45 viise saada meelerahu

Selles vanuses kiirustada, vaba aja puuduse ja teabe üleküllus ei ole lihtne õppida Zen. Me tihti närvis midagi. On aeg õppida elama erinevalt.

Me ei tea, kuidas stressiga toime tulla. Paljud lõõgastumiseks tegemist alkoholi, kohvi ja sigareti või äärmuslike hobid. Vahepeal on lihtne meetodeid tagasi meelerahu vaid paar minutit.

Me meelde nii palju kui 45 viise.

1. Hinga sügavalt sisse kohta ühe paar-kolm neljandal hoidke hinge sama konto, siis aeglaselt hingata.
2. Võtke pliiatsi ja kirjutada mõtteid paber.
3. Tunnistama, et elu - keeruline asi.
4. Pea meeles kolm tema edukaim arenguid elu.
5. Ütle oma kallimale, et ta tähendab.
6. Istu ja mitte midagi teha.
7. Luba endale istuda mõnda aega.
8. Vaata pilved paar minutit.
9. Kujutage ette, et sa näed oma elu linnu lendu.
10. Ebateravuse välimus ja korjab paar minutit perifeerse nägemise kõik, mis toimub ümber.
11. Saada väike summa heategevus.
12. Vaimselt ennast sees läbipaistev mull, mis kaitseb teid.
13. Pane käsi südamele ja tunnen seda peksmise. See on suurepärane.
14. Räägi ise, et te säilitada positiivne suhtumine lõpuni päeval. Kõigele vaatamata.
instagram viewer
15. Ole tänulik, et alati ei saa, mida sa tahad.
16. Mõtle, kuidas sa elasid oma elu, kui te oleks lihtsalt tean, et ei saa kunagi rikkaks.
17. Laske oma keha tegema seda, mida ta tahab praegu.
18. Lõhn värsked lilled.
19. Kuula häält tema sisemine kriitikNagu siis, kui see on sinu parim sõber.
20. Määrata kindlaks kõige ummistunud osa tema keha. Tüve see kogu oma jõuga paar sekundit ja seejärel lõõgastuda.
21. Mine välja ja puudutada midagi 100% looduslik. Tunneta tekstuuri.
22. Vaadake ringi ja lase tähistavad iga objekti. Aru, kui lihtne neid asju tegelikult on.
23. Smile Smile kõige loll maailmas ja ette kujutada, milline sa välja näed.
24. Mõtle oma suur probleem, kui see läheneb teile teie sõber.
25. Kujutage ette, et teie juured ulatuvad kesklinnas planeedil.
26. Tee ise massaaž pea kõik kümme sõrme.
27. Mõtle 10: 1, ja kuulata kaja iga numbri järel.
28. Tunneta maapinna all tema paljaste jalgade ja et ühendada maa.
29. Stopp keskendudes teisi inimesi.
30. Julge öelda "ei". Lase käia.
31. Kirjutage loetelu kõikidest probleemidest. Seejärel filtreeritakse need, mis ei sõltu sa või mitte, on väga oluline.
32. Joo vett. Dehüdratsioon põhjustab stressi.
33. Live jooksul oma vahenditega.
34. Ole teadlik vahe oma soov ja vajadus.
35. Ma siiralt vabandust... Noh, sa tead, kellele süüdi.
36. Mõtle avarust universumi ja mõista, kuidas nähtamatu oma mured.
37. Loobuma kiiresti vastused keerulistele küsimustele ja püüavad aadress sügavamal tasandil.
38. Võtke lisaaega laps.
39. Kuula valge müra. See lõdvestab.
40. Salvestage parim nõu olete kunagi saanud, ja rakendada seda.
41. Jalutage koeraga. See võib olla kellegi teisega.
42. Sule silmad ja lase päike soojendada oma silmalaud.
43. Tunnista oma vigu.
44. Vaata teisi inimesi ja mõista, et nad on just nagu sina: nende lootused, unistused, hirmud ja võitlused.
45. Nõus, et alati on keegi rikkamaks, targemaks ja tugevamaks.

Millist psühholoogilise tehnikaid rahustavad teile kõige paremini?

vt ka

• Kuidas stressi mõjutab aju →
• 3 viise rahuneda kui kõik ajab →
• Nagu meditatsiooni 2 kuud saab muuta oma elu: isiklik kogemus →