Mis siis, kui nikastasin jala
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Et alustada mõistete. Meditsiinis ei ole mõiste "väänatud jalg", vaid "hüppeliigese vigastus" on.
Millist kahju ta sai ühine ja ümbritsevate kudede sõltub edasine taastusravi. Seepärast on oluline mõista, mida sa valutama pärast ebamugav samm.
See on valus, kui nikastasin jala
Hüppeliigese - üks kõige haavatavamad mehhanismid inimkeha. Nagu nimigi ütleb, on luud jala ja suu. Luud omakorda on kehtestatud elastset nööri.
Probleem on selles, et pahkluu määratud vastuolulised funktsioone. Ühelt poolt, et saaksime käia ja joosta, peab ta esitama suure liikuvusega jalamil. Seetõttu pahkluu koosneb keskmise suurusega kuhja luud, mis moodustavad keeruka ja hapra süsteemi.
Teiselt, pahkluu hoiab kogu kehakaalust. Ja kui me läheme või jooksSee koormus on ainult tugevdanud. Abi neelavad surve kobaras. Sageli - kulud tema terviklikkus.
Nii et olete väänasin hüppeliigese - kogemata jalg serva ja koormatud oma kaalu. Sõltuvalt sellest, kuidas tugev oli seda koormat võib esineda:
- nihestused. Kimbud taluma survet ja hüppeliigese oli päästetud hävitamine, kuid kangast moodustunud microfractures. Ja nad ei haiget halvasti, kuni tervenemiseni.
- Sideme rebene ega rebeneda. Kimbud ei jäänud, nende kude rebenenud, kuid luud jäid terveks. Tavaliselt on see kaasneb klõpsu kahju ja valu samal ajal tugevam kui pinge.
- Nihestus või murd pahkluu. Sidemed, kasumiläve (aga lõhe ei ole kohustuslik), ei suutnud kaitsta luud. Hüppeliiges on liikunud, ja mõned luud võib olla katki. Selline vigastus on lisatud iseloomulikud sümptomid ja muud madalseisu murd. Valu on nii raske, et ei võimalda seista vigastatud jalg.
Kui on vaja lahendada kiiresti arsti
Nagu on selge, millised tagajärjed on kahju võib olla väga erinev - kergest kuni üsna tõsine. Niipea kui võimalik kontaktiNihestused: Esmaabi traumapunkti või kirurgi, kui:
- Sa ei saa seista kahjustatud jala.
- Ühine "kõnnib", on tunne ebastabiilsust.
- Tunned tugevat tuimus või pakitsus pahkluu piirkonnas, mis ei liigu isegi paar tundi.
- Tugev valu ei liigu tund või kauem.
- Kahju on ikka haige päev pärast kahju, millel on tugev nähtav turse ja verevalumid.
- Naha kohas kahju punastas ja sai kuumaks. See võib viidata infektsioonile.
- Hüppeliigese juba kannatavad nihestused, luumurd või tõsine nihestused, ja nüüd sa näed sarnaseid sümptomeid.
Ärge varisemine. Kui see on murd või nihestus, viivitus võib põhjustada oma pahkluu pikka aega kaotab oma stabiilsuse ja siis omandada krooniline valu.
Mis siis, kui nikastasin jala
Aga kui sa oled õnnelik ja hirmutav sümptomid ei ole tõenäoline, me räägime ainult umbes nihestused. See tingimus ei nõua mõned konkreetsed ravi ja taandub tavaliselt ise.
Et kiirendada paranemist, arstid on soovitatav kasutada nn RICE-ravi.
- R - Rest - Rest. Saada kahjustatud jalatugi. Esimene päev või kaks pärast kahju, proovige kõndida vähem, ja ideaalis - kõik pikali kodus.
- I - Ice - jää. Et vähendada valu ja leevendada turse, kohaldatakse mõjutada ühist, midagi külma. See võib olla õhuke crocked rätik paki jääga või külmutatud köögiviljad või soojem, jäävees.
- C - tihendamine - Compression. Pane suu midagi tihe, nagu compression sukad või kohaldada Rõhksideme aasta ühine. See aitab leevendada turse. Lihtsalt veenduge, et ei häiri vereringesse.
- E - Tõsta - tõus. Kohe pärast kahju, proovige vähemalt pool tundi (eelistatult - rohkem) lamada selili, tõstes ohvri suu eespool südame tasandil. Sel lehel all kanna pehmendada. See protseduur aitab eemaldada turse ja kiirendada paranemist.
Et vabaneda valu võtta ibuprofeeni või paratsetamooli aspiriin.
Mida saab teha, kui nikastasin jala
Kiiremaks taastamise sidemete mäleta mõne "ei"Foot Nikastus: Care juhised:
- Ärge spordiga tegeleda, mis laadib pahkluu, samas valus jala.
- Ärge võtke sooja vanni ja ärge püüdke "ravi" oma pahkluu kuuma surub või matkata vann esimeses 2-3 päeva pärast kahju. Kõrgematel temperatuuridel võib suurendada paistetust.
- Ärge masseerige pahkluu esimese 2-3 päeva jooksul pärast kahju. On oht, et juhendada ise verevalumid ja vallandada põletik.
- Ei zalozhivaytes. Kui esimene 1-2 päeva pärast kahju puhata jala isegi näidanud, siis on vaja uuesti alustada liikuda (muidugi mitte juhul venitusi ja luumurrud). Õrnalt ja järk-järgult suurendades koormust liigestele, siis kiirendada tema paranemiseks.
vt ka🦵🏻😬
- Kuidas sa tead, et sul on probleeme kõnnak ja kuidas seda parandada
- Miks külmutamine käed ja jalad, ja mida teha
- Miks tuimaks käed ja jalad, ja mida teha
- 17 harjutused aitavad vabaneda valu kaela ja õlad
- Kuidas teha jalutuskäigu kaalust alla