4 Tips teadvusel fitness
Tervis / / December 19, 2019
Inimese keha - on looduse ime. Ja meie ülesanne - teha seda paremini, nii palju kui saame. Sisuliselt tähendab see, et me peame olema võimalikult tervislik ja alati heas korras. Isik võimelised töötama ultramarathon, et ületada 100 meetri kaugusel vähem kui 10 sekundit vallutada Everesti, ületada kogu merele. Teel selliseid ambitsioonikaid eesmärke on vältimatu vigu. Neli mitmekülgne fitness nõuanded aitavad teil vältida paljusid neist.
1. Kultuur harjutusi ja võimlemine
Põletada kaloreid, pead liikuma. Kas see töötab, jooga, ujumineZumba või spordi mängu lapsega - kõik see on kasulik teile. Ja osta tellimus spordiklubi, siis investeerida oma motivatsiooni sporti.
Aga ei saa eeldada, et see on ainus viis, et olla terve ja sobivad. Ja sa ei tohiks tugineda üksnes treener. Spordikeskuses saab kohtuda palju inimesi, kes on tegelenud mitu kuud, kuid ei näe mingit edu. Mõned isegi vähem õnnelik: juhendamisel treener ükskõikseks võib vigastada.
Teiselt poolt, seal on palju inimesi, pingutatud nende seas, kes ei higi kiiktool. Võite ka
Uuring kodus abiga videoõpik baaris või sisehoovile. Lisaks modelleerijad on kasulikud kui teil on juba kontrollida oma kaalu. Hulgas poisid pumbatakse biitseps paljud, kes ei saa tõsta oma keha ja jõuda tavaliste horisontaallatt.2. Sportlik välimus ja olema heas korras - ei ole sama asi
Enamik komplekti harjutusi on mõeldud, et sa näed hea välja. Ja "hea" võib varieeruda. Meeste puhul on see tavaliselt järgmise komplekti: laiad õlad, suur rinnakulihased kuubikud tema kõht, Bulgingkuva biitseps, kitsas talje ja tugevate jalgadega.
Aga me peame alati meeles pidama, et iga spordi foto - see on võlts. Mitte tingimata Photoshop. Aga mudeli foto näeb ainult hetkel tulistamist. Nendele töötab terve meeskond: spetsialistide valgustus, make-up kunstnike, professionaalne fotograaf, kes teab kõige paremini kaamera nurgad. Enne tulistamist mudelid on koolitatud ja seejärel tulistada teid selle eest, mida nad ei tea.
Igal juhul ei saa te üheselt kindlaks ideaalne keha seisund. Kell sprinters rohkem lihaseid, kuid pikk sõit nad ei saa seista. Maraton tema keemiline lihaseid, teiselt poolt, ei saa näidata sellise kõrge lühiajaliselt.
Sobima - see ei ole mitte ainult ei oleks liigset keharasva. Suur tähtsus on resistentsus, vastupidavust, tugevust. Ja erinevates proportsioonides erinevate spordialadega eesmärkidel ning keegi, kes ei kavatse osaleda konkurentsi väljakutse on leida täiuslik tasakaal kõikide osade.
Alternatiiv koormus: kui valida intensiivsem treening, ja muul ajal - enam. Ja alati teadlikult tegelenud. Nii on sul võimalik saavutada maksimaalset tulemust.
3. Dieet on vaja ainult teatud otstarbeks
Sa oled see, mida sa sööd. Aga see on ebatõenäoline, et sa ketogenicRasvavaba, gluteenivaba või kunstlikult magustatud. Teie keha ei ole omane selline puhtad. Muidugi, kui soovite vaadata lahedam rannas või muuta oma vajutage täht Instagram, lühike toitumine aitab teil jõuda lähemale ideaalne. Siiski, kui olete regulaarselt poiss või tüdruk, eemale mistahes ranget dieeti.
Alumine rida on, et saate jälgida ideaalne dieet ja täiusliku elu, kuid maailmas on kõik sama ebatäiuslik. Oma lemmik supermarket ei pruugi olla chia seemned. Mõnikord Kreeka jogurt on läbi ja sa pead tegema madala rasvasisaldusega hapukoor. On rumal rikkuda enda ja oma pere reisikogemus lihtsalt sellepärast, et kohvi lisate koor, madala rasvasisaldusega piima. Ja nädala pärast süsivesikute dieet süües muffin soovite tappa ennast. Kas see on seda väärt?
Mida öelda selle kohta, kuidas rikkuda oma juuste, naha ja meeleolu peale pikka ranget dieeti.
Ärge tugineda loendamise kaloreid ja makro. Iga päev üllatab. Nii teoreetilised arvutused nõutud energia on sageli kaugel tegelikke vajadusi keha. Lihtsalt proovige järgida reegleid tervisliku toitumise.
Te kindlasti täita pidevalt infot järgmise supertoit. Aga tegelikult, peaaegu iga füüsiline toit on midagi väga kasulik. Ja mõnikord ei saa mõju, mis peaks. See ei ole vaja jagada tooteid punane ja roheline. Iga keha on oma vajadused ja vajadust neid kuulata.
4. Toidu lisaained - on peamiselt äri
Siin on kõik lihtne. Tootmine toidu lisaainete - see on väga suur äri. Seega "kasu" konkreetse asendaja või "kahju" oma tavalise analoog tootjad ütlen teile väga selgelt. See ei tähenda, et kõik valed. Aga see ei ole vajalik pimesi uskuda reklaami. Lisaks ei ole saladus, et saate legaliseerida peaaegu midagi. Uskuge uusi teaduslikke avastusi, liiga, on ainult osaliselt teaduslikud tõed on pidevalt määratud, ja siis ümber lükanud. Teadus - ka rohkem äri ja konkurentsi saada muud toetust.
Isegi kui saate tegelikult õppida annust suurendada vitamiine, mineraalaineid või valku ime pill, kas rahul oma maks ja neerud?
Ei, ma täiesti eitada kasu toidulisandid ei ole ka vajalik. Kui märkate, et te tunnete end paremini millestki, et trahvi. Isegi kui see on ainult mõju platseeboMiks mitte?
Aga ei võta, kui te olete rääkinud, et sa lihtsalt ei märka, kuidas saada paremaks või halvemaks. See on keha, sa tead teda paremini kui keegi teine. Kui kahtlete - käsi üle analüüse. Täna saab teha ilma läbimas arstid otse laborisse.
Ja lõpuks,
Iga fitness vihjeid (sealhulgas need) ei tohiks võtta iseenesestmõistetavana. Isegi kui inimene, kes annab need teile tundub veel terve (ilus, edukas, ja nii edasi). Iga keha on ainulaadne ja ei vastab mood, võib olla ilus.
Igal juhul on see keha on antud teile sünnihetkel ja valid: käsutada seda tõhusalt või kasutada asjatult.