Päeva treening: lihaste toonimine ilma südamekoormuseta
Sport Ja Fitness / / December 29, 2020
Selle treeningu jaoks vajate kahte stabiilset tooli. Kui neil pole käetugesid nagu videos, pole midagi, pane lihtsalt käed istmele.
Treening pumpab käte, õlgade ja rinna lihaseid, koormab puusasid, tuharaid ja kõhulihaseid. Tehke seda rahulikus tempos, keskendudes liikumisele ja korrektsele tehnikale.
Vaadake seda postitust Instagramis
Kogu keha kodune HIIT-treening!! 💥💥 ✔️ Järgige lisateavet @ hiit.workout! 👍 🙋♂️ Jaga oma sõpradega! 👋.. 🔥 Korda iga supersetki 3 korda, 10 - 12 kordust 🔥.. Autorid: @caro_suki
Postituse jagas Hiit treeningud (@ hiit.workout) sisse lülitatud
Kompleks koosneb kaheksast liigutusest:
- tooli pealetungid;
- seljatoe surumine jalgadega toolil;
- "Püstolid" toolil;
- tuharalihas, mida toetab tool;
- põlved rinnale tõmmates jalgadega toel;
- jala tõstmine käsivarre külgribale;
- vaagna tõstmine jalgadega toele;
- jalgade liikumine ajakirjanduses küljelt küljele.
Tehke iga liigutust 10–12 korda. Harjutage üksteise järel, vajadusel väikese puhkusega. Tehke kolm ringi.
Kirjuta, kui treening meeldis.
Loe ka🧐
- Päeva treening: rahulik kompleks täiusliku keha jaoks
- Päeva treening: täis jalad ja tagumiku pumpamine 7 minutiga
- Päeva treening: lahe intervall, mida saab teha 5 minutiga