Kuidas alustada tegeleda spordiga, kui sulle ei meeldi talle
Tervis / / December 19, 2019
See postitus on tõenäoliselt huvitatud fanaatikud, kulutuste päeva ja ööd jõusaalis ja jooksulint. Professionaalsed sportlased, mille kasutamise - see on tähenduse ja eluviisi, siis ei saa ka lugeda. Aga kõik tavalised inimesed, kes kogevad normaalse inimese tunded - laiskus, tüdimus, väsimus, - tekst võib olla väga kasulik. Ma tean, et ma tegin seda.
Umbes kehakultuuri ja spordi viimastel aastatel tõusnud nii palju elevust, mida öelda kellelegi, et sa ei meeldi kiik ja joosta, seega tekiks kõõrdi pilgud ja kahtlus alaväärsustunnet.
Mis? Sa ei meeldi joosta? Kas sa oled haige? Või lihtsalt ei saa aru?
Ei, ma ei ole haige. Ja ma saan aru kasuks kasutada. Aga ma lihtsalt ei meeldi neile. Mulle ei meeldi higistamine kinnine jõusaal, ma ei saa aru, kuidas saab kulutada nii palju väärtuslikku tundi, mähis lõputu ringi ümber staadioni, ja ma ei püüa tabanud kõiki ümbruskonna oma täiuslikkuse vorme.
Siiski ma annan kasutamise vähemalt tund päevas. Iga päev. Ja talvel ja suvel. Aastaid. Miks ma teen seda?
Muidugi, selleks, et olla tervem. Peaaegu kõik uuringud lihtsalt karjuda umbes kasulikke mõjusid regulaarselt (Rõhutan, et sõna!) Saadetised üldseisundist keha. Ja see on umbes nii suur kohe mõju füüsilise, psühholoogilise ja emotsionaalset seisundit, samuti pikaajalisi tagajärgi.
Teisisõnu, sport minu jaoks - see ei ole väga maitsev, kuid vajalik tablett tuleb võtta iga päev. Tema vaieldamatu ja vaieldamatu eeliseid aitab mul lahendada minu laiskus ja igavus. Lisaks on olemas mõned lihtsad saladusi, mis aitavad teil magusaks see mõru pill, ja lõpuks, kes teab, isegi alustada nautida (ma peaaegu).
1. Kas treeningu nii lühike kui võimalik. Kolm treeningu nädalas pool tundi - see on cool. Aga pikk ja väga väsitav. Aga lühike päev 7-, 12- või 15-minutnye treening pilk palju atraktiivsemaks ja realistlik. Jah, ja sõlmida oma tööplaani võib olla praktiliselt stressivaba.
2. Vali oma aktiivsuse oma maitse järgi. Püüa noppida õppetund, et isegi kõik oma meeldi sport ei ole põhjust tagasilükkamine. Ära usu reklaam, mis lubab maagiline tuleneb erinevate süsteemide rakendamine mood. On parem olla õnnelik jalgrattasõit või ujuda kui ropendamine kõike maailmas, painutatud raud kiiktool. Füüsiline aktiivsus on kasulik ja need, mida on teinud head tuju, seda kaks korda.
3. Hoolitse aju. Paljud teadmustöötajatele ei meeldi sport ainult sel põhjusel, et nad arvavad, et on igav. Nende ajud on harjunud pidevalt saada ja töödelda uut teavet, otsida lahendusi probleemidele, tööle. Treeningu ajal, lihased töötavad, kuid mõistus ei ole harjunud selliste hoiakute, igavleda ja sa saad oma taotlustele niipea kui võimalik lõpetada see kõik. Püüdke see treening meeldiv muusika ja huvitav podcast või filmi - kui ei ole takistuseks.
4. Ärge asetage kohe ambitsioonikaid eesmärke. Keegi võib öelda, et plakat pilt Schwarzenegger motiveerib neid püüdma sama saavutusi. Aga enamasti täielik ebakõla plakat ning pilt peeglisse toimib vastupidiselt tapab viimane lootus ja soov seda teha. Seega, pane ees on üsna selge ja põhjendatud eesmärgid, et võite saavutada täpselt lähitulevikus. See annab sulle enesekindlust ja võib isegi äratada sport kirg.
5. Ole aktiivsem igapäevaelus. Kes ütles, et kindlasti on vaja lukustada ennast jõusaalis füüsilist arengut? Kui sulle ei meeldi see, siis proovige kasutada kõiki ümbritseva ruumi universaalse mänguväljak. Stopp kasutades liftide ja eskalaatorite, alustada jalutama õhtul ja lõunapausi ajal, lõpuks muuta autolt jalgratas, miks mitte?
Pärast kõiki neid punkte, siis varem või hiljem oleks võimalik lihtsalt ja sujuvalt siseneda sport oma elu. Ja lõpetage vihkab teda.
Õnn kaasa!