6 näpunäited neile, kes tahavad täita oma uusaastalubadusi
Motivatsioon / / December 19, 2019
Enamasti meie lubadused järgmiseks aastaks tegeleda muutuvate harjumusi. Näiteks selleks, et sporti kaks korda nädalas, kui lubas pühalikult ise ei piisa lühiajalise motivatsiooni. Peate võimu, sundides seda teha. Ja see ei ole tahtejõudu, mis on teadaolevalt piiratud ja harjumuse jõud.
Et alustada harjumus, peame teatud olukordades, soodsad tegurid väliskeskkonna ja parempoolne sisemine vaim. See on reaalne, kuigi see nõuab palju aega ja vaeva oma osa.
1. Kontrollida oma impulsse
Meil kõigil on hetkel nõrkus, mis ei ole kooskõlas eesmärkidega. Kui te neid ületada üks, kaks, viis korda, harjumus on moodustunud, ja kiusatused kaotavad oma võimu.
Hea viis lahendada selliseid impulsse - mõned tasu, meeldivaid hetki, et leiad ise saavutada oma eesmärke ja arendada uusi harjumusi.
Näiteks soovid uuel aastal jooks Igal hommikul leidsime koha, kus saab seda teha talvel, tõmmati kapis rõivaese ja kerge jope. Üldiselt valmistati lõpuleviimiseks. Ja määratud hommikul ärkan äratuskella 6:00 ja meeles pidada, et me peaks minema joosta, sa tahad loobuda kõike käsitsi ja viibimist soe vähe voodis. Väljas on külm ja maja saab magada veel tund aega.
Kui te lõpetate kiirustada ja voodist, tõenäoliselt joosta toimub, ja muul ajal on lihtsam.
Mida teha, et ületada soov ei pea minema kuhugi? Mõtle ise midagi ilusat. Näiteks korraldada ringi joosta oma sõpradega - see on häbi mitte tulla ja ettevõtte käivitada lõbusam kui üksi.
2. Omandada vajalikud oskused
Millised on teie eesmärgid nõuavad mõned oskused? Ära viivita oma ostu. Näiteks, kui te otsustate, et pumbata joonis uuel aastal, kiirenemist mugav spordiklubi ja rääkida treener üksikisiku kohta õppetunde. Kui teie eesmärk - osta auto ja alustada sõidu registreerida õppesõiduks. Kui soovite võtta juhtpositsiooni, andke juhtimine kursusi või lugeda raamatuid teemal.
Mida rohkem sa eesmärgi saavutamiseks, seda suurem on tõenäosus edu.
3. Ümbritse end õigete inimestega
Pole tähtis, kuidas me proovinud ei pöörata tähelepanu teiste arvamusiNad mõjutavad tugevalt meile ja me tahtmatult esitada sisseseade aktsepteeritud ühiskonnas. Nii et inimesed meie ümber on suur tähtsus eesmärkide saavutamiseks.
Näiteks, kui uuel aastal tahad elada majanduslikult või salvestada kuni midagi olulist, ei pööra ringi inimesi, kes veedavad raha paremale ja vasakule.
Ühiskond, mis aitavad teil saavutada oma eesmärke, hoolikalt valida firma ise. Muide, suureks abiks kohtuda uute inimestega ja erinevate kursuste, kuhu on läinud, et saavutada oma eesmärke. Inimesed on ilmselt nakatunud sama mõte, kui sina.
4. säilitada motivatsiooni
Aegajalt, oma motivatsiooni kahanema. See on normaalne. Ei loobuda liiklust oma eesmärgi, siis on vaja leida midagi, mis toetavad teie asukoha määramiseks.
Sobib suurepäraselt selles temaatilises kogukonna ja saite, kus saab vestelda inimestega, kes jagavad oma eesmärke, või lihtsalt lugeda motiveerivat teavet.
Näiteks, kui soovite suitsetamisestOn hetki nõrkuse saate lugeda artikleid ohtudest harjumus või vaadata filmi, mis põhineb raamat Allen Carr.
5. Rahuldust ennast väikeste saavutuste
Mitte väga tore mõelda, et inimene annab järele koolitus, nagu koer, mõtetes käsk, mis on seotud saadud delikatess. Siiski on see: meie ajusid on ehitatud seost tegevuse ja tasu teda. Ainus erinevus on see, et sa treenid ennast moodustavad head harjumused.
Näiteks hea treening, saate määrata ise tasu vormis oma lemmik banaan kokteili. Kui te järgite jada paar päeva, aju mäletab seda ja siis on palju lihtsam, et sundida end alustada treeningut.
Nii teie ja saavutada pikaajalised eesmärgid - pika ahelaga väikeste ülesannete ja väikeste premeerib nende täitmise eest.
6. Valmista oma keskkonda eesmärgi saavutamiseks
See ümbritseb teid iga päev: objektid, olukord kodus ja tööl ja muud välised tegurid - tugevalt mõjutab võimet täita oma lubadust. Nii et koos omandamine vajalikud oskused järk-järgult muuta oma keskkonda eesmärke.
Näiteks, kui sa ennast lubanud ennast vormis hoida, tasuta külmik kahjulike kõrge kalorsusega toit ja eraldada ruumi kodus treeningu. Kui soovite, et tulla toime sõltuvust sotsiaalsed võrgustikud - kustutada oma järjehoidjaid, kustutada seda rakendust oma nutitelefonist või katkestamine teatamata.
Võtke iga tema eesmärk ning hoolikalt analüüsida keskkonna mittevastavuse. Kui olete leidnud tegurid oma keskkonnas, mis võib segada või vähendada määramiseks, neid lahendada.
Ärge kunagi lootke ainult motivatsiooni. Selle asemel, teha kõik, et teie eesmärk on saada uus harjumus, ja muuta see oli nii lihtsaks kui võimalik.
vt ka✅
- 30 head harjumused, mis treenida kõiki eluvaldkondi
- 47 küsimust, mis aitavad hinnata viimase aasta ja teha järgmise kava
- Kuidas saavutada mis tahes eesmärk: universaalne juhend
- "Ei kipu midagi näidata" 4 nõu, kuidas seada eesmärke