Sport tegevus aitab saada intelligentsemaks ja säilitada meelerahu vanaduse
Tervis / / December 19, 2019
On ilmselge, et saame ehitada lihaste, pidevalt kasutades ning suurendades vastupidavust. Aga see on võimalik saada intelligentsemaks, mida sel viisil toimides?
Tähtsust selles küsimuses ei anna sisse kahtlust. Üks universaalne mõju vananemine on tunda kõik - kognitiivsed langus.
Brain ala olulisust mälu väheneb 1-2% aastas alates 55 aastat.
Pole ime, et inimesed on nii visa on pöördunud nende tähelepanu igasuguseid ravimeid, "vaimu", vitamiine ja ravimeid, mis lubavad säilitada normaalset toimimist aju, isegi vanas eas.
Idee, et saate arendada oma vaimseid võimeid tunduda ahvatlev ja optimistlik. Lõpuks aju lõpetab õppida ja muuta kogu elu. See majutusasutus on neuroplasticity, aidates tal kohaneda mõju välistele stiimulitele. Ehk peaksime seda kasutada arendada oma kognitiivseid oskusi?
Mängud ja tööülesanded
Mitu aastat tagasi, BBC ja University of Cambridge läbi suurte uuringu, et uurida võimalust aju koolitus. Küsimus, et nad olid huvitatud, asjaomaste võimlemine mõtte: Kas ta tõesti ei saa sind targemaks?
Et katse valitud umbes 11 tuhat inimest, kes olid seotud probleemide lahendamisel viimase kuue nädala jooksul iga päev 10 minutit. Katsealused jagati kolme gruppi: esimene treeneriks loogika mõtlemise ja kriisi; teine - lühiajaline mälu, tähelepanu ja matemaatiline oskus; Kolmas rühm oli kontrolli ja tegeles mida otsisin vastuseid keerulistele küsimustele.
Enne alustamist treeningut ja lõpus kuus nädalat koolitust, kõik osalejad eksperimendi on omamoodi IQ-testi. Tulemused näitasid, et need, kes tegelevad arengu spetsiifilisi oskusi on tõesti paranenud nende võimet lahendada sarnast tüüpi probleeme. Kuid üldine tase luure osalejate grupid praktiliselt muutumatuks. Nii et ma tugineda igasuguseid mängud ja rakendusedPaljutõotav arendada oma aju, eriti ei ole seda väärt.
Sport sind targemaks
Nähes, et meeles harjutusi ei saa arendada oma vaimsete võimete, ei sukelduda paanika või häire. On ka teisi võimalusi, kuidas parandada kognitiivseid oskusi ja aju funktsioon. Selgub, kehaline aktiivsus See toimib tõhusalt, aidates suurendada neuronite arv.
Hiired, et regulaarselt joosta ratas 45 päeva, näitas üllatav tulemus: nende hipokampuse (Ajupiirkonnas vastutab mälu konsolideerimine) on rohkem neuroneid kui neid loomi, kes ei "Rong".
Avastades mõju sport inimese, teadlased läbi eksperiment. Nad uurisid grupp vanemaid inimesi kerge kognitiivne kahjustus. Osalejad jagati kolm võistkonda. Esimene käsitles jõutreening, teine - aeroobsed harjutused, kolmandik olid need ja muud saadetised. Teadlased leidsid, et kõik teemad suutsid parandada ruumilist mälu, lihtsalt kasutades vastavalt eeskirjadele.
muu eksperiment Ta näitas, et naised, kes tegelevad regulaarselt tõstmises kaks korda ühe aasta nädala aju aeglaselt väheneb kui need, kes teevad harjutusi kord nädalas. Siiski on veel ebaselge, kuidas see mõjutab vaimsed.
Miks füüsiline tegevus parandab aju funktsioon? Üks eeldus on, et organismis suureneb valgu tase BDNF - brain-derived neurotroofne faktor. Ta vastutab stimulatsiooni ja neuronite arengut. Sellepärast kasutamise mõju suurenemist hipokampuses ja seega parandada mälu.
Teiselt poolt, kahjulik ja negatiivne sündmused nagu raske depressioonVõib vähendada tase neurotroofne faktor, põhjustada vähenemine hipokampuses ja põhjus kognitiivne kahjustus. Kuna antidepressantide mitte ainult parandada meeleolu, vaid ka blokeerida riigi kukkuvalt tase BDNF. Mõnel juhul võib neid ravimeid peetakse närvirakke.
Ära usalda stimulandid
Aga muidugi, liikumine on raske. Me vajame võimet enesedistsipliini, töötahe, ei loobu ja ei anna alla. Muidugi, sa tahaksid teada, kas on olemas magic pill, mis teeks kõike teile ise? Sellised ravimid nimetatakse stimulandid, ja nad on väga populaarne õpilastele.
Üheselt mõistetav tõendeid, et stimulandid aitavad parandada ajutegevus, ei. Ainus asi, mida nad on tõesti kasulik - on tugevdada võimet kiiresti meenub varem teadaolevat informatsiooni.
Kõik muud müüdid, et stimulandid abi loovust, arendada mõtlemist ja mälu, ei toetata. Pigem on need ravimid blokeerivad normaalset voolu psüühilised protsessid, kuid tekitada tunne ärevust ja hirmu.
Läbi teadus, osalejatele, kes olid noored terved noorukid. Stimulandid anti juhuslikult valitud vabatahtlikud, ülejäänud said platseebot. Pärast ravimi võtmise teismelised pakutakse ennast testida loova mõtlemise, mis koosneb neljast moodulist. Selgus, et stimulantide on aidanud parandada tulemus ainult test, kus poisid pakutakse teha pildi osad, nii et see on jälle terve.
Järeldus on ilmne: saate arendada oma vaimseid võimeid. Veelgi olulisem on, mida saab kasutada oma loomuliku potentsiaali täielikult, ja salvestage see vanaduses. Glance suunas stimulandid ja pillid ei ole vajalik. Kanda lühikesed püksid, tossud ja tegelevad spordiga.