Ehk meie ajal "stress" - üks populaarsemaid sõnu. Kuuleme seda kõikjal: "Me oleme pidevalt elavad stress", "Stress on tervisele kahjulik", "vaja õppida toime tulla stressiga." Noh, tõde on. Ja me püüame pidevalt uusi meetodeid lõõgastumiseks põgeneda igapäevase närve. See artikkel meenutab teile väikesed muutused, mis peaks tegema igapäevaelus, et vältida tõsiseid haigusi hiljem.
1. Me hingata ja lõõgastuda
Special hingamine harjutused aitavad lõõgastuda. Istuge, sule silmad ja lõõgastuda kõigile oma lihaseid, alates jalad aeglaselt liikuda, hiljemalt lõõgastuda näolihaseid. aeglaselt sisse ja välja nina kaudu. Jätka kasutamise 10-20 minutit. Alternatiiv pinge ja leevendamine lihaseid.
2. Kuula rahustavat muusikat iga päev
Kuula rahustavat muusikat või looduse helisid, Mängida muusikariista ise midagi rahustavat. Saate kuulata muusikat reisides ja töölt koju, lõuna ajal töötamise ajal (kui see ei häiri kontsentratsioon) ööseks, et teha paus sebimine päeval ja häälestada magada. Kombineeri muusika lõõgastava hinge.
3. Kasuta visuaalid
Lõõgastuda, proovige mõelda midagi positiivset, oleks positiivne Imestan. Sa võid otsida rahustav video või positiivne film.
4. Self-massaaž
Osta Massager kael, selg, jalad ja õlad. Proovi kompaktne massager, iga loodud konkreetse kehaosa. jooksul massaaž ärge unustage hingata sügavalt, et parandada lõõgastav toime.
5. Kas endale kütte pad valmistatud naturaalseid materjale
See vajab kangast valmistatud looduslikust kiust (puuvill, vill). Alates selle pead lõigatud mõõtmetega ristküliku 60x50 cm. Saadud ristküliku voltida poole ja õmmelda (või liim) mõlemad otsad ühel pool nezashitoy puhkust. Tamp saadud kott riisi või oad, lisada paar tilka eeterlikke õlisid nagu lavendel, eukalüpt või kummel. Sulgege avatud ots. see soojem võite panna oma kaela ja õlad. Seda saab eelsoojendatud, kuid mitte tingimata, saate lihtsalt nautida maitse õlisid.
Enne kasutamist kütte padjad saab masseerida koht, kuhu soovite seda rakendada. Ja muidugi, ärge unustage lõõgastav hingamine menetluse käigus.
6. Kasutage lõhnavad dušigeel ja kehapiimades
Aroomid suureks abiks lõõgastuda või Energise. Kasutage lõhnav dušigeel, losjooni või kreemi. Lõõgastav toime omavad lõhna kummel ja lavendel ja laeng energia oranž maitsed, sidruni või piparmünt.
7. Liiguta!
Sport mitte ainult aitab hoida keha heas korras, vaid ka puhata. Proovige jooga, tantsu või võitluskunstide - see õpetab teile, et kontrollida oma keha, hingamine, lõõgastumiseks ja lihaste pinget.