8 asju, mis võivad põhjustada maksahaigus

Kui teil on üks neist, näiliselt kahjutu harjumusedÜllatavaid asju, mis võivad kahjustada teie maksaEi tohiks olla üllatunud maksahaigus.

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

1. Sweet-hamba

Liigne suhkur toidus - kindel viis mitte ainult kaaries ja ekstra kilo, vaid ka mitte-alkohoolse rasvunud haiguseSuhkur - Kas see halb minu maksa? maksa (NAFLD). Mis omakorda tekitab arengu maksatsirroosi ja vähk.

Ja risk on väga kõrge. Uuringu American Journal of Clinical Nutrition, asutatudTagajärg lühiajalise süsivesikute ületoitmise ja pikaajalise kaalukaotus maksal rasvkude ülekaalulised inimesed: Inimesed, kes tarbivad 1000 kalorit päevas tõttu maiustusi, vaid 2% on ülekaalulised. Aga 27% on ohtlik tervisele rasvmaks.

2. Janu summutab karastusjoogid

Peasüüdlaseks rasva ladestumine maksa toimib fruktoosMõju High-Fruktoos Kaal-säilitamine toitumine lipogeneesi ja Maks Fat - kõige levinum olemuselt lihtne süsivesikuid. Rafinaadsuhkru see koosneb umbes 50%. Aga ennekõike fruktoosi tooteid, et me traditsiooniliselt kaaluda veel terve magusaineid. Need on:

• mesi;
• magus puu - eriti viinamarjad, banaanid, virsikud.

Noh, mis ületab fruktoos sisaldub magusaid jooke ja energiajoogid. Uuringud näitavad, et täiskasvanute ja lasteJook tarbimine ja lastel NAFLDKes tarbivad suures koguses seda jooki, kannatavad mittealkohoolne rasvmaks ja selle tagajärjed on eriti levinud.

3. Soovimatus võitlust ülekaalulisuse

On moes armastada ennast, kes sa oled. Aga see on, ja kõrvaltoimeid. Eelkõige leiti, et ülekaal ja eriti rasvumise riski suurendada mittealkohoolse rasvmaks.

Erinevate hinnangute kohaseltAlkoholivaba rasvmaks 201525% -lt 90% täiskasvanutest, kes on rasvunud, on ka NABZHP.

4. Salliv suhtumine liigne kõht rasva

Cute kõhu siis on korralik summa ületavad sentimeetrit vöökoht, mitte vähem ohtlik kui ülekaal. Sul võib olla normaalkaalus, kuid kui teil on liigne kõht rasva - ehk siis soolestiku rasvumise.

Nimetatakse vistseraalse rasva, mis asub taga kõhulihastest ja ümbritseb siseorganeid. See muudab hormonaalset tasakaalu ning suurendab riski mitmete ohtlike haiguste:

• metaboolse sündroomi ja 2. tüüpi diabeedi;
• südame isheemiatõbi;
• astma;
• dementsus;
• vähk.

Suurenenud riski mittealkohoolne rasvmaks - vaid üks rohkem punkte selles ebameeldivaid nimekirja.

5. Love vitamiine

Apteegid täis igasuguseid multivitamiine. Aga pidage meeles: nad on igal juhul ei saa võtta ilma kontrolli, küsimata terapeut! Vastasel korral on oht, et sa pingutage mõned vitamiini ja saada pidevat kahju asemel kasu.

Kontekstis maks on eriti ohtlik üleannustamise vitamiini A (see on osutatud kasutamiseA-vitamiin üle 12000 mcg või 40 000 RÜ-vitamiini päevas). Hüpervitaminoosiks võib põhjustada tõsiseid kahjustusi organtoksilisust, suurendades selle suurusest ja tsirroosi.

6. Ravida ükskõik valu paratsetamool

Paratsetamool paljud peavad kahjutuks rahusti, mis aitab peavalu ja temperatuuril ja valutavad hambad. Paljuski see on tõsi: kui te võtate seda ravimit vastavalt juhistele, see aitab suure tõenäosusega, mitte haiget. Aga kui sa ületada soovitatud annust, võib see põhjustadaAtsetaminofeen: vältimine maksakahiustus maksakahjustusi: alaealine ja peaaegu märkamatu ägeda maksapuudulikkuse ja isegi surma.

Sellega seoses Ameti sanitaarteenistuse poolt Food and Drug Administration (USA) nõuab:

• Võttes paratsetamooli, doosi järgimine täpsustatud juhiseid ravimi. Igal juhul ei ületa annust.
• Ärge võtke ravimit ettenähtust kauem.
• Ära joo enam kui ühe ravimi, mis sisaldab paratsetamooli korraga. Risk maksakahjustuse suureneb, kui te näiteks võtavad ravimit nohu, ja samal ajal juua pill peavalu ja nii ained sisaldavad paratsetamooli.

7. Iha kiirtoit

Friikartuleid, kartulikrõpsud, popkorn, kreekerid, küpsetised sisseoste margariin ja muud kiirtoit on täisTransrasvad-allikatest tulenevate terviseriskide ja alternatiivset lähenemist - ülevaadetransrasvhapped. Kui sa ei naudi parimat selliste toitude, on tõenäoline varem või hiljem juhtimaKõrge fruktoosi, transrasvad kaasa olulist maksahaigus, ütleb uuring mitte ainult ülekaalulised ja isegi rasvumine, vaid ka arengu kõik sama alkoholivabad rasvmaks.

8. Mõõdukas alkoholitarbimine

Ilmselt kõik teavad, et palju juua - on kahjulik maksa. Kuid "juua palju" - lahtine mõiste. Teie näiliselt kahjutu klaasi veini õhtusöögi võib olla kõige jõuvõtete - kuna see sisaldab rohkem kui üks portsjon tingimisi ohutu päev.

Meenuta: üks portsjonAlkohol: Kaalud riske ja võimalikku kasu Alkohol - on:

• 355 ml õlut;
• 148 ml veini;
• 44 ml piiritus (viin, viski, džinn, rumm, tequila jne).

Mõõdukas alkoholitarbimine, arstid ütlevad kuni üks juua päevas naistele ja meestele üle 65 ja kuni kaks joogid päevas nooremad mehed.

Nüüd kaaluda. Üks pudel õlut - üks ja pool portsjonit. veinipudel (0,7 l) kahe joonud - see on umbes 2,5 iga osa. Võibolla tarbida rohkem kui võimalik, kuid isegi ei mõtle selle peale. Vahepeal alkoholi hävitab märkamatultAlkoholiga seotud maksahaigus maksaga. Ühel päeval võib tulla tagasi kummitama alkohoolne hepatiit ja tsirroos.

Üldiselt, kui tundub, et sa juua üsna natuke, igaks juhuks, loendada portsjonit. Maksa tänan.