutuv närvisüsteemi ja suurenenud ärevus ja kombineeritakse sageliMärgid võite olla hüpohondrik teiste psüühikahäirete: obsessiiv-kompulsiivne häire, depressioon, paanikahood.

Tõuke arengu häire võib olla traumaatiline sündmus, nagu raske haigus või surma kallimale inimene, kuid ei pruugi.

Hirmud ja mured sisaldavad kaitsemehhanism psüühika. Selle asemel, tegelik probleem inimesed läinud surmahirmu, otsib haigustunnuseid ning pühendab kogu oma mõtteid.

Lisaks hüpohondria võib olla katse põgeneda midagi: vastutus, ebameeldivaid juhtumeid või inimest. Ütleb Aleksei Karachinskiy, haiguse võimaldab õigustada mitte võtta vastutavad täiskasvanud lahendusi või midagi teha. Kuidas ma saan tööle minna kui ma saan kogu aeg haige? Tihti juhtub alateadlikult.

Näiteks inglise luuletaja ja kirjanik Charlotte Brontë aastaid kannatanud depressiooni, peavalu, seedehäired ja nägemishäired. vastavaltHüpohondria: meditsiiniline seisund, loominguline Tõbi Brian Dillon, autor kuulus hypochondriacs, haiguse Bronte olid tema evakuatsiooniteed perekondlikke ja sotsiaalseid kohustusi, leida aega enda jaoks.

Kuidas ära tunda hüpohondria

sümptomidMärgid võite olla hüpohondrik häired võivad olla väga erinevad erinevatele inimestele. Tõenäoliselt teil on hüpohondria, kui:

1. Regulaarne vaadates erinevaid haigusi.
2. Kardan, et füüsiline ilming, nagu nohu või korin kõhus, sümptom raske haigus.
3. Sageli minna arsti väikeste sümptomeid või vastupidi, vältida arsti hirmust, et ta leiab surmav haigus.
4. Pidevalt räägime teie tervist.
5. Keskendudes ühe haiguse, nt vähkVõi konkreetse kehaosa, elundi või organsüsteemide.
6. Pidevalt otsivad internetist sümptomeid.
7. Oleme kindlad, et hea analüüsi - see on viga. Mures, et keegi võiks diagnoosida haigus.
8. Vältida inimesi ja kohti, mis võivad vallandada haiguse.
9. Tunda valu, pearinglus, raskustunne, mis toimub niipea, kui unustada neid.

Kui kuidagi teil otsida internetist, mis võiks näidata uut mooli, hirmutav ja unustada - see ei ole hüpohondria. Aga kui sa mõtled seda pidevalt, pidevalt arvestades mutt ja ei rahune maha isegi pärast ütles arst, et kõik on normaalne, tasub kaaluda.

Kas ma peaksin minema arsti juurde ja mida valida

Kui leiate haigusnähte, esimese arsti juurde ja läbima kontrolli. Kui te öeldi, et sa oled kõik korras, kuid hirmu ei edastataHoolikalt jälgida oma seisundit.

Ja psühhiaatri ja psühhoterapeut - arstidVene tervishoiuministeeriumi järjekord 2015/08/10 number 707n (ed. alates 2017/06/15) "On kinnitamine Kvalifikatsiooninõuded meditsiini ja farmaatsia töötajate kõrgema hariduse suunas "Tervishoid ja meditsiin" (Arvel Justiitsministeerium Venemaa 23.10.2015 № 39438)kõrgharidusega. Aga kohtleb ainult esimene tabletid ja teine ​​lisab või asendab need psühhoteraapia.

Lihtsalt ei vali esialgse konsultatsiooni, psühholoogid, terapeudid, isegi viimase määrad. Nad ei ole meditsiinilise koolituse, kuid kuna nad on kõige tõenäolisemalt ei saa eristada hüpohondria teisest vaimuhaigus ja kirjutada ravimeid, kui vaja.

Arst minuga pistmist

Kõik sõltub haiguse tõsidusest.

Kui ravimeid ei ole vaja ravi koosneb istungid psühhoteraapia. Näiteks võivad sellised:

1. Ratsionaalne ravi - terapeut pöördub patsient loogika argumendid tagab haiguse puudumine näitab vigu mõtlemises.
2. Kognitiivne biheviorialnaya ravi - terapeut õpetab patsiendile õige mõelda ja käituda, pakkumised strateegia vabaneda hirmust.
3. Bio-tagasisidet - abiga tehnoloogia patsiendile anda teavet oma füsioloogilisi protsesse reaalajas. Keskendudes tulemuste ta õpib toime tulema nende sümptomeid. Näiteks õppida, kuidas lõdvestuda lihastele, võib ületada paanikahäire.
4. Nondirective hüpnoos - kehtestamine patsient spetsiaalse teadvuse seisundis. Man jätkuvalt tajuda tegelikkust, kuid fookus on nihkunud sisemine kogemusi.
5. Kuulmis koolitus - füüsilisest isikust eemaldamist närvi ja lihaspinge tõttu enesesisendus meetodeid.

Vastavalt Dmitri Ferapontova, see ei ole ammendav loetelu. Terapeut võib kasutada kõike, mis aitab patsiendil toime tulla negatiivseid mõtteid ja probleeme erinevates eluvaldkondades.

Kuidas vabaneda hüpohondria

Kui te ei saa minna terapeudi või psühhiaater, proovige toime tulla häire ise.

1. Õpi kontrollima oma meelt

Dmitriy Ferapontov soovitab meditatsiooni ja jooga. Need tavad parandab keskendumisvõimet ja abi kontrolli negatiivseid mõtteid.

2. Lisa kehaline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus aitab vabaneda tarbetuid mured ja stress, parandab meeleolu. Lisa 30 minutit kehalist aktiivsust päevas: kärmas kõndimist, ronida trepist.

Kui soovite midagi tõsisemat, osta tellimise võimla või proovida kodus trenni koos kaalu tema keha.

3. Seadke une ja ärkveloleku

Vähene uni on halb kognitiivsed võimed ja meeleolu, suurenenud ärevus. Iseõppekursuste magama ja ärgata samal ajal ja proovige muul viisil parandada une.

Isiku uni on lihtsam toime tulla negatiivseid mõtteid ja hirme.

4. Sagedamini päike

Dmitriy Ferapontov ütleb, et hüpohondria on sageli lõikub Talvedepressioon. Need haigused tekivad sügisel ja talvel, kui päevavalgust on vähendatud. Sun vannid aitab leevendada haiguse sümptomit ning parandada meeleolu.

5. Otsi põhjus hüpohondria

Alex Karachinskiy soovitab küsida lihtsa küsimuse: "Mida ma pean viimastel aastatel kõige rohkem mures?"

See ei pruugi olla helge traumaatiline sündmus. Ehk probleem on eksisteerinud pikka aega, kuid kaitsva reaktsioon psüühika ei võimalda teil seda tunnistada.

Näiteks sa vihkad oma tööd või on ummikus ängistav suhted. Vaata oma elu erinevate nurkade alt ja proovige leida põhjus stress.

6. Lakka otsima sümptomid Internetis

Pidevalt otsida sümptomid internetis - nähtus nii levinud, et isegi inglise on eraldi sõna - Cyberchondriacyberchondriac.

InternetisInterneti Paneb hüpohondria Halvem See avaldas palju kinnitamata teavet, kuid ka kõige usaldusväärsetest allikatest võib põhjustada ärevus. Kui leiate haiguse ebamääraste sümptomitega: väsimus, pearinglus või kummaline füüsilise aistinguid, igaüks saab tunda end haigeks.

Ületada tung ise diagnoosi ja keelas ise otsima sümptomid internetis. Kui te arvate, tõsine sümptom - märk arsti - kui mitte, siis unusta see.