Miks on vaja negatiivseid emotsioone ja miks neid ei tohiks blokeerida

Reeglina hõlmavad need viha, ärevust, viha, vastikust, kurbust, häbi jne. Universaalset nimekirja pole olemas. Kuid üldiselt ei ole emotsioonide jagamine positiivseteks või negatiivseteks läbinisti produktiivne, kuna tekitab soovi vabaneda viimasest kui millestki mittevajalikust.

Kõik emotsioonid täidavad vaimse tegevuse reguleerimise protsessis teatud funktsiooni. Ja negatiivsed pole erand, põhimõtteliselt antakse neile koht, kus anda märku, et midagi läheb valesti, ja kaitsta psüühikat hävingu eest.

Psüühikas toimuvad protsessid on suunatud valu vältimisele. Selleks on vaja signaali funktsiooni, mis hoiatab ohu eest - reaalse või kujutletava. Peamised negatiivsed emotsioonid on viha ja hirm. Teine kui hoiatus ja esimene kui impulss, mis räägib takistuste olemasolust teel eesmärgi poole, frustratsioonist, mis ei lase sul saada seda, mida sa tahad. Seetõttu on nad nii olulised.

Kolmas negatiivne emotsioon – agressiivsus – on inimese psüühika üks peamisi edasiviivaid jõude. Kui oodatud rahulolu ei saavutata, tekib see. Pigem on see viis tajuda ja käituda, et saavutada soovitud. Kuni inimese teel pole takistusi, on keha otsimistegevus minimaalne. Kuid nende tekkimise hetkel mobiliseerib pinge kõik keha olemasolevad jõud.

Oskus oma emotsioone teadvustada ja neid juhtida on oluline tegur elukvaliteedi parandamisel üldiselt. See aitab suhelda teiste inimestega, olgu nad siis leibkonnaliikmed, kolleegid või metroos möödujad.

Oluline on mõista, et meie emotsionaalne register toimib nii: kas meil on juurdepääs kõigile emotsioonidele korraga või mitte. See tähendab, et meie maailm on kas värviline või must-valge. Kui me ei soovi kogeda negatiivseid emotsioone, hakkame automaatselt emotsioonide voogu filtreerima ja ka meie juurdepääs positiivsetele väheneb.

Negatiivsust on muidugi ebameeldiv kogeda, kuid teadliku töö kogemus oma emotsioonidega, areng emotsionaalne intelligentsus, teadlikkus põhjustest, miks see või teine ​​tunne tekkis, aitab aja jooksul suhtumist sellesse muuta. See tähendab, et mõne aja pärast, olles kogenud viha, vastikust ja olukorda analüüsides, tunneme suurt tänulikkust, sest need emotsioonid kaitsesid meid võimalike probleemide eest.

Tugevaid negatiivseid emotsioone on võimalik alla suruda ja blokeerida, kuid see ei toimi lõputult ja jäljetult. Nad leiavad ikkagi väljapääsu, näiteks läbi passiivse agressiooni. Ilmekas näide on see, kui sa vihastasid oma ülemuse peale, kuid surusid selle tunde alla. Ja nüüd hakkasid nad mingil põhjusel pidevalt tööle hilinema, mis ärritab teda väga, kuid mitte nii palju, et satuks teiega avalikku konflikti.

Allasurutud viha võib areneda ka ennast kahjustavaks käitumiseks – endale psühholoogilise või füüsilise kahju tekitamine. Näiteks enesesüüdistus, enda karistamine kõhuvaluni ülesöömisega või kurnavad trennid. Muide, selliste toimingute puhul kehtib ka akne obsessiivne pigistamine.

Et mõista, kuidas väljaelamata viha võib mõjutada teie füüsilist tervist, piisab, kui mäletate oma kehalised aistingud, kui olete vihane - tohutu pinge sees, lõuad kokku surutud, kiire pulss ja südamelöögid. Kuid võitle-või-põgene ellujäämisstrateegiat ei rakendata, mis tähendab, et see energia tabab teie südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi aeg-ajalt.

Analüüsige, kui kaua see emotsioon areneb? Millised sündmused sellele kaasa aitavad? Püüa keskenduda näiteks hingamisele ning seejärel vaadelda olukorda ja iseennast väljastpoolt, vaadelda emotsiooni, viia see vaimselt veidi eemale.