Kuidas pikendada eluiga abil laadimiseks
Tervis / / December 19, 2019
tervise pant - liikumise. Kehaline aktiivsus paraneb kõik siseorganid ja süsteeme inimese keha on palju parem kui mis tahes ravimeetodite ja ravimite. Kahjuks enamik maailma elanikkonnast ei tee harjutusi. Aga see aitab oluliselt pikendavad eluiga.
Ja see ei ole lihtsalt sõnu. Teadlased Ülikooli Saint-Etienne leitud otsene seos kehalise aktiivsuse ja eluigaKehaline aktiivsus ja rinnavähi riski, käärsoole vähk, diabeet, südame isheemiatõbi ja isheemilise insuldi sündmused. Nad on tõestanud, et inimesed, kes kasutavad regulaarselt on palju tõenäolisem, et elada küpse vanaduse.
10 aastat, prantsuse teadlased on täheldatud tuhandeid eakad erinevatest riikidest. Tulemused on julgustavad: rohkem inimesi koolitatud, seda vähem risk surra südamehaigustesse, vähki ja muid terviseprobleeme, mis avalduvad vanemas eas.
Isegi 10-20-minutilise laadimise päevas on piisav, et vähendada enneaegse surma riski 22% võrra ja saavutada nädalas norm 150 minutit kasvab see arv 35%.
Kuid teadlased hoiatavad, et inimesed vanuses ei tohiks lihtsalt joosta ja mängida sport intensiivselt.
"Viisteist minutit trenni - see on väga reaalne neile ribad. Järk-järgult suurendades aktiivsust, mõned eakad saavad jõuda nii soovita 150 minutit Laadimise nädalas ", - ütles professor Ülikooli Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Nii et isegi vanas eas ei ole põhjust mitte teha harjutusi. Ja kui enne pensionile minema - sa ei pea mingeid vabandusi.
Ära anna alla, kui sa normaalset tasu ebahuvitav. Look mingi füüsilise aktiivsuse. Keegi nagu fitness, teised satuvad tanstutunde või ujumine. Või äkki teie - see on jooga või Hiina võimlemine Qigong?
Kui kehalise kasvatuse tunnid ei ole aega ega energiat, et teha harjutusi tööd. Istub arvuti, ärge unustage järgida laager, ei pane oma jalad ja ei tüve oma kaela. Iga tund, vaheaegu tööl: jalutada kontoris, puder, aknast välja vaadata, ärge valesti teha kerge Harjutused silmadele.
Ärge tunnen umbes 15 minutit võta. Pea meeles, et seekord teiega koos täiendava eluaastatel.