Mis on paanikahood ja kuidas neid

Minu esimene paanikahoog oli õudusunenägu. See juhtus kolm aastat tagasi. Siis ma lagunes koos mehega pärast püsisuhe, üks suri, oli probleeme tervise ja raha - kui lihtsalt palju lahtiselt. Olen tihti närviline, kogu aeg masenduses läks.

Ühel päeval tulin koju uuringus istus diivanil ja äkki tundsin, et ma hakkas lämbuma. Heart võita kiiremini, hakkasin raputada, tundsin nagu tugev hirm, et karjus. Ma ei saa aru, kus see hirm tuli. Algul arvasin, et ma läksin hulluks ja seejärel kõik mõtted on kadunud, jättes ainult karta. Ma libises diivan põrandale seljaga vastu laud ja kallistas teda põlvili.

Järgmisel 30 minutit Olin just värisemine, karjumine ja nutt. Maja oli tühi, ja et vajadus kiirabi kutsuma, ma arvasin, kui ta rahunenud.

Paanikahood ma tulen umbes kord kuus kuud, kui pikaajalised kogemused emotsionaalne stress. Aga ma tegelema palju parem kui esimene kord.

Mis on paanikahoog ja millised on selle sümptomid

Paanikahood - rünnak on tugev irratsionaalne hirm, et võib möödudaVastuseid oma küsimustele umbes Paanikahäire

igal ajal ja igal pool, isegi unes. Tundub, et nüüd sa lähed hulluks või sureb.

Krambid tekivad tavaliselt noorukitel ja noortel täiskasvanutel, naistega mõjutatud sagedamini kui mehed.

Ajal paanikahood on mõned neist sümptomitestPaanikahoogude ja paanikahäire või kõik korraga:

• mõttes kontrolli kadumise üle olukorras, või;
• ebareaalne tunne;
• Sagedased südamepekslemine;
• nõrkus, pearinglus, ja mõnikord isegi minestamine;
• peavalu;
• tuimus või surin kätes ja sõrmedes;
• Hoovuste palavik või külmavärinad;
• higistamine;
• rinnavalu;
• treemor;
• õhupuudus või ühekordse kurgus;
• kõhukrambid ja iiveldus;
• hingamisraskused.

Tavaliselt episoode kesta 5-30 minutit, kuigi mõned sümptomid püsivad kauem.

Kui sul on vaja helistada kiirabi

Arstiabi vajadusKas teil on paanikahood?Kui:

• Paanikahood kestab kauem kui 20 minutit ja üritage seda peatada, et midagi juhtima.
• Kannatanu tunneb äkiline füüsilise nõrkus ja halb enesetunne. Tavaliselt jõuab minestamine.
• Ajal paanikahood haige süda. See võib olla märk südameinfarkti.

Kust paanikahood

On ebaselge, mida põhjustab neid. Aga eksperdid ütlevadPaanikahoog SümptomidSee rünnakud võivad tekkida, sest stress või elu muutub. Näiteks vallandamise või väljumise uue töökoha, lahutus, abielu, lapse sünd, kaotus kallimale.

Geneetika mängib ka rolli. Kui keegi on pereliige põeb paanikahood, siis võib olla eelsoodumus see.

Ohus on ka suitsetajatele, Avid kohvijoojatele ja need, kes kasutavad narkootikume.

Miks paanikahood on ohtlikud

Üksikjuhtumid on tavaliselt ohutud. Aga paanikahood tuleb käsitleda kui neid korratakse, muidu nad lähevad paanikahäire. Kuna teda, inimesed elavad pidevas hirmus.

On ka teisi tüsistusiPaanikahoogude ja paanikahäire:

• Spetsiifilised foobiad. Näiteks hirm sõidu või sõita.
• Probleemid õpitulemusi koolis või kolledžis, tervise halvenemist.
• Isoleerimine, soovimatus suhelda.
• depressioon või ärevushäired.
• Enesetapumõtted, sealhulgas suitsiidikatseteni.
• Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine.
• Rahalised raskused.

Kuidas tulla toime paanikahood

Mul on krambid tekivad sageli öösel, kui seal on keegi seal. Esimene asi, mida ma ei - kohe tuled põlema ja kõik filmi või telesarja (mitte horror), mitte tunda üksi. Vaikus ja pimedus põhjustada veelgi suuremat hirmu.

See võib tunduda, et paanika ei tööta ja sa ei saa nendega toimetulemiseks. Aga see ei ole nii. On mitmeid viise, kuidas rahunedaPaanikahood ja Paanikahäire sümptomid, põhjused ja ravi.

1. hinga sügavalt

Rünnaku ajal võivad ilmuda õhupuudus, ja üks tunneb, et ta ei kontrolli ennast. Räägi ise, et õhupuudus - see on ainult ajutine sümptom, siis varsti liigu. Siis hinga sügavalt sisse, oota hetk, siis hingata, vaimselt lugedes neli.

Korrake kasutamise kuni normaalne hingamine on taastatud.

2. Lihaseid lõõgastavaid

See taastab teil kontrollida üle kogu keha. Pigista käe rusikasse ja hoidke selles asendis arv 10. Siis pakkida ja täielikult lõõgastuda oma käsi.

Proovi ka venitada ja lõõgastuda oma jalad ja seejärel järk-järgult tööd teed üles läbi keha, mis mõjutavad tuharad, kõht, selg, käed, õlad, kael ja nägu.

3. Korrake seade positiivne

Proovi ise või valjusti öelda paar soodustades väljendeid. Näiteks: "See on ajutine. Ma tulen küll. Ma lihtsalt pean hingata. Ma rahuneda. Kõik on hästi. "

4. Keskendu tahes objekti

Uurige seda detailideni: värv, suurus, muster, kuju. Püüdke mõelda teiste objektide sellega seotud. Võrdle neid omavahel, vaimselt leida erinevusi. See aitab saada segane ja mõelda vähem umbes hirm, et teil on tekkinud.

5. Avage aknad

Kui teil on kinnine ruum, värske õhk aitab taastuda.

Kuidas ravida paanikahood

Kui rünnakud korratakse, konsulteerige oma arstiga. See aitab vältida paanikahäire või ravi alustada.

Esiteks kontakt terapeut, mis sõltuvalt sümptomite et testid ja seejärel saata neuroloog psühhoterapeut või psühhiaater. On oluline, et saada testitud, et välistada haiguste siseorganeid, samuti probleemid kilpnäärmeVererõhu ja veresuhkru taset.

Natalia Taranenko, neuroloog kõrgemate kategooria

Paanikahäiretega ravitaksePaanikahäire Kui hirm haarab ravimeid, psühhoteraapia või keeruline.

psühhoteraapia

Kasutatud kognitiiv-käitumuslik teraapia. Ajal tema mees õpib kontrolli ennast, oma tundeid ja emotsioone. Paanikahood on kiirem kui muudad reaktsioon füüsilise tunne hirmu ja ärevust.

meditsiin

Nad aitavad toime tulla paanika. Ettevalmistused on eriti vajalik, kui raskekujulised krambid ja kontrollida oma väga raske.

Mõned ravimid põhjustada kõrvaltoimeid: peavalu, Iiveldus ja unetus. nad ei ole tavaliselt ohtlik, kuid kui te tunnete neid kogu aeg, rääkige sellest oma arstile.