Umbes külmaga ja valides kingad

Teema, mis nüüd innustada nii palju, kui talvel tuli ja ta sai palju raskem joosta. Kogenud jooksjad selles küsimuses ei ole eriti viitsinud, sest need ei ole taga töötab talvel. Ma leidsin ka sellele küsimusele loll üllatus. Muidugi, esimene asi, mida ma öeldi - see on õige pesu ja jalatsid ei libise tallata. Standard "cap, windbreaker, kindad," - see oli hea. Aga see on parem järgida nõuandeid spetsialistid, kes jooksid ja soojust ning temperatuuril -30.

Autor talvel teema on otsustanud lisada teema kets valik. Arthur Lydiardi üksikasjalikult räägib kõik Hienoudet ja kuidas valida õige jooksujalatsid. Muidugi, ta ei Nimeta tootjad. Seega saate valida oma lemmik marki tossud, mis põhineb eespool nimetatud kriteeriumidele.

Nii et ma otsustasin, et näha, mida see arve soovitab Arthur Lydiardi. Ja ma vaatasin teadlikult :)

Riided külmaga

"Temperatuuridel alla -20 vajadust kanda kaks ülikonnad, nagu me tegime, kui ma töötasin Soomes. Üks - läbilaskvast materjalist õhk; Teine - ülemine - materjali, mis ei liigu õhk. See takistab külma õhu tungida sees ja moodustab padi kuuma õhu vahel ülemine ja sobiks oma keha. Pärast korrastust Seega saab käivitada temperatuuril -40 ° C kaks tundi või rohkem ilma ebameeldivaid tagajärgi. "

instagram viewer

Parim kingad

"Running on ilmselt kõige olulisem seade, seega vajavad hoolikat suhtumist neid. Valides neist on vaja panna nii kingad, stand, jalutuskäigu, pöörates tähelepanu, ei rõhu seal igal pool, sest hiljem selles kohas, siis võib olla kahju. Nad ei vaja hõõruda kand Achilleuse kõõluse piirkonnas, ei vajuta ei tohiks ümber pahkluu ja varbad toetuvad varba kingad, vastasel korral niipea, kui töötab, jala veidi ettepoole kallutada ja see viib depressor küünte suurelt sõrmed. Pöidlad tohiks toed kingad, kuid kui kingad on liiga suur suurus, pahkluu ühine liigub kitsama kinga, ja see toob kaasa marrastuste taga jala liikumine.

Tallad kingad peaks olema elastne kummi ja takistada teil tabab kõva pinna ajal treeningu. Kui tossud ainus paksus ei tõusnud kanna, siis nad ei saa õpetada tagaküljel teedel. Vajadust kummipadi all kanna võtta rappumist näed mäest. See on oluline osa töötab kingad mõeldud koolitust. Mõnes mudelid, kanna, sest see on längus hõlbustada kaalu, kuid selline mudel eespool koolitus ei ole vajalik, sest nad ei kindlusta jooksja läbi vaeva.

Kingad sünteetilise tallad lainepapist ideaalne läbiv muru ja pistikud, kuid riigi teede ja maanteede, nad kiiresti vananeb ja haare on vähenenud. Mida rohkem pinna haare on parem. Eriti raske joosta soonega kingad tallad märgadel teedel, samas sidur veelgi vähendada.

Lace-up kingad ja naelu on palju tähtsam kui Sageli arvatakse jooksjad. See lihtne toiming nöörimine võib takistada vaba liikumist suu ja isegi kahju. Vältimaks kitsendid ja ülerõhk jalamil, pits up kingad ei ole paelad crisscrossing top ja prodergivaya neid mööda keele kingad. "

Ja jah, ma olen ikka töötab. Mitte nii tihti, kuigi, nagu me tahaksime, kuid siiski. Varsti on mul üsna raske valik - kas jätkata oma külmaga. Aga ma teen alles pärast kuus.

Runkeeper

Ja jah, mäed töötab annab mulle väga raske.