5 parimat koolitajad maja, mis tõesti töö

1. trenažöör-jalgratas

• Kuidas see toimub: Oleneb mudelist, kuid on tavaliselt mitte rohkem kui 1,5 m pikkused, 1 m lai ja 1,3 m pikkused.
• Kui palju: Alates 5 000 rubla.

Veloergomeeter suurendab vastupidavust ja soodustabTsükkel koolitus indutseerib lihaste hüpertroofia ja tugevuse tõus: strateegiad ja mehhanismid jala tugevust ilma liigse koormuse põlveliigesed. Seega on ideaalne inimestele, kes on ülekaalulised ja eakateKasu tervisele tsükli ergometri koolitus eakate täiskasvanute üle 70: ülevaade.

Samuti läbitakse koolitus veloergomeeter kaasa kaalulangus. Pedaling rahulikus tempos põletadaSprint intervalli ja mõõduka intensiivsusega jalgrattasõidu koolitus mõjutavad erinevalt rasvumise ja aeroobse suutlikkuse ülekaalulistel noored-täiskasvanud naistel 390 kcal tunnis. Ja kui sa intervalli Atlanta: vaheldumisi maksimaalse intensiivsusega ja aeglane töö, kaalus isegi kiiremini.

Kuidas valida juhendaja kodu

On vertikaalne, horisontaalne kasutada jalgratast ja spin rataste. Horisontaalne lamamise te töö - see on mugav, kuid mitte nii intensiivne; spinn-bike istuda, tugevalt ettepoole kaldub nagu võidusõidu bike. Kui sul ei ole valmistuda bike rassist ja teil on mingeid probleeme seljaga, võta vertikaalne.

Odavaim on rataste vöö koormus. Leiate selle eest 5000 või isegi vähem, kuid peaks töötama see ei toimi: peab koormus olema minimaalne.

See on parem osta magnet veloergomeeter. Need maksavad alates 10 tuhat rubla, kuid saaks normaalselt südame.

Paljud mudelid on andurid pulsikell roolil, kuid tõendid on väga ebatäpsed, nii et ärge võtke seda võimalust tõsiselt.

Kui soovite treenida koos südame löögisageduse arvesse õigesti valida koormus ja teadma, kui palju kaloreid kulutatud, valida mudel elektromagnetilise süsteemi. Nad võivad ühendada rindade kardiopoyas et täpselt näitab impulsi. Lisaks on neil erinevad koolitusprogrammid. Hind - 20 rubla.

Neile, kes soovivad koolitada tõesti raske ja pumbatakse mitte ainult jalad, vaid ka käsi, mis sobib simulaator õhutakistust AirBike. On see teil pedaali ja liiguta käepide, nii et see töötab peaaegu kogu keha. Mida intensiivsem liikuda, seda rohkem vastupanu loob jalgrattaga. Mudel tegutseb iseseisvalt. Ja miinused - väga lärmakas ja kulud 57 rubla.

Sõltumata mudelist, pöörama tähelepanu võimalusele istme mitte ainult kõrgus, vaid ka eemaldada rool.

Kui see funktsioon pole saadaval ostu kontrolli, kas sul istuda mugavalt.

Mida osta

• Belt veloergomeeter DFC B3306, 18690 rubla →
• Magnetic veloergomeeter Carbon Fitness U304, 18690 rubla →
• Elektromagnetilise veloergomeeter Kettler Ergo C6, 54999 rubla →
• EyrBayk VictoryFit VF-AirBike GT, 58000 rubla →

2. elliptilised treener

• Kuidas see toimub: Pikkus - 0,9-1,7 m, laius - 0,7-1,5 m, kõrgus - umbes 1,7 m.
• Kui palju: Alates 5 000 rubla.

Liikumine selle simulaatori ei ole päris loomulik mees: sa seisab, jalad kirjeldada ellips tee, mis ei ole leitud tavaline elu. Nii esimest korda saab olla ebamugav, kuid siis kiiresti kohaneda.

Pehme liikumine ilma muhke vähendab koormust põlvedele ja selg, nii et simulaator saab harjutada iga kaalu ja väljaõppel.

Elliptilised treener hõlmab mitte ainult jalad, vaid ka õlavöötme ja jäätmete kaloreid ja mõju seeMaksimaalne koormustesti kasutades elliptilised rist-koolitaja ja jooksulint vastupidavuse võrreldav töötab rajal. Samal ajal töötada see kergeminiFüsioloogilised vastuseks ettenähtud hinnang tajutav pingutus elliptilised fitness rist-treenerKui joosta. See on kindel pluss neile, kes tahavad taastada kujul, ilma põdeva suuri raskusi.

Kuidas valida juhendaja kodu

On parem mitte osta vöö mudel: nad on 8-12000 rubla, kuid väga lärmakas, kiiresti lagunema ja ei anna head koormust.

Kui teil on vaja usaldusväärset ja odavat simulaator, ja südame löögisageduse tsoon sülitada, võtta magnetvälja.

Sellised mudelid on 12-30000, mitte lärmakas, ei takerduma ja võimaldab koolitada intensiivselt.

Kui soovite teada täpselt, mida impulsi töö ja kui palju kaloreid põles, samuti valmis proovida programmi erineva intensiivsusega, peavad maksma 30-100 rubla eest elektromagnetilise simulaator. Mitmeid funktsioone sõltub mudeli ja hind.

Valides otsima hooratta kaal: kui vähem kui 8 kg, pedaali hakkab tõmblema ja teha on ebamugav.

Mida osta

• Kompaktne elliptilised treener Torneo Festa, 16 999 rubla →
• Elektromagnetilise elliptilised treener Torneo Premium Ergo, 37999 rubla →
• Elliptilised treener Kettler Skylon 2 59 → 999 rubla
• Elliptilised treener Kettler Unix 4, 89 999 rubla →

3. jooksurada

• Kuidas see toimubLigikaudu 1,2-1,7 m pikad 0,6-0,7 m laiune ja 1,2-1,7 m pikkused. Mõned mudelid korda ja võtab vähem ruumi pikk.
• Kui palju: Alates 10 000 rubla.

Running - kõige loomulik, et inimtegevuse ja tõeline meister energiatarbimise muu hulgas südame. Running keskmise kiirusega 10 km / h põletab 600-800 kcal tunnis sõltuvalt kaalust.

Regulaarne sörkimine suureneb vastupidavus, tervise säilitamiseks kardiovaskulaarsüsteemi ja laiendadaVaba-aeg jooks Vähendab All-Põhjus ja kardiovaskulaarse suremuse riski elu keskmiselt 3 aastat.

Kuid erinevalt veloergomeeter või elliptilised töötab annab olulise löökkoormusele mis võib halvasti mõjutada põlveliigesed ja lülisamba tervist. Seega, kui teil on suur ülekaalulised või ühiseid probleeme ja tagasiMõtle kaks korda enne ostmist tutvuda raja.

Kuidas valida juhendaja kodu

Odavaim lugu - mehhaaniline, mootorita. Selliste mudelite lint on seatud nurga, iga samm surute lõuend.

kehaasendit mehhaanilise pala ebaloomulik: selle asemel, et hoida keha sirge ja vabalt liikuda oma käed, te rüütama juhtrauda ja keha ettepoole. Selle tulemusena väsinud käed ja põlved. Sa võid osta fitness masin, ainult siis, kui te kavatsete minna: mugav ja pikemas perspektiivis seda ei tööta.

On hea rajad ilma mootori - jahtuda inertsiaalne mudel kaardus tera.

Sellised simulaatorid erilist disaini, nii et sa ei pea kinni hoida käsipuud ja kogu aeg joosta mäest üles. Inertsiaalsed pala saab overclocked kuni olenemata kiirusest. Sa ei pea lüliti midagi: kiirus muutub hetkega. On olemas selline rada on umbes 400 rubla ja sobivam fännid CrossFit. Aga kui soovite korraldada tõesti raske murdmaa-koolitus, ja see hind ei hirmuta teid, see on väärt proovida.

Jälgige mootori on 19 rubla. Kiirus sõltub võimu. Üldjuhul on iseloomulik kirjalikult kuidas overclock. Näiteks 0,8 liitrise mootoriga. a. tippkiirus 8 km / h. See on väga vaikne töötamine, nii et kui soovite korraldada intensiivsem südame istungil, osta midagi võimsam: 1,5-2 liitrit. a. Sellised teed saab kiirendada kuni 16 km / h.

Mudelid alates 30 tuhat rubla sisaldavad tavaliselt mitmeid programme, võime kohandada nurk - joosta nii otseselt ja mäe, sisseehitatud ventilaator, mis löök su sõidu ajal, võime mängida muusikat otse jälgida ja teised kiipe.

Mida osta

• Jooksulint Torneo Smarta, 24 999 rubla →
• Jooksulint Torneo Olympia, 49999 rubla →
• Jooksulint Laufstein Corsa Automatik, 39990 rubla →
• Jooksulint Oxygen SPORT, 69890 rubla →

4. sõudmise simulaatori

• Kuidas see toimub: 1,9-2 m pikkune, 0,5 m laiune ja 0,7-0,9 m pikkused. Paljud mudelid saab paigutada vertikaalselt, et säästa ruumi.
• Kui palju: Alates 10 000 rubla.

Sõudmine simulaator põletab keskmiselt umbes 600 kalorit tunnis - rohkemVõrreldes energiakulu ajal sõudmise ja jalgrattaga ergometryKui klassis teostamise bike. Load õlgadele, seljalihaste, biitseps ja rindkere, reied, tuharad ja vajutage pumbad haaret tugevdab randmete.

Nr šokk ring ja tagasi, minimaalne vigastuste ohtu. Simulaator sobib igas vanuses inimestele, raskused ja fitness tasanditel.

Kuidas valida juhendaja kodu

Kõige odav sõudmise kasutada masinaid - mudeleid hüdrosilindriga. Neil on kaks käepidet, mis simuleerib sõudmise reaalses maailmas siiski on vaja omada tehnikat sõudmine, muidu on see raske tegeleda tõhus treening.

Lennusimulaatorid seda tüüpi kuludega 10 tuhat rubla, ei ole korrigeerimised kõrgus ja sageli eraldavad palju müra tõttu plastikust iste rullid. Hind kallim mudelid võivad ületada 40 rubla. Tavaliselt nad pakuvad mitmeid programme, kõik vajalikud kohandused ja pulsikell.

Uustulnukad sõudmise on parem proovida mudel keskne varras.

On selliseid simulaatoreid te mõlema käega võtab käepide on kinnitatud kaabli ja tõmbab tagasi istmele.

Kui te ei kavatse seada arvestust ja jälgida pulssi ja tahan kulutada kaloreid ja ehitada lihaste, valida odavam mudel magnetvälja koormus hind vahemikus 13 tuhat rubla. Elektromagnetilise mudelid 30 000 lõpetanud programmi ja võime ühendada kardiopoyas täpselt kindlaks impulsi.

Sest tõesti raske ja intensiivse treeningu saab nõu aerodünaamilise simulaator sõudmine. Need mudelid on varustatud liikuvate labad, et luua vastupanu: mida kõvemini sikutama käepideme, seda raskem mõla. Simulaator maksimaalne vastab töö reaalses maailmas, ja on seetõttu kasutatakse professionaalsed sportlased. Kuid see ei ole odav - 38 rubla - ja pealegi väga valju müra.

Kui soovite kasutada, nagu spetsialistid, vaid ka lahe välimus simulaator, leiavad mudel vesi lasti tüüp. Nad loovad vastupanu labad liiguvad paak veega, mis simuleerib tingimused tõelise sõudmine. Sellised simulaatorid on 40 tuhat, kui see on tehtud metallist, ja 80 - kui puidust. Viimane pilk hämmastavalt stiilne.

Mida osta

• Hüdrauliline sõudmise simulaator Kettler Favorit, 29999 rubla →
• Aerodünaamiline sõudmise simulaator NordicTrack RX800, 33990 rubla →
• Elektromagnetilise sõudmise fitness masin Kettler Coach S, 139999 rubla →
• Vesi sõudmise simulaator esimese astme Fitness Viking Pro Pius V 189900 rubla →

5. Hinged funktsionaalse koolitus TRX

• Kuidas see toimub: Väga väike - väike kott.
• Kui palju: 8000 rubla - originaal, umbes 1-1,5 tuhat - võlts.

TRX (kogu keha vastupanu kasutamise) - see nailon pilduma käepidemetega kätele ja suu silmad. Simulaator on kinnitatud baar, stand, või isegi tavaline uks ja võimaldab teil sooritada erinevaid harjutusi, mille mass on tema keha: erinevaid push-ups ja pull, Juhtmed, squats, lunges, voldid ja kergitab ajakirjanduses.

Kõik on tehtud tingimustes ebastabiilsus - sa pead tegema täiendavaid jõupingutusi, et hoida oma tasakaalu. See suurendab keerukust liikumise ja raiskab kaloreid, lihaste pumbad, mõttes tasakaalu ja koordinatsiooni.

Ka koos harjutusi hinged võivad olla Kardiokompleksy pumpamine vastupidavust.

Kuidas valida juhendaja kodu

Original TRX müüdud ametlikul kodulehel ja jagaja Venemaa.

Sobib kodus kasutamiseks, odavaim mudel 8000 rubla.

Ta on täpselt sama manusena mehhanismid, et vältida libisemist ja kiire korrigeerimine. Kallim see on teistsugune, kuna see talub 180 kg versus 220 ja käepidemete materjal: vahtpolüuretaan asemel kummi antibakteriaalse immutamine.

Samuti TRX analooge saab osta OZON, Aliexpress ja teiste online kauplustes. Seal nad on umbes 1 200 rubla ja nimetatakse lihtsalt "hingesid praktiline koolitus." Ehk need simulaatorid on ebamugav pikkuse süsteemi, ebausaldusväärne kinnitusvahendid, käepidemed ja kaane oblezet kiiresti. On raske ennustada - loe kommentaare ja loota parimat.

Mida osta

• Hinged funktsionaalse koolitus TRX Kodu 2, 16 730 RUR →
• Hinged funktsionaalse koolitus kihistuks 1999 rubla →
• Hinged funktsionaalse koolitus SPR Pro, 1223 rubla →