Kas meil on vaja tühja kõhuga päeva teile
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Laup denok keefir, õunad, banaanid või vee - on ajendatud mõned ekstra kilogrammi puhastatud keha toksiinidest ja üldiselt arvatakse tervislikumaks.
Kõlab maitsev. Ainult täiesti ebateaduslik.
Mis on paastumine päeva
Mahalaadimise päeva nimetatakse olulist piiramist kalorit päevas. Keegi teeb seda süües ainult õunad, keegi laseb ennast ainult jogurt, keegi keskendub tatar, kõige meeleheitel ja ei istuda vees ...
Aga üldiselt, ilma vahe. Kumb toote te valite, mõju null. Täpsemalt, negatiivne pikemas perspektiivis.
Michael Smith, ekspert meditsiini ressurss WebMDOn palju viise, kuidas teha oma keha rohkem tervislikke, kuid tühja kõhuga päeva - ei ole üks neist.
Mitmed muudatused asju ainult paar nüansse, kuid nende kohta hiljem.
Kas meil on vaja kõiki paastumise päeva
Et sellele küsimusele vastata, peame mõistma, miks nad toimuvad. Laiali, nii et rääkida, detox riiulitel. Ja siis analüüsida, kas oodatav tulemus on saavutatud.
Eesmärgid on tavaliselt ainult kolm.
1. Selge keha (sooles) alates räbu
kaasaNegatiivsed.
Kell sõna "räbu" arstid hakkavad mõistvalt ja mõnevõrra vallatult naeratades. Kuna olemasolu teatud toksiine kehas - see on pigem müüt.
Mõned teadlased arvavad ja teevad"Detox": teaduse või müügi pigi? "Võõrutus" ainult äriprojekt, mille eesmärk on pumbata raha kergeusklik patsientidel.
Igal juhul on see päev ei ole olemasDetox toitumise mürkide väljutamine ja kaalujälgimise: kriitiline ülevaade tõendeid. lugupeetud uuringuid, mis on näidanud kasu detox dieeti.
Eraldi tuleb öelda, et inimese keha on looduslik komplekt "puhastamine" süsteemid. See on maksas ja neerudes ning seedetraktile ning isegi nahka. Kui need elundid on terve ja normaalne, nad teevad suurepärast tööd koos aretus kõik üleliigne ja kahjulike väljaspool keha. Korraldada neid täiendavaid stress, keeldudes toit, ei ole seda väärt.
Kui me räägime mõned rikkumised, siis katsetada mahalaadimise päeva enam võimatu. Iga toidu piirangud tuleks kehtestada ainult soovitus arsti.
2. Kiiresti pagendama kaal
kaasa: Vastuoluline.
Kui teie eesmärk - kaotada paar kilo, pärast heakskiidu päeva tasakaalu on hea meel teile tegin. Kuigi mitte kauaks. Suure tõenäosusega sa varsti saad sama kg tagasiTõde Detox Toidusedel. Ja võib-olla koos "sõbrad".
Asjaolu, et massi vähenemist pärast paastupäeval on sageli seotudDieet müüt või tõde: Paastumine on efektiivne kaalulangus koos vedelikukadu. Niipea kui sa lähed tagasi tavalist dieeti, niiskuse hulk organismis ja selle tulemusena kehakaal tõusis uuesti.
Teine tegur - aeglustumine ainevahetus. Hirmutanud ootamatu piirangud keha hakkab esmalt tarbida nii vähe energiat kui võimalik ja seejärel kohe, kui toide on taas võtta aktiivse poodi rasva tulevikus. Ja võib pingutage.
3. Tunneta lihtsus, muutunud energiline
kaasa: Vastuoluline.
Tüüpilised kõrvaltoimed paastumise päevad:
- piisk veresuhkru taset;
- pearinglus;
- nõrkus;
- väsimus;
- peavalu ja lihasvalu.
Mõned inimesed aga öelda, et nad tunnevad paremini ajal ja pärast tühja kõhuga päeva. Eksperdid USA Mayo kliiniku selgitabKas detox dieeti paku kasu tervisele? Seda seetõttu välja jätta toitumine toidu kõrge suhkur ja tahked rasvad. Kuid sama efekti võib saavutada, ja mitte piinav ennast surnuks. Just uuesti oma igapäevane menüü.
Kas see tähendab, et tühja kõhuga päeva on kasutud
Tegelikult mitte. On kaks juhtumit, mille piiramisega dieedis on tõesti õigustatud.
1. arsti
Mitmed haigused - nagu rikkumisi seedesüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemi, diabeet ja Pre-Diabeet - nõuavad erinevat lähenemist toitumisele. Arst võib soovitada dieeti madala suhkrusisaldusega. Või näiteks, ainult alates peretortyh sodi tooteid, puhata põletikulise soole.
Aga selline dieet ei saa nimetada mahalaadimise päeva. Üldjuhul nad kesta piisavalt kaua, ja mõnel juhul nad peavad vastama elu lõpuni.
2. intervalli nälgimise
Tühja kõhuga päeva on tõesti kasulik, tuleb need läbi ei tahte, kuid regulaarselt. See tähendab, et mõned üsna spetsiifilised ja selgelt järgima perioodilisus. Sel juhul tühja kõhuga päeva on osa nn intervall paastumise (üksikasjalikult sellest kirjutas Layfhaker siin), Mis parandab tervist - ja see on teaduslikult tõestatud.
On oluline aspekt. Erinevalt paastumise päeva, mille eesmärk on piirata kaloreid intervalli nälga - see vaheldumine "hästi toidetud" perioodide absoluutselt näljane. Kui te ei söö, siis ei söö üldse, piiratud vee või lahjendatud köögiviljade mahla. Ainult sel juhul, võimsuspiiriks toob ilmne kasu.
Aga siis jälle, me tähele: Iga toidu eksperimente tuleks nõus oma terapeut. See on parim viis mitte haiget ise.
vt ka
- 8 parim harjutusi kaalulangus →
- 5 dieeti, tõhususe mida kinnitab teadlased →
- 7 põhimõtted intuitiivne võimsus, mis aitab kaalust alla võtta ilma dieediga →
- Kuidas kaalust 5-10 kg: koolitus ja toitumine programmid jätkusuutliku tulemused →
- Top 5 vigu dieet, mis takistavad sul kaalust →