Mis on segavõitluskunstid ja kes peaksid seda proovima
Varia / / August 26, 2022
Suurejooneline spordiala tugevatele vaimudele.
Mis on segavõitluskunstid
Mixed martial arts (MMA) on populaarne võitluskunstide vorm, mida iseloomustab suur tegevusvabadus võitluses.
Duellides, löökides ja jalalöökides on põlvede ja küünarnukkidega tihedas kontaktis töötamine lubatud. Võid ka vastase maapinnale tõsta: löökide, visete, jalgadest haaramise või muul viisil maapinnale maha lüüa ja seejärel lüüa, rakendada valusad ja kägistab, sundides teda alistuma.
Segavõitluskunstide hulka kuuluvad elemendid paljudest võitluskunstidest: Tai poks, taekwondo, sambo, maadlus, jiu-jitsu jt.
Reeglid keelavad ainult õelad ja ebasportlikud meetodid, nagu rünnakud silmadesse ja kurku, löögid kubemesse, kuklasse ja selg, valu hoiab sõrmedes, hammustab, hoiab juustest kinni ja lööb lamava inimese pähe vastane.
Rünnaku- ja kaitsetehnikate mitmekesisuse tõttu on segavõitluskunstid universaalsed ja võivad olla kasulikud nii spordivõitluses kui ka ohtlikes võitlustes. eluolusid.
MMA filosoofia on luua võitluskunst, mis võimaldab inimesel tõhusalt tegutseda igas lahinguolukorras. Pole vahet, kas see on ringis või lahinguväljal.
Tänu oma vaatemängulisusele on segavõitluskunstidest saanud üks kiiremini kasvavaid spordialasid maailmas. Näiteks 1993. aastal üle maailma toimusJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetski. Segavõitluskunstide uurimuslik süstemaatiline ülevaade: ülevaade oluliste tegurite toimimisest enam kui 20 000 sportlase / spordialaga vaid 72 võitlust MMA stiilis ja 2019. aastal - juba 19 877.
Tõenäoliselt on selle valdkonna tuntuim organisatsioon UFC on spordibränd, mis korraldab turniire üle maailma, samuti edastab neid teles.
Veelgi enam, alates 2012. aastast segavõitluskunstid onVenemaa Spordiministeeriumi korraldus 01.10.2019 nr 788 "Spordiala reeglite kinnitamise kohta" segavõitluskunstide (MMA) "" ametlik spordiala Venemaal. See tähendab, et paljudes linnades on MMA liidud ja kvalifitseeritud treenerid ja sportlased osaledaVenemaa segavõitluskunstide MMA liidu / liidu kohta kodumaistel ja rahvusvahelistel turniiridel.
Miks peaksite proovima segavõitluskunste?
Segavõitluskunstid võivad olla kasulikud mitte ainult enesekaitseks. Tunnid pakuvad head füüsilist aktiivsust, kasvatavad kasulikke iseloomuomadusi, õpetavad distsipliini ja arendavad harmooniliselt keha.
MMA treeningud aitavad pumpJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetski. Segavõitluskunstide uurimuslik süstemaatiline ülevaade: ülevaade oluliste tegurite toimimisest enam kui 20 000 sportlase / spordialaga Füüsilise ettevalmistuse järgmised aspektid:
- Liigutuste koordineerimine, kiirus ja täpsus. Erinevad tehnikad, sealhulgas löögid, visked, pühkimine, maadluselemendid, arendavad koordinatsiooni ja tasakaalutunnet, aga ka reaktsiooni. Kõik see on kasulik igal teisel spordialal ja igapäevaelus. Näiteks vähendab see kukkumisohtu ja vigastused hooletusest.
- Aeroobne ja anaeroobne vastupidavus. Võitluse ajal peab sportlane 3–5 minuti jooksul üles näitama kõrge intensiivsusega aktiivsust – andma endast kõik endast oleneva, lämbumata ja peatumata. Treening aitab arendada võimet töötada pikaajaliselt keskmises tempos. Samuti annavad nad võimaluse kasutada maksimaalselt ressursse lühikese aja jooksul.
- Lihaste jõud ja jõud. Lisaks tehnika tehnika väljatöötamisele hõlmavad tunnid üldkehalise ettevalmistuse harjutusi: surumised, jõutõmbed, kompleksid ebatasastel kangidel. Võitlejad treenivad regulaarselt kõiki lihasrühmi, sealhulgas nii üla- kui ka alakeha. Veelgi enam, MMA treeningut täiendavad sageli jõuharjutused kangiga ja simulaatoritel ning ka elemendid jõu arendamiseks: hüpped, spurdid, kiirete ja teravate liigutuste seeriad koos kaalumine.
- Paindlikkus. Venitamine on iga treeningu oluline osa. Tänu staatilistele harjutustele ja dünaamilisele tööle saate mitte ainult tugevaga ka painduv keha.
Lisaks aitavad segavõitluskunstid arendada töökust ja vastutustunnet, visadust. eesmärkide saavutamisel ja tahtejõul, samuti saada enesekindlust ja oma toimetulekut raskusi.
Kes peaks proovima segavõitluskunste
Reeglina värvatakse MMA rühmadesse lapsi vanuses 9–10 aastat. Just selles vanuses kontrollib laps end juba hästi, suudab säilitada distsipliini ja järgida selgelt juhiseid. treener.
Valeria Tepysheva
MMA maailmameistrivõistluste võitja juunioride seas. CMS sambos ja judos. MS jõutõstmises. Venemaa meistrivõistluste võitja ja medalimees maadluses.
Olen spordiga tegelenud alates 9. eluaastast. Alustasin sambomaadlusega ja võistlen sellel spordialal tänaseni. See ei takista mul osalemast teist tüüpi võitluskunstides. Vastupidi, võistluskogemuse omandamine ja maadlusoskused aitavad mind edaspidi MMA-s.
Samas ei ole vanus klasside jaoks piiranguks. Võite tulla segavõitluskunstidesse ja teismeline, ja täiskasvanud, kellel on teiste võitluskunstide kogemus või puudub igasugune füüsiline ettevalmistus.
Kes ei peaks proovima segavõitluskunste
Kuna segavõitluskunstid on üsna intensiivne ja kontaktne spordiala, on tunnid vastunäidustatud. kellel on südame-veresoonkonna haigused, suur liigne kehakaal, liigesevigastused või selgroog.
Arsti poole tasub pöörduda ka nägemisprobleemide korral: pähe löömata jätmine võib neid süvendada.
Igal juhul minge enne sektsiooni külastamist terapeudi juurde ja kui neid on terviseprobleemid saada läbivaatus.
Mida on vaja segavõitluskunstide proovimiseks
Kõigepealt peate leidma oma linnas jaotise. Pärast tunnistuse saamist, et saate õppida, registreeruge klassi. T-särgi ja lühikesed püksid saab kaasa võtta vaid esimesele treeningule. Kingi pole vaja – siin harjutatakse paljajalu.
Tulevikus vajate isiklikku varustust:
- kindad mürskude kallal töötamiseks;
- Sidemed kätele kerimiseks;
- jalapadjad;
- kiiver (alla 18-aastastele);
- suukaitse;
- kaitse rind (tüdrukutele) või kubemesse (poistele).
Valeria Tepysheva
Minu saalis on juba palju ja kutid, kes meie juurde tulevad, saavad seda kasutada. Ja ka treener innustab kõrgeid sportlikke tulemusi näidanud sportlasi uue varustusega. Nii et saate selle teenida, kui soovite.
Tasub kaasa võtta ka pudel vesi ja sussid riietusruumist klassi jalutamiseks.
Kuidas trenn läheb?
Valeria Tepõševa ütleb, et koolitus kestab umbes kaks tundi ja sisaldab kolme-nelja etappi.
Kõigepealt on soojendus: jooksmine ja üldine. Mõlemad osad on mõeldud keha hästi soojendamiseks ja vigastuste ohu vähendamiseks põhiseansil.
Edasi tuleb põhiosa. See võib olla maadluse harjutamine seistes või maas, löögitehnikate treenimine, paarisharjutused, sparring või palju muud. Pärast seda on oodata iseseisvat kordamist, näiteks nende elementide kordamist, mida tunnis ei saadud. Või abikompleksi sooritamine: kätekõverdused põrandalt ja ebatasastel latidel, tõmbed ja muud liigutused.
Lõpus antakse kindlasti aega haakile, mis koosneb venitusharjutustest.
Kui traumaatiline on segavõitluskunstid?
MMA-d kirjeldatakse sageli kui eriti vägivaldset spordiala. Siiski, nagu märkisS. H. piiskop. Segavõitluskunstid: põhjalik ülevaade / Spordi ja inimtegevuse ajakiri ühes teadustöös tugineb see arvamus rohkem emotsioonidele kui tegelikele tõenditele.
Mõned uuringud väidavad, et segavõitluskunstide võitlused lõpevad väiksema tõenäosusega põrutusega kui poksivõitlused, teised väidavad vastupidist. Ühes katseJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Turner. Traumaatiline Trummi membraani rebend segavõitluskunstide võistlusel / Praegused spordimeditsiini aruanded leidis, et MMA põhjustab rohkem vigastusi kui taekwondo, kuid vähem kui profipoksis, kickboxis ja karates.
Kõige sagedamini kahjuG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Vigastuste esinemissagedus professionaalsetel segavõitluskunstide võistlustel / Journal of sports science and medicine sellel spordialal - lõikehaavad näol ja käte luumurrud. Esineb ka nina ja silmade vigastusi, kõrva hematoomid, sidemete rebendeid.
Peab aga aru saama, et selliseid hädasid tuleb ette peamiselt võistlustel. Võitlejad, kes tahavad võidelda, on füüsiliselt heas vormis, riskidest teadlikud ja valmis nendega leppima. Samas ei sunni keegi sind lahingutes osalema ja veelgi enam ei lase sind kaheksanurka, kui sa seda ei taha.
Loe ka🥊🤼♀️🥇
- Kes ja miks peaks tegelema aikidoga – rahumeelsete sõdalaste võitluskunstiga
- Kudo: mis see võitluskunst on ja kes peaks seda proovima
- 10 eksiarvamust võitluskunstide kohta, mille peavoolukino meile peale surus
- Tai-bo: kontaktivaba fitness kehakaalu langetamiseks ja vastupidavuse saavutamiseks
- Kes, miks ja kuidas Tai poksi proovida