10 teaduspõhiseid põhjustel sporti

Tuleb märkida, et korrapärane kehaline tegevus parandab südame-veresoonkonna süsteemi ja pakuvad suurepärast ennetamise südamehaiguste ja laevad, vähendab riski 2. tüüpi diabeedi ja isegi vähk, aitab kontroll kaalu, tugevdab lihaseid ja luid, parandada paindlikkust, vähendada vigastuste ohtu ja isegi abi pikka aega säilitada rahuldav oleku (see tähendab, et suur vanus, kui õnnelik).

Ja veel koolitus annab mitte ainult tervise ja pikaealisuse, vaid ka hea tuju!

1. Harjutus aitab teil selgemini mõelda ja teha häid otsuseid

Füüsiline tegevus on seotud ventraalne prefrontaalses ajukoores oma aju, mis on osa, mis mängib olulist rolli selles protsessis otsustamise ja emotsionaalse töötlemise üritusi.

2. Harjutus parandab meeleolu

Kõhuuimed prefrontaalses ajukoores tegeleb ka meie negatiivseid emotsioone nagu hirm, ja aitab hinnata riskantsuse olukorra või toimingu. Kõrge kehaline aktiivsus võimaldab see paremini täita oma ülesandeid, mille tulemuseks on produktiivne ja jääme hea enesetunde.

3. Harjutus aitab võidelda stressi

Sport muuta ajuosa - selgmine Õmbluse tuuma - mis vastutab meeleolu määrus, toodavad serotoniini ja räägib meile juuresolekul stress via R. aine

Substants P või substants P - neuropeptiidi tahhükiniinperekonda. See on lai spekter bioloogilist aktiivsust: vasodileerivaid tegevus avaldab mõjutused arteriaalne vererõhk, suurendab kapillaaride läbilaskvust, aktiveerib sünteesi ja vabanemist põletikuliste vahendajate põhjustab silelihaste kontraktsiooni teol on secretogenic, stimuleerib vabastamist prolaktiini ja seedetrakti hormoonid. Aine P vastutab valuülekanne impulssidest kesknärvisüsteemis.

4. Liikumine vähendab stressi ja ärevust

Harjutus suurendab serotoniini, mille tulemuseks on parem meeleolu ja negatiivsed emotsioonid hajuvad. Tõsi, see juhtub kohe, kuid pärast umbes 40 minutit pärast treeningu algusest, nii et kui enne töö või olulise kohtumise, et otsustasid külastada jõusaali või minna perspektiivis positiivne suhtumine sul tingimusel.

5. Harjutus parandab mälu

See oli kirjutatud palju artikleid, kuid me ikka meenutada: kasutamise suurendama aktiivsust hipokampuses - osa aju, mis mängib võtmerolli moodustamine uus mälestusi ja taastada vanad.

6. Harjutus parandab kognitiivset funktsiooni

Uuringud on näidanud, et isegi lühikese intensiivse treeningu (HIIT meid nõnda on armastanud, ja Tabata) suurendada tõhusust ja tootlikkust tööpäeva jooksul. Muidugi ei pruugi osaleda kuni higi, kuid poprisedat või push-ups paar korda kui võimalik. ;)

7. Harjutus aitab vähendada valu

Need, kes tegelevad spordiga, tõenäoliselt teadlik nähtus "Jooksja". On seisund, kus pikaajalisel pingutavat füüsilist koormust vähendab tunne valu (tavaliselt see juhtub maratone). Kuid selleks, et tunda eufooriat, siis ei ole vaja joosta maratone. Uuringud näitavad, et isegi treenida madala intensiivsusega, nagu vesiaeroobika, vähendada valu.

8. Harjutus suurendab rahulolu oma keha

Üldjuhul inimesed, kes on pidevalt koolitatud, rahuldustunde seoses keha kohe pärast treeningut. Kui me võtame keskmise, siis inimesed, kes on pidevalt täita kehalise, palju rohkem rahul riigi enda keha, kui need, kes ainult aeg-ajalt rongid.

9. Inimesed, kes kasutavad regulaarselt on edukamad romantiline suhe

Kuid teadlased ei ole päris kindel põhjus see nähtus. On võimalik, et need, kes koolitada pidevalt, rahul oma välimusega ning sellest tulenevalt on rohkem eneseusku (vt. punkt 8). Võibolla, liikumine suurendab kvaliteeti seksuaalelu. Ja võib-olla need, kes regulaarselt rongid on peaaegu alati heas tujus (vt. lõigetes 2, 3 ja 4), ja see aitab mitte ärrituda üle midagi ja ei venturing väiklane tüli.

10. Harjutus teeb sind õnnelikuks

Uuringud jätkuvalt tõestada, et inimesed, kes kasutavad regulaarselt on õnnelikumad kui need, kes jätavad koolituse. See ei ole üllatav, kui tagasi vaadata eelmise 9 punkti.