3 psühholoogilistel põhjustel täielikkuse
Tervis / / December 19, 2019
1. emotsionaalne liigsöömine
Me kõik oleme kuulnud fraasi "haarata" stress. Aga tegelikult saab ära kõik negatiivsed riik: kurbus, depressioon, ärevus, depressioon.
Seda protsessi nimetatakse emotsionaalne söömine või emotsionaalne söömine ja eeldab puudujääk hea tuju tõttu tõestatud ja kergesti kättesaadav ressurss - toitu.
Teadus kinnitab ta. Eelkõige uuringu Šveitsi teadlased Kas isiksus mõju söömine stiile ja toiduvalikut? Otsesed ja kaudsed mõjud See tõestab, et inimesed altid neuroo- rohkem negatiivseid emotsioone haarata soolaseid ja magusaid toite.
Samuti on korduvalt kinnitanud Ülekaalulisuse, rasvumise ja depressioon: süstemaatiline ülevaade ja meta-analüüsi Longituuduuringu seost rasvumise ja depressiooni. Ja sel juhul on vastastikune sõltuvus: inimesed kannatavad liigse kehakaalu on rohkem altid depressioon ja saada depressioonis rohkem kallutatud täidlus.
Ameerika psühhiaater James Gordon (James Gordon) näitab üks toimemehhanism sellest nõiaringist. Toit kõrge suhkru ja rasva, ütleb ta võib lühikese aja jooksul parandada emotsionaalset seisundit. Aga rohkem inimene tarbib neid, seda parem see läheb hullemaks ja mõtleb ise. See süvendab depressiooni, mis viib veelgi toidu ja koos ekstra kilo.
2. Madal enesehinnang ja vastutuse küsimusi
Pikka aega arvati, et madal enesehinnang - on üks tagajärgi täielikkust. Aga teadlased King 's College London 2009 sõlmitud Lapsepõlv emotsionaalsed probleemid ja füüsilisest isikust arusaamu ennustada kaalutõus piki- regressioonimudeliEt asjad võivad olla vastupidine.
Teadlased kogutud teavet füüsikaliste parameetrite enesehindamise ja 6500 kümneaastase lastele. 20 aastat hiljem, teadlased ühendust neid uuesti ja leidis, et laste madal enesehinnang on sageli kannatavad täius täiskasvanueas.
Samuti ilmnes seos ülekaalulisuse ja väike vastutus. Teadlased arvasid, et inimesed, kes on kallutatud omistada nende õnnestumiste ja ebaõnnestumiste väliste asjaolude tõenäolisemalt kannatavad liigse kehakaalu.
Need sõltuvused võib väljenduda oma elu erinevaid stsenaariume. Näiteks, kui inimene ei tunne vastutab mis toimub, võib ta elada usus, et ei kontrolli oma keha. Või kas ta peab ennast tahtejõuline piisavalt keelduda lisandeid. Tulemuseks on etalonraskusi, mis isiku jaoks madal enesehinnang üksnes kinnitab tema enese deprecating teooria.
3. vägivald
uurimistööÜhingud laste seksuaalse ja füüsilise vägivalla koos Rasvumine ja depressioon keskealised naised tõestamaVaheline seos laste väärkohtlemist ja täiskasvanute ülekaalulisus hulgas California NaisedSee lapsepõlve trauma tuleneb seksuaalse, füüsilise või verbaalse vägivalla, suurendab oluliselt riski kaalutõus tulevikusKehakaal ja ülekaalulisus täiskasvanutel ja füüsilisest isikust rikkumisest teatanud lapsepõlves.
Ameerika psühhoterapeut Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) selgitab, et antud juhul, rasva omamoodi teevad. Näiteks naistel, kes olid läbinud seksuaalse kuritarvitamise, täielikkuse - see on võimalus teha oma keha mitte-seksuaalse ja seega kaitsta end mees tähelepanu.
Teine põhjus on seotud emotsionaalse võimsus. Inimesed, kes on lapsepõlve trauma on rohkem altid depressioon, ja et nagu öeldud, suurendab riski kaalutõus.
Lõpuks ülesöömine võib olla reaktsioon kroonilise stressKes teadlikult või alateadlikult kogenud inimeste kogemusi vägivalla lapsepõlves. Evolutsiooniliselt arenenud nii, et stressirohke olukord, keha püüab koguneda rohkem rasva ellujäämise nimel. Seega, inimesed, kes on pidevalt stressis sunnitud edasi lükkama kogu aeg kaloreid "mustadeks päevadeks".
Mida teha
1. Selleks et tulla toime põhjuseks kaalutõus
Esiteks, teil on vaja mõista, kuidas tõsine tähtsust sel juhul on psühholoogiline aspekt. On tõenäoline, et peamine põhjus on täielikuks meditsiinilise iseloomuga või on vales kultuuri, toitu ja ebatervislik elustiil.
Kuid inimesed, kes on juba pikka aega ja edutult hädas liigse kehakaaluga kipuvad mõtlema kõigepealt. Nende jaoks, püüdes leida psühholoogilise probleemi tuum - vajalik samm taastumiseks.
2. Tegelege emotsionaalne liigsöömine
Seal on hea toetama teadlikku toidu, mis on aeglane ja tahtlikult toidule. Vana hea nõu, et sa pead närida toitu hästi (ja eelistatult kasulik), st kui tunnete tõeline nälg, ja seda teha eemal TV ja arvuti, kui keegi kehtetuks.
Samuti asemel ära nende emotsioone peaks algama väljendada. Näiteks pidama päevikut või proovida muud kirjalikult tavasid, rääkida sõbrale tema probleeme või lõpuks vala kogemus loovust.
3. Et lahendada psühholoogilisi probleeme
teadlikkust lihtne asjaolu võib olla inimeste vähene vastutus esimene samm kehakaalu: nad otsustavad, millal ja mida nad söövad. Inimestele lapsepõlve trauma on oluline nihe mõista, mida kasu annab neile kaalu kontekstis kahju.
Aga kuna me ikka räägime psühholoogilisi probleeme, abita spetsialist, kõige tõenäolisem, ei saa seda teha.
Pöördumine professionaalne terapeut või liitumist Eneseabigrupi (all kannatavatele inimestele süüa liiga palju, on olemas) võib olla peamiseks võtmeks tervendav.
rekord
Ülekaalulised leitakse, et kui kehamassi indeksi (KMI) on suurem kui 25 isikule. Rasvumine algab 30. Uuri oma kehamassiindeks võivad olla siin.